Il est plus que courant d’être accablé et d’éprouver des sentiments contradictoires après une rupture.
Vous êtes retenu par le passé et vous voulez briser les chaînes qui vous empêchent de lâcher prise.
Même si vous essayez d’oublier votre ex, vous le retrouverez dans toutes les situations susceptibles de vous rapprocher de lui. Cela se produira surtout au cours du premier mois ou des premiers mois suivant la rupture.
Aux premiers stades du deuil, la limpidité est ce qui nous retient à la rupture. Vous ressentez de la tristesse, de la colère, de la culpabilité, vous pouvez vous sentir rejeté, confus et seul.
Vous ne trouverez la paix qu’en n’oubliant pas votre ex, mais en le laissant partir. Lentement, lorsque vous ferez de la place pour tout le reste de votre vie, vous commencerez à vous détacher de votre ex.
Sans plus attendre, voici 14 conseils pour oublier son ex :
1. Acceptez de passer par les différentes étapes du deuil
Il est difficile d’accepter la douleur à cette période, car elle est encore fraîche.
Pour surmonter la douleur, il faut d’abord la ressentir, puis la dépasser. Il faut la ressentir pour la guérir. Le fait de nier tes sentiments ne t’aidera pas à surmonter cette situation.
Il est très fréquent d’avoir des pensées intrusives et obsessionnelles pendant les premiers jours d’une rupture.
Vous continuez à penser à votre ex, à l’imaginer ou à vous remémorer les moments que vous avez passés ensemble, et il se peut que vous ayez des flashbacks.
Pourtant, le fait de se laisser aller à ces sentiments et de ne pas les ignorer peut vous aider à vous adapter plus rapidement à la situation.
2. N’essayez pas d’effacer les bons souvenirs
La magie du détachement s’opère lorsque l’on est capable de vivre dans l’instant présent.
Oublier un ex n’implique pas de ne penser qu’à lui en mal et de ne pas se remémorer ses bons souvenirs.
Au lieu de cela, laissez-vous aller à penser aux bons moments et à ce que vous avez ressenti à ce moment-là.
Cela vous permettra d’éprouver de la joie et de la douleur en même temps et vous aidera à oublier votre ex.
3. Comprendre pourquoi vous vous sentez comme ça
Parfois, les gens ont peur d’abandonner leurs pensées obsessionnelles parce qu’ils pensent qu’ils abandonnent aussi leur ex.
Éviter la source de votre douleur ne vous fera pas oublier votre ex.
Vous devez essayer de comprendre pourquoi vous avez des pensées obsessionnelles. Quelle est la source qui vous empêche d’oublier votre ex ?
Arrêtez-vous et réfléchissez à ce qui sort de votre cerveau ou de votre cœur.
4. S’épancher auprès de ses amis ou de sa famille
Lorsque vous avez le cœur brisé, vous avez besoin d’un peu de temps seul pour faire face à la douleur et exprimer tous vos sentiments.
Pourtant, ouvrir son cœur à un ami de confiance ou à sa famille peut aider à accepter la réalité et à se tourner lentement vers l’avenir.
Il est préférable d’avoir une épaule sur laquelle pleurer plutôt que de se morfondre et de faire son deuil en silence.
Sortez avec vos amis et votre famille et vous verrez peu à peu le changement.
Cet espace de tristesse sera bientôt remplacé par des sentiments de joie, d’amour et de compassion de la part d’autres personnes.
5. Se concentrer sur sa propre croissance
Vous pouvez penser qu’il s’agit d’un cliché, mais changer l’état d’esprit de votre ex à vous peut être la solution.
Vous avez désormais plus de temps libre pour réfléchir et vous concentrer sur vous-même. Sortez de votre zone de confort et essayez des choses que vous n’avez jamais faites auparavant.
Cela vous aidera à découvrir votre potentiel et à accepter le fait que vous ne sortez pas avec la bonne personne.
Une fois que vous vous sentirez nourri, vous serez en mesure de réfléchir sur vous-même et de savoir ce que vous attendez d’une future relation.
6. Essayer de ne pas avoir de contact
Il n’est pas facile pour vous de couper les ponts avec votre ex, mais pour vous concentrer sur votre processus de guérison, il est préférable de choisir la distance.
