Comment fixer des objectifs hebdomadaires pour changer votre vie

On nous a appris à rêver grand, mais lorsqu’il s’agit de réaliser nos rêves, n’y parvenez-vous pas ? Il peut y avoir un million de raisons à cela, mais une chose est sûre :

Vous n’avez pas encore appris à vous fixer des objectifs hebdomadaires pour changer votre vie.

Il se peut que vous ne sachiez pas par où commencer. Vous risquez de trop réfléchir aux étapes suivantes. Vous risquez de vous décourager et de laisser les autres vous éloigner de votre objectif. Eh bien, plus maintenant !

Ce système simple mais efficace vous permettra d’atteindre vos objectifs hebdomadaires et de progresser vers vos objectifs plus importants avec confiance et certitude.

Pourquoi est