Votre partenaire vous a-t-il dit que vous lui parliez de manière autoritaire et qu’il ne l’appréciait pas ?
Ou peut-être vous êtes-vous surpris à donner des ordres à votre partenaire comme à un employé ou à un enfant et souhaitez-vous mettre un terme à ce comportement ?
Dans cet article, nous allons examiner 11 façons de communiquer de manière moins contrôlante pour une plus grande harmonie dans votre relation.
Parlez-en à un conseiller certifié en relations interpersonnelles. Pourquoi ? Parce qu’ils ont la formation et l’expérience nécessaires pour vous aider à être moins contrôlant envers votre partenaire avant que cela ne nuise à votre relation. Vous pouvez essayer de parler à quelqu’un par l’intermédiaire de RelationshipHero.com pour obtenir des conseils pratiques adaptés à votre situation.
1. Déterminez pourquoi vous vous montrez autoritaire envers eux.
Le langage contrôlant peut prendre différentes formes. Si vous constatez que vous parlez à votre partenaire de manière contrôlante, il est important d’en déterminer l’origine.
Cela peut être déterminé en fonction de ce que vous leur avez dit, et dans quel contexte.
Par exemple, disons que vous les avez menacés de conséquences s’ils ne se comportaient pas comme vous le souhaitiez, en leur disant par exemple : « Si tu n’es pas prêt quand je le suis, je pars sans toi ».
Est-ce parce qu’ils procrastinent constamment lorsqu’il s’agit de se préparer ? Ou parce que vous êtes impatient et que vous attendez d’eux qu’ils respectent votre emploi du temps au lieu de les rencontrer à mi-chemin ?
De même, vous arrive-t-il de les interrompre ou de finir leurs phrases à leur place au lieu d’attendre qu’ils aient terminé ? Si c’est le cas, déterminez si c’est parce qu’ils parlent d’un sujet qui ne vous intéresse pas et que vous voulez orienter la conversation ailleurs, ou parce que vous ne les respectez pas suffisamment pour leur permettre de terminer leurs pensées.
Comprendre les motivations qui sous-tendent vos actions est la première étape pour les contrebalancer.
2. Demandez si vous pouvez donner des conseils avant de le faire.
Ma grand-mère m’a appris qu’il fallait toujours poser l’une des trois questions suivantes lorsqu’il s’agit de donner un conseil :
- « Souhaitez-vous des conseils ou préférez-vous simplement que quelqu’un vous écoute ? »
- « Puis-je faire une suggestion ? »
- « Comment puis-je vous aider au mieux dans cette situation ?
Vous saurez intuitivement laquelle de ces questions poser, en fonction du scénario.
En posant ces questions, nous faisons savoir à l’autre personne que nous sommes là pour la soutenir du mieux que nous pouvons, tout en respectant son autonomie personnelle.
Nous pouvons donc travailler avec eux pour trouver la meilleure solution possible si c’est ce qu’ils souhaitent, mais nous sommes tout aussi heureux de nous asseoir avec eux et de les écouter, ou de leur offrir un coup de main de la manière qu’ils préfèrent.
Il est important de noter que la décision est entre leurs mains et non entre les vôtres.
Bien que de nombreuses personnes veuillent aider ceux qu’elles aiment, elles interviennent souvent et proposent une solution avant que l’autre personne ne soit à la bonne place pour la recevoir.
Par ailleurs, la personne qui se trouve dans une situation difficile sait peut-être déjà quelle voie emprunter – elle n’est simplement pas encore prête à prendre les mesures nécessaires pour y parvenir.
En leur demandant comment nous pouvons les soutenir, nous leur laissons la possibilité de nous faire savoir où ils en sont dans ce processus.
3. Demandez-leur ce qu’ils pensent de l’approche X au lieu de leur dire « Vous devriez… ».
Informer quelqu’un de ce qu’il doit ou ne doit pas faire est à la fois contrôlant et condescendant, et crée un déséquilibre de pouvoir même si ce n’était pas l’intention.
En fait, il vous dépeint comme une figure d’autorité alors qu’il est un subordonné à qui l’on dit ce qu’il doit faire.
Votre partenaire est un être souverain et autonome qui mérite d’être traité avec respect, et non de se voir dicter sa conduite.
À ce titre, essayez de suggérer une approche et demandez-leur ce qu’ils en pensent ou ce qu’ils en pensent.
Voici un exemple : disons que votre partenaire apprend une nouvelle compétence et qu’il est frustré par la lenteur de ses progrès.