Comment oublier mon ex ? Pendant cette période, vous devez être en mesure de ne pas appeler votre ex, de ne pas lui envoyer de SMS et de ne pas interagir avec lui de quelque manière que ce soit.
Vous verrez que cette règle fonctionne lorsque vous vous concentrerez davantage sur vous-même et que vous ne vous sentirez plus dépendant de votre ex.
Après quelques semaines d’utilisation de l’absence de contact, vous remarquerez que c’est désormais vous qui contrôlez la façon dont vous vous sentez et dont vous agissez.
7. Ne pas se lancer immédiatement dans une relation de rebond
Chacun choisit de faire face à la fin de la relation d’une manière différente.
Certains choisissent de se renfermer sur eux-mêmes alors que d’autres veulent immédiatement trouver du réconfort auprès d’une autre personne.
Sauter immédiatement dans une autre relation vous rendra encore plus confus et ne soulagera pas la douleur.
Au début, vous aurez peut-être l’impression de vous en sortir, mais ensuite vous serez encore plus désorienté et vous vous sentirez engourdi par la douleur et les sentiments contradictoires.
8. Essayer de ne pas passer trop de temps sur les médias sociaux
Pendant cette période, les médias sociaux peuvent être un outil qui ne vous aidera pas à guérir et à oublier votre ex.
Traquer le profil de votre ex ou interagir indirectement avec lui vous rendra encore plus triste. Vous ne pourrez pas vous défaire de ces sentiments.
L’envie d’aller sur le profil de votre ex est évidente après votre rupture, c’est pourquoi fermer vos médias sociaux ou bloquer votre ex vous sera bénéfique.
Vous vous concentrerez sur votre propre amélioration et ne vous intéresserez pas à ce que votre ex pense ou fait à ce moment-là.
9. Ne pas fantasmer sur l’avenir
Une chose importante à faire lorsque vous essayez d’oublier un ex est de vous en tenir à votre plan.
Vivez le moment présent et n’entreprenez aucune action dans l’intention de récupérer votre ex.
Si vous faites un pas pour vous changer, faites-le avec l’objectif de vous changer pour le meilleur, pour la personne que vous voulez être et pour votre avenir.
N’essayez pas de le faire pour récupérer votre ex, pour vous venger de lui ou pour toute autre raison, car cela vous maintiendrait dans le passé.
10. Accordez-vous un peu de temps
Il faut du temps pour reconnaître la sensation de douleur, y faire face et s’y adapter.
Pour oublier un ex, il n’est pas nécessaire d’être dur avec soi-même et de trop analyser ce qui aurait pu être fait différemment.
Au lieu de cela, vous pouvez :
- Écouter de la musique et regarder de nouveaux films ;
- Lisez des livres qui vous aideront à vous améliorer ;
- Concentrez-vous sur votre travail, mais ne vous surchargez pas ;
- Notez vos meilleurs traits de caractère ;
- Ce qui vous a fait le plus mal lors de cette rupture ;
- Notez vos points forts et vos points faibles ;
11. Éviter le risque de rester amis
Rester ami avec votre ex ne sera pas une solution pour oublier votre ex.
Peu importe que vous ayez été l’auteur ou le destinataire de l’expulsion, le fait de rester amis entravera le processus de guérison.
Si vous avez encore des sentiments pour votre ex, il est préférable de ne pas rester en contact avec lui ou de ne pas passer beaucoup de temps avec lui. Vous resteriez ainsi encore plus collé à votre ex.
Faites-lui savoir poliment que sa demande ne vous convient pas et poursuivez votre vie.
12. Ajoutez un peu de piment à votre vie
Donner une nouvelle orientation à votre vie vous permettra de rester concentré, vous valorisera et vous aidera à vous détacher de votre ex.
Ainsi, découvrez de nouveaux passe-temps ou de nouvelles passions, voyagez davantage, rencontrez de nouvelles personnes et faites-vous de nouveaux amis.
Voyagez dans plusieurs villes ou pays différents. De cette manière, votre esprit commencera à s’adapter à de nouvelles choses et à des changements, lentement, jour après jour.
Si vous aimez regarder des films, allez voir autant de films que possible. Si vous aimez la musique, assistez à autant de concerts que possible.
