Tout le monde a de la graisse corporelle. Ignorez le titre du magazine de fitness qui montre un homme bien musclé expliquant qu’il n’a littéralement pas de graisse sur le corps.

La graisse corporelle est nécessaire. C’est le meilleur stockage de carburant pour votre corps, car il lui fournit beaucoup d’énergie. Le tissu adipeux est la façon dont votre corps stocke l’énergie.

À l’époque des chasseurs et des cueilleurs, cet aspect était crucial. Il n’était pas possible d’acheter des aliments aussi facilement qu’aujourd’hui. À l’époque préhistorique, nous devions passer des jours, voire des semaines, sans manger. L’accumulation de cellules adipeuses était cruciale à cette époque.

Les cellules adipeuses étaient autrefois nos amies, elles sont aujourd’hui nos pires ennemies. Ce qui était si bénéfique dans le passé est aujourd’hui profondément ennuyeux. Mais ce stockage de graisse, en particulier autour de la taille – la graisse du ventre – peut non seulement être gênant, mais aussi mettre la vie en danger.

Toutes les graisses corporelles ne sont pas égales

Mon grand-père avait un ventre très gros et très dur. Il avait un ventre tellement énorme qu’il pouvait conduire sa Mercedes avec son seul ventre. C’est hilarant quand on y pense.

Mon grand-père ne stockait pas sa graisse corporelle au bon endroit. En fait, la graisse du ventre s’est avérée dangereuse pour la vie. Mon grand-père a souffert d’un cancer du poumon quelques années plus tard, qu’il a heureusement vaincu. Il a développé une graisse dangereuse autour de ses organes, ce qui peut être très, très dangereux.

Nous devons faire une différence importante en ce qui concerne la graisse corporelle :

Graisse viscérale : graisse stockée autour des organes.

C’est la graisse que mon grand-père possédait en excès. La graisse autour des organes peut mettre la vie en danger. Elle réduit le flux sanguin vers ces tissus importants et peut altérer le fonctionnement des organes. Elle est très stressante pour l’organisme. Vous avez beaucoup de graisse viscérale sur le ventre si elle est dure et donne constamment l’impression que le ventre a gonflé. Le ventre à bière typique est le résultat d’une accumulation de graisse autour des organes.

Graisse sous-cutanée : la graisse que possèdent la plupart des gens.

Au lieu de se trouver autour de vos organes, cette graisse se trouve directement sous votre peau. Vous pouvez la pincer avec vos doigts. Cette graisse est moins dangereuse pour la vie, mais elle peut également nuire considérablement à la confiance en soi, aux capacités athlétiques et à l’image que l’on a de soi. La graisse sous-cutanée peut également se trouver autour des hanches, où elle est appelée cellulite.

Bien que la graisse viscérale soit la plus dangereuse, ces deux cellules graisseuses doivent être évitées en cas d’excès. Elles peuvent toutes deux augmenter le taux de graisse dans le sang. Lorsque le taux de graisse augmente, la capacité de l’organisme à éliminer le sucre du sang diminue en raison de la résistance à l’insuline. À long terme, cela peut entraîner un diabète de type 2.

Comment j’ai perdu ma graisse

Je n’ai pas toujours eu un sac de six. La graisse du ventre était pour moi presque impossible à perdre.

Je me souviens d’une discussion avec un ami qui avait de superbes abdominaux depuis qu’il était né. Je lui ai demandé conseil. Il m’a dit que je devais trouver des moyens de faire face à ma situation actuelle, car le fait d’avoir un sac de six pouces est purement génétique. Ce n’est pas la motivation que j’espérais.

Aujourd’hui, je peux vous dire en toute confiance qu’il avait tort. J’ai actuellement un sixpack et j’en suis extrêmement fier. Cela me montre que tout est possible si l’on y met du sien.

Pour perdre la graisse du ventre, il suffit souvent de changer d’état d’esprit. La plupart des gens savent qu’ils ne mangent pas les bons aliments. Vous savez déjà que l’exercice quotidien est essentiel pour perdre votre graisse du ventre. Ce qui manque souvent aux gens, c’est l’état d’esprit et la volonté de s’investir réellement.

Augmentez votre discipline, votre motivation et votre dynamisme

Comment accroître votre discipline, votre motivation et votre dynamisme ? Je vous propose de faire trois choses :

1. Exercice

Je ne vous recommande pas de faire de l’exercice uniquement pour brûler les calories excédentaires. Oui, c’est en partie le cas, mais l’exercice peut aussi influencer considérablement votre état d’esprit.

L’activité physique vous donne le sentiment de contrôler votre vie. Elle vous permet de mieux vous connaître et de mieux vous contrôler, elle améliore votre façon de penser et accroît votre bonheur. C’est l’état d’esprit dont vous avez besoin lorsque vous essayez de perdre votre graisse du ventre.

2. Pratiquer la pleine conscience

Méditez tous les jours. Il n’est pas nécessaire que ce soit trop long. Deux minutes de concentration sur la respiration suffisent amplement.

La pleine conscience vous aide à améliorer vos pensées. Les pensées se transforment en désirs et les désirs en actions. En contrôlant vos pensées, vous serez moins enclin à vous laisser tenter par des aliments dont vous savez qu’ils ne sont pas bons pour vous. Mes crises de boulimie ont presque disparu après avoir pratiqué la pleine conscience au quotidien.

3. S’améliorer chaque jour

Ou comme l’a dit Warren Buffett : Il faut développer les habitudes de la réussite. Réalisez que votre vie est constamment en construction. Vous n’êtes pas né parfait et moi non plus. Essayez de changer constamment votre vie pour l’améliorer. Vous trouverez ainsi de nouvelles façons d’améliorer votre santé et de perdre l’excès de graisse sur votre ventre.

Commencez à perdre votre graisse abdominale

Prenez des mesures immédiates. La liste précédente peut sembler longue et fastidieuse, mais ne vous découragez pas. Commencez par de petites actions. Les petits changements s’accumulent à long terme.

Posez-vous la question : Avez-vous fait la vaisselle aujourd’hui ? Si ce n’est pas le cas, arrêtez de lire cet article et faites votre vaisselle. Ne cherchez pas d’excuses, faites-le tout de suite. Une fois que vous avez fait la vaisselle, posez-vous la question suivante : « Ai-je fait mon lit ce matin ? Ai-je fait mon lit ce matin ? Non ? Commencez immédiatement à faire votre lit.

Ces habitudes peuvent vous sembler insignifiantes, mais croyez-moi, elles vous aideront à prendre de l’élan dans votre vie.

Il y a deux possibilités : Soit vous contrôlez votre esprit, soit votre esprit vous contrôle.

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