Réponse inutile : « Vous devriez regarder des tutoriels vidéo pour vous aider à vous améliorer ».
Réponse utile : « Pensez-vous que des tutoriels vidéo vous seraient utiles ? Ou peut-être demander à un ami expérimenté de vous guider ? Quelle approche vous conviendrait le mieux ? »
Si vous apprenez bien grâce à ces tutoriels vidéo, votre partenaire préférera peut-être suivre un enseignement en classe. Nous ne pouvons jamais supposer que, simplement parce que quelque chose a bien fonctionné pour nous, cela fonctionnera de la même manière pour quelqu’un d’autre.
Par extension, dire à quelqu’un qu’il « devrait » faire quelque chose à votre manière est une recette pour une dispute.
S’ils ne suivent pas vos conseils, vous risquez d’être offensé ou de ne pas vous sentir apprécié, tandis qu’ils peuvent se sentir obligés d’essayer quelque chose qui, ils le savent, ne fonctionne pas pour eux, juste pour maintenir la paix.
De même…
4. Demandez-lui s’il a besoin d’aide avant de la lui proposer.
Bien que vous souhaitiez aider votre partenaire à résoudre un problème aussi rapidement et efficacement que possible (surtout si vous avez déjà eu une expérience similaire), lui dire ce qu’il doit faire n’est pas la bonne façon de procéder.
Beaucoup de gens pensent qu’ils sont utiles lorsqu’ils font des suggestions à quelqu’un ou prennent des décisions à sa place, alors qu’en fait ils sont contrôlants.
Ensuite, si l’autre personne n’est pas suffisamment reconnaissante de leur contribution, ils se fâchent ou s’offensent parce qu’ils « essaient juste d’aider ».
Chaque fois que vous vous trouvez dans une situation où vous avez l’impression de « simplement essayer d’aider », demandez-vous qui vous voulez aider : eux ? Ou vous-même ?
De nombreuses personnes se sentent frustrées lorsque d’autres mettent trop de temps à faire quelque chose qu’elles maîtrisent ou utilisent une technique qu’elles n’apprécient pas.
Même si vous avez les meilleures intentions du monde, l’aide ou les conseils non sollicités peuvent être condescendants, contrôlants ou même insultants dans certaines situations.
Cela revient à arracher de force quelque chose des mains de votre partenaire et à le faire à sa place, au lieu de respecter son espace et son développement personnel.
5. N’oubliez pas que ce qui fonctionne pour vous ne fonctionnera pas nécessairement pour quelqu’un d’autre.
Un proverbe russe dit : « La même eau bouillante qui durcit l’œuf ramollit la pomme de terre ».
Dans ce contexte, cela signifie qu’une personne peut être renforcée par le stress et les difficultés, tandis qu’une autre s’effondrera dans les mêmes circonstances.
De même, certaines personnes supposent que si une certaine méthode fonctionne pour elles, leur partenaire devrait en faire autant.
Même s’ils sont animés des meilleures intentions et veulent sincèrement le bien de la personne qu’ils aiment, ils doivent reconnaître qu’ils sont des personnes différentes et qu’ils doivent donc faire les choses de la manière qui leur convient le mieux.
Essayez d’éviter de les harceler s’ils ne font pas les choses comme vous pensez qu’ils devraient les faire, et accordez-leur plutôt l’espace et la liberté d’aborder les choses à leur manière.
Ils peuvent découvrir une méthode qui fonctionne mieux pour tout le monde et qui n’aurait pas été trouvée s’ils n’avaient pas eu la courtoisie et le respect d’essayer par eux-mêmes.
6. Posez des questions à votre partenaire pour l’aider à prendre ses propres décisions.
Si votre partenaire essaie de choisir entre deux options (ou lignes de conduite), demandez-lui ce qu’il ressent et ce qu’il pense de chaque choix avant de donner votre avis.
Cela les encourage à réfléchir à chaque option et à déterminer honnêtement ce qu’ils pensent de chacune d’entre elles.
En outre, en leur posant ces questions, vous leur donnez les moyens de prendre cette décision sur la base de leurs propres penchants, de leur intuition et de leur confiance, au lieu de s’en remettre à vos souhaits.
Ceci est particulièrement important pour quelqu’un qui a été élevé pour obéir et se plier aux pressions extérieures plutôt que de savoir ce qu’il pense et de rester sur ses positions en cas de besoin.
À ce stade, il est important d’accepter et de respecter la décision de votre partenaire, même si vous n’êtes pas d’accord avec elle.