En un mot, apprenez à vivre en dehors de la bulle de votre ex.
13. Essayer de ne pas traîner avec des amis communs
Le fait de sortir avec des amis communs ne fera que remuer le couteau dans la plaie. Vous vous retrouverez à parler de votre ex et à dire que vous ne pouvez pas l’oublier.
Si votre ex et vous fréquentez toujours vos amis communs, vous vous sentirez encore plus attaché(e) à lui/elle et vous serez encore plus blessé(e).
Pendant un certain temps, vous pouvez cesser de fréquenter les mêmes personnes et vous détacher de cette situation.
Vous vous sentirez libéré et soulagé de ces sentiments négatifs.
14. Concentrez-vous sur la raison de votre rupture
La raison de votre rupture est une source de réflexion et un moyen d’accepter la réalité.
De cette manière, vous n’instillerez plus de pensées négatives et vous commencerez à reconnaître le véritable objectif qui vous a conduit à la rupture.
Vous apprendrez à faire la part des choses et à vous en servir comme d’un déclencheur pour vous aider à être meilleur et à savoir ce que vous recherchez chez un autre partenaire.
Combien de temps faut-il pour oublier son ex ?
Se remettre de son ex ou d’une rupture prend de quelques mois à quelques années.
Le résultat dépend du type d’attachement et de la façon dont vous pourrez vous adapter au sentiment de lâcher prise.
~Sivous avez eu une relation à long terme et que vous voulez oublier votre ex petit ami ou ex petite amie, cela prend de quelques mois à quelques années.
Tout dépend de votre proximité et de votre capacité à accepter la réalité. Si vous avez été investi émotionnellement pendant un certain temps, il vous faudra plus de temps pour faire face à la douleur.
~ Si vous n’êtes sortis ensemble que pendant une courte période , , il est plus facile de se détacher et d’oublier son ex.
Même dans le cadre d’une relation de courte durée ou d’un rendez-vous galant, le temps nécessaire pour oublier un ex dépend de la situation :
1. si vous ou votre ex avez mis fin à la relation ;
2. s’il commence à s’éloigner de vous ;
3. si vous étiez plus investi dans votre relation que votre ex ;
~ Cela dépend de la raison pour laquelle vous avez rompu. S’il s’agit d’une raison stupide, il vous faudra du temps pour accepter le fait que vous avez rompu pour cette raison.
Si vous vous êtes séparé parce que votre ex s ‘éloignait de vous, qu’il perdait tout intérêt ou qu’il y avait un manque de communication, l’oubli d’un ex peut prendre plus de temps.
Le sentiment d’être sous-estimé et de ne pas être aimé peut rendre le processus de guérison plus long.
~ Si vous avez du mal à pardonner, il vous faudra plus de temps pour oublier votre ex.
Le fait d’avoir du mal à se pardonner et à pardonner à son ex a un impact considérable sur le temps qu’il faut pour oublier son ex.
En étant capable de pardonner plus tôt, il vous sera plus facile de vous responsabiliser et de vous détacher de l’idée de votre ex.
~ Cela dépend du travail que vous faites après la rupture. Si vous parvenez à vous améliorer après la rupture, il vous sera plus facile de passer à autre chose.
Si tu continues à être collant après la rupture, il te sera plus difficile d’assimiler tes sentiments et de te libérer.
~ Si vous avez une faible estime de vous-même et que vous avez fait partie d’une relation toxique , il vous faudra plus de temps pour vous rétablir.
Vous vous sentirez très peu sûr de vous, blessé et désorienté après avoir quitté cette relation.
L’impact négatif que cette relation a eu sur vous vous empêchera d’oublier votre ex plus tôt que nécessaire.
Pourquoi ne puis-je pas encore oublier mon ex ?
Vous ne pouvez pas encore oublier votre ex parce que vous vous sentez coupable d’avoir rompu, vous vous sentez si petit et insignifiant après avoir été largué, et vous avez l’impression que vous ne serez jamais capable d’aimer ou d’être aimé à nouveau.
Il n’y a rien de bizarre à se sentir coincé dans cette bulle de rupture et à ne pas pouvoir en sortir.
La chose la plus importante est de comprendre la raison qui vous retient et d’essayer de trouver une solution.
