Comment la négligence émotionnelle dans l’enfance empêche l’acceptation de soi

D’innombrables personnes n’ont qu’un seul souhait : être heureux.

Vous trouverez ci-dessous des habitudes quotidiennes dont la recherche a montré l’efficacité pour que ce souhait devienne réalité pour de nombreuses personnes :

• Appréciation : Ayez de la gratitude pour le monde qui vous entoure.
• Fixation d’objectifs: Créez des objectifs qui vous motivent.
• Sentiment : Ressentir toutes les émotions pour que la joie soit possible.
• L’exercice : Prenez soin de votre corps.
• Servir : Faire de bonnes actions pour les autres.
• Appartenance : Avoir le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand.
• Les relations : Établissez des liens avec les gens.
• Force : Trouver des moyens de surmonter les obstacles et de rebondir.
• Accepter : Soyez à l’aise avec ce que vous êtes.
• Prendre des risques: Apprenez de nouvelles choses et sortez de votre zone de confort.

Une enquête menée auprès de 5 000 personnes par l’organisation caritative Action for Happiness et l’organisation Do Something Different a cherché à savoir combien de personnes pratiquent ces habitudes quotidiennes.

Ils ont constaté qu’une habitude en particulier était la plus liée au bonheur mais la moins pratiquée par les gens : l’acceptation de soi.

S’accepter soi-même

L’acceptation de soi se produit lorsque l’on embrasse chaque partie de ce qui nous constitue. Pour s’accepter soi-même, il faut avoir de la compassion pour soi, surtout quand on fait des erreurs. Vous savez des choses importantes sur vous-même : ce que vous aimez, ce que vous n’aimez pas, ce que vous aimez, quels sont vos talents et vos défauts, et vous avez le sentiment d’être suffisant tel que vous êtes.

Au cours de ma carrière de psychologue, qui dure depuis plus de 20 ans, j’ai appris des choses essentielles sur l’acceptation de soi. Les personnes avec lesquelles je travaille ont souvent du mal à s’accepter et à s’aimer. Elles veulent être heureuses, mais elles se heurtent à des obstacles. Et à chaque fois, une fois qu’ils se sont attaqués à ces obstacles et les ont éliminés, ils finissent par vivre une vie plus heureuse et plus épanouie. L’acceptation de soi est une condition du bonheur.

J’ai également appris que les personnes qui ont besoin d’aide pour s’accepter elles-mêmes ont également besoin d’aide pour se connaître. On ne peut pas s’accepter soi-même sans se connaître, car on ne peut pas accepter pleinement quelqu’un que l’on ne connaît pas vraiment.

Pourquoi tant de personnes ont-elles du mal à savoir qui elles sont ? J’attribue cela, pour beaucoup, à la négligence émotionnelle de l’enfance.

Comment la négligence émotionnelle dans l’enfance peut entraver l’acceptation de soi

On commence à apprendre des informations sur soi-même très tôt dans la vie. C’est au cours de l’enfance que commence la connaissance de soi, surtout avec l’aide des parents. Ce sont eux qui sont là pour remarquer votre personnalité, votre caractère et votre essence en tant que personne. Lorsqu’ils voient vos préférences, vos émotions, vos besoins, vos forces et vos faiblesses, vous pouvez les voir aussi. Les enfants voient qui ils sont dans les yeux de leurs parents. Lorsque vos parents ont une vision et une conscience précises et profondes de qui vous êtes, vous avez plus de chances de grandir en ayant une vision réaliste de vous-même.

Malheureusement, tous les parents ne sont pas aussi à l’écoute. La négligence émotionnelle dans l’enfance se produit lorsque les parents ne perçoivent pas les sentiments et les besoins émotionnels de leurs enfants. De nombreux parents sont occupés, débordés, dépendants, anxieux, déprimés ou trop soucieux de leur image ou de leur réussite pour remarquer les sentiments et la personnalité de leurs enfants d’une manière profonde et significative.

Tant de parents n’ont pas eu de parents eux-mêmes pour voir et remarquer les parties intégrantes d’eux-mêmes, ce qui les a conduits à répéter le schéma de la négligence émotionnelle de l’enfance à travers les générations. Ce n’est souvent la faute de personne. Si vos parents n’ont pas eu eux-mêmes une conscience émotionnelle, comment peuvent-ils l’avoir pour vous ? Ils ne peuvent pas vous donner quelque chose qu’ils n’ont pas.

Ce n’est pas parce que vous n’avez pas reçu l’attention émotionnelle dont vous aviez besoin pendant votre enfance que vous ne pouvez pas l’obtenir aujourd’hui. Comme tant d’autres adultes négligés sur le plan affectif, la vision que vous avez de vous-même peut être déformée. Il se peut très bien que vous n’ayez pas une vision complète de qui vous êtes. Il n’est pas trop tard pour vous voir… et combler les lacunes avec ce qui vous manque depuis si longtemps.

3 questions pour évaluer votre niveau d’acceptation de soi

1. Avez-vous l’impression de vous connaître et de vous comprendre vraiment ?
2. Aimez-vous la personne que vous êtes ?
3. Aimez-vous la personne que vous êtes ?

S’il vous est difficile de répondre à ces questions, ou si vous avez répondu « non », vous n’êtes pas seul. Et il y a de l’espoir pour le changement. Il est possible de répondre un jour « oui » à toutes ces questions avec un peu de travail.

4 étapes pour parvenir à l’acceptation de soi

1. Faites attention à vous.

• Quelles sont vos valeurs ?
• Quels sont vos talents et vos points forts ?
• Dans quels domaines rencontrez-vous des difficultés ?
• Quels sont vos goûts et vos dégoûts ?
• Qu’est-ce qui vous dérange ?
• Qu’est-ce qui vous met en colère ?
• Qu’est-ce qui vous apporte de la joie ?
• Comment décririez-vous votre personnalité ?
• Comment une personne que vous aimez décrirait-elle ce que vous êtes ?

2. Explorez les choses que vous n’aimez pas. L’acceptation de soi ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous améliorer et faire des progrès pour devenir une meilleure version de vous-même. Fixez des objectifs dans les domaines que vous souhaitez améliorer. Il suffit d’essayer d’apporter des changements positifs.

3. Pratiquer l’autocompassion. Chaque être humain a des imperfections. Dans quelle mesure jugez-vous les vôtres avec sévérité ? Soyez curieux des erreurs que vous commettez, voyez si vous pouvez en tirer des leçons et faites-vous plaisir lorsque vous les commettez.

4. Portez votre attention sur vos sentiments. Pour vous accepter, vous devez accéder à votre monde émotionnel interne. Vos émotions sont au cœur de votre identité. Elles détiennent les réponses aux questions de la première étape. Assumez la responsabilité de vos sentiments, validez-les, gérez-les de manière appropriée et exprimez-les ouvertement.

Le manque de connaissance de soi vous empêche de vous accepter et d’être heureux. Voici ce que je vous souhaite : Travaillez sur les quatre étapes ci-dessus. Pour se développer, il faut se connaître. Avec un peu de temps, de compassion envers soi-même et la volonté de se concentrer sur ses sentiments, votre souhait d’être heureux peut bientôt devenir une réalité.

Jonice Webb, Ph.D.

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