Un partenariat ou un mariage ne consiste pas à avoir à ses côtés quelqu’un qui fera tout ce que vous lui dites et sera d’accord avec tout ce que vous dites. Si c’est ce que vous recherchez, vous ne voulez pas d’un partenaire, mais d’un serviteur.
7. Parlez à votre partenaire comme à un égal, et non comme à un subordonné ou à un enfant.
Que ressentez-vous lorsque quelqu’un vous dit que vous « devriez » faire quelque chose au lieu de vous demander d’abord ce que vous en pensez ?
Vous ne l’aimez probablement pas beaucoup, et même si les conseils qu’ils vous donnent sont bons, vous pouvez refuser de les suivre par principe.
Il est donc important de savoir que votre partenaire n’appréciera probablement pas non plus vos comportements contrôlants.
Votre partenaire est votre égal, pas votre enfant. Il ne vous appartient pas de prendre des décisions à sa place, de planifier son emploi du temps, de l’informer de la façon dont les choses vont se passer, etc.
Vous n’avez pas à « l’autoriser » à prendre des décisions pour elle-même, car cette personne n’a pas besoin de « permission » pour faire quoi que ce soit.
Cette personne a le droit de vivre sa vie comme elle l’entend, car elle est un être humain adulte.
S’ils sont suffisamment courtois et respectueux pour vous consulter et vous informer de leurs choix de vie, c’est parce qu’ils vous aiment en tant que partenaire, et non parce qu’ils sont obligés de rendre des comptes à leur supérieur.
Même si votre partenaire a des difficultés mentales ou physiques, cela ne signifie pas qu’il ne mérite pas la même courtoisie que vous.
Certaines personnes vont un peu trop loin dans leur rôle d’aidant et finissent par infantiliser leur partenaire au lieu de le respecter, ou le considèrent comme un être humain inférieur s’il ne gagne pas autant d’argent qu’elles.
Vous pouvez avoir des problèmes de contrôle pour diverses raisons, mais c’est à vous qu’il incombe de les résoudre et de les déballer, de préférence avec l’aide d’un thérapeute qualifié.
8. Évitez d’utiliser des termes absolus tels que « toujours » ou « jamais ».
Si vous avez l’impression de faire de la microgestion avec votre partenaire, prenez le temps de comprendre pourquoi vous le faites.
Avez-vous peur qu’ils ne détruisent quelque chose de manière irrémédiable s’ils font une erreur ? Si c’est le cas, vous pouvez utiliser un langage absolu pour tenter de justifier votre langage de contrôle.
Par exemple, les informer que vous ne leur faites pas confiance pour cuisiner parce qu’ils laissent « toujours » le brûleur allumé, alors que cela ne s’est produit qu’une seule fois en plus de 10 ans.
Il en va de même lorsque vous leur dites de téléphoner à leurs parents pour leur souhaiter un bon anniversaire parce qu’ils ne se souviennent « jamais » de le faire, alors qu’en réalité vous supposez qu’ils ont oublié et estimez que c’est à vous de le leur rappeler.
Ils sont peut-être parfaitement au courant des anniversaires et avaient prévu d’appeler à l’heure du dîner, mais vous avez pris sur vous de les en informer, parce que, selon vous, cet appel téléphonique « aurait dû » avoir lieu le matin.
9. Soyez attentif au langage corporel : le leur et le vôtre.
Les gens communiquent de bien d’autres manières que verbalement. Si vous remarquez que votre partenaire est devenu silencieux pendant votre conversation, qu’il évite le contact visuel, qu’il détourne son corps de vous ou qu’il s’occupe d’une tâche ménagère, c’est le signe que vous l’avez mis mal à l’aise ou que vous ne respectez pas ses limites.
De même, prenez note de votre langage corporel lorsque vous interagissez avec votre partenaire.
Lorsque vous vous adressez à eux, les dominez-vous lorsqu’ils sont assis, de sorte que vous êtes en position de force ? Vos mains sont-elles ouvertes ou calmes devant vous, ou posées de manière agressive sur vos hanches ? À leur tour, croisent-ils les bras devant eux en guise de protection ?
Qu’en est-il de la modulation de la voix ? Élevez-vous la voix lorsque vous leur parlez, comme si vous hurliez sur un enfant désobéissant ? Ou bien leur parlez-vous sur un ton calme et mesuré, comme s’il s’agissait d’un égal ?
En étant conscient de la façon dont vous vous déplacez et dont vous parlez avec votre partenaire, vous pouvez contrecarrer certains comportements afin de paraître moins dominateur ou menaçant et, par extension, moins contrôlant.