Voici 8 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas oublier votre ex :
1. Vous n’arrivez pas à admettre que la relation a pris fin.
Vous n’avez pas encore réussi à accepter le fait que votre relation est terminée. Vous cherchez encore des moyens d’y remédier, car vous vous sentez peut-être responsable de tout ce qui s’est passé.
Même si vous n’êtes pas l’auteur de la rupture, vous vous reprochez de ne pas avoir fait trop d’efforts pour arranger les choses ou de ne pas avoir vu venir la rupture.
2. Vous vous sentez seul(e). La solitude est la pire des choses et lorsque cette vague vous frappe, vous pensez immédiatement à votre ex et vous ne pouvez pas vous en détacher.
Le simple fait de penser à votre ex vous met à l’aise et vous donne l’impression d’être important.
3. Votre confiance a été détruite par cette relation.
Parfois, le fait d’avoir vécu une mauvaise relation peut vous laisser avec une estime de soi brisée, ce qui aura un impact sur la façon dont vous vivrez la rupture.
Vous recherchez leur validation et vous n’êtes pas prêt à prendre des décisions par vous-même.
4. Votre ex ne vous a pas proposé de tourner la page.
Rompre sans raison précise vous donne l’occasion d’être obsédé par votre ex.
On peut penser qu’il y a peut-être une explication et que les choses peuvent changer.
Vous vous retrouvez donc dans l’incapacité de réfléchir clairement à la situation.
Au lieu de chercher des raisons, vous pouvez vous concentrer sur votre amélioration personnelle et continuer à vivre votre vie.
5. Si vous les avez largués, c’est que vous vous êtes rendu compte que vous aviez peut-être fait une erreur.
Si vous êtes l’auteur de l’abandon, vous ne pouvez pas oublier votre ex dès que vous vous rendez compte que vous avez pris la mauvaise décision.
Il est tout à fait normal de se rendre compte de ses erreurs et de douter de ses décisions. Dans ce cas, vous pouvez envisager la possibilité d’avoir la première conversation après la rupture avec votre ex.
6. Vous êtes toujours en contact avec votre ex.
Si vous continuez à parler à votre ex ou à sortir avec vos amis communs, cela ne vous permettra pas d’oublier votre ex.
Dès que vous serez en présence de votre ex, vous ne pourrez plus prendre de recul, ressentir la douleur et réfléchir à la situation.
7. Vous avez toujours été le seul à contribuer à la relation.
Si c’est vous qui avez toujours porté la relation, il vous sera difficile d’oublier votre ex, car vous ressentez un certain vide.
Vous aviez l’habitude de tout faire pour lui ou elle et maintenant vous ne vous sentez plus aussi puissant(e) par vous-même. Il est difficile de se détacher d’une personne dans laquelle on a investi du temps, des émotions et tout.
Il est temps de renverser la vapeur. Toute cette énergie que vous aviez l’habitude d’investir dans votre ex, vous pouvez essayer de la concentrer sur vous-même.
8. vous continuez à harceler votre ex sur les réseaux sociaux ou à partager les mêmes amis
Si vous interagissez toujours avec eux sur les médias sociaux, cela déclenchera votre douleur et vous maintiendra concentré sur votre ex.
Il est préférable de mettre votre ex en sourdine ou de le supprimer des médias sociaux. Ainsi, vous ne serez pas affecté par sa « présence » et pourrez continuer à vivre votre vie.
En bref : Comment oublier mon ex ?
Oublier son ex ne se fait pas en un clin d’œil.
Vous ne pouvez pas oublier votre ex. Il suffit de faire de la place dans votre cœur et votre cerveau pour de nouvelles expériences et de nouveaux souvenirs, tout en embrassant la réalité.
La capacité à faire face à la douleur et à s’adapter à de nouvelles situations vous aidera à apaiser vos sentiments et à vous faire du bien.
Il s’agit d’un processus qui ne peut être ni contrôlé ni contraint. Vous devez pleurer, crier, exprimer vos sentiments, apprendre à voir la vie d’un point de vue différent et vivre pleinement.
Vous pouvez le faire si vous y croyez !
Chaleureux câlins,
Callisto
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Cela vous a-t-il été utile ?
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