10. Expliquer les choses plutôt que d’être dictatorial.
Au lieu d’informer votre partenaire que les choses doivent être faites d’une certaine manière et que c’est ainsi, soyez assez courtois pour lui en expliquer les raisons.
Les personnes qui n’ont pas la patience ou la grâce d’expliquer à leurs enfants pourquoi les choses doivent se dérouler d’une certaine manière ont inévitablement recours à l’explication « parce que je l’ai dit » pour les faire taire.
Votre partenaire n’est ni votre enfant, ni votre subordonné. Il est votre égal, alors cessez de le contrôler et commencez à le traiter avec le respect et la courtoisie qu’il mérite.
S’ils ne savent pas pourquoi les choses doivent être faites d’une certaine manière, ayez la décence de leur expliquer.
Vous ne connaissez pas les mécanismes ou les explications qui se cachent derrière chaque action, n’est-ce pas ? Non. Et vous seriez probablement contrarié si vous demandiez des éclaircissements et qu’on vous parlait comme à un enfant mentalement déficient parce que, par magie, vous ne savez pas déjà tout.
11. Demandez-vous comment vous aimeriez que l’on vous parle dans la même situation.
Chaque fois que vous vous adressez à votre partenaire de manière autoritaire ou discourtoise, demandez-vous si vous apprécieriez qu’il vous parle ainsi, que ce soit de sa part ou de celle d’une personne qui vous est chère.
Si vous estimez que vous vous sentiriez rabaissé, condescendant ou irrespectueux si l’on vous parlait ainsi, demandez-vous pourquoi vous pensez qu’il est acceptable de parler ainsi à la personne que vous prétendez aimer.
Pensez à la façon dont vous vous adresseriez à une personne que vous tenez en haute estime, puis essayez de vous adresser à votre partenaire de la même façon.
Évitez les sarcasmes ou le langage passif-agressif, ainsi que les compliments à l’emporte-pièce dans le but de manipuler la personne pour qu’elle se comporte comme vous le souhaiteriez.
Au lieu de cela, soyez plus positif et élogieux et faites en sorte qu’ils se sentent bien dans leur peau, plutôt que de les rabaisser.
Par exemple, s’il porte quelque chose que vous n’aimez pas et que vous préféreriez qu’il porte autre chose, sachez qu’il a fait ce choix parce qu’il aime cette tenue.
Cela leur permet de se sentir bien et d’avoir confiance en elles, alors leur dire qu’elles sont vraiment courageuses de porter cela malgré leur prise de poids pendant les vacances n’est pas la bonne chose à dire.
Dites-leur simplement qu’elles sont magnifiques et prenez la décision consciente de les aimer et de les accepter telles qu’elles sont, et non telles que vous préféreriez qu’elles soient.
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C’est une bonne chose de prendre des mesures pour parler à votre partenaire d’une manière moins autoritaire ou agressive, mais il est encore plus important de déterminer pourquoi vous agissez de la sorte.
Qu’est-ce qui vous pousse à vous comporter de manière aussi autoritaire ? Craignez-vous que votre partenaire ne vous quitte si vous ne faites pas de micro-gestion ? Ou bien vous considérez-vous comme supérieur à lui et ne lui accordez donc pas le respect et la courtoisie qu’il mérite ?
Si vous manquez de contrôle sur votre propre vie et que vous essayez donc de contrôler quelqu’un d’autre, il serait bon d’en parler à un thérapeute. Les traumatismes du passé peuvent se manifester d’une manière préjudiciable à votre relation, ce qui vous empêchera de guérir efficacement.
Rappelez-vous que le fait de contrôler les autres ne signifie pas que vous contrôlez quoi que ce soit : vous permettez simplement à vos pensées irrationnelles et intrusives de vous manipuler comme une marionnette.
Considérez votre partenaire comme l’individu extraordinaire et souverain qu’il est, et respectez-le en tant que tel.
Vous ne savez toujours pas comment vous comporter et parler de manière moins autoritaire ?
Parlez-en à un expert en relations humaines. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Il peut être l’oreille qui vous écoute et la voix qui vous offre des conseils réfléchis pour vous aider à explorer vos problèmes de contrôle et à les surmonter progressivement.
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Bien que vous puissiez essayer de résoudre cette situation vous-même ou en tant que couple, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre relation et votre bien-être mental, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir dans leurs relations sans jamais pouvoir résoudre les problèmes qui les affectent. Si cela est possible dans votre situation, parler à un expert en relations amoureuses est à 100 % la meilleure façon d’aller de l’avant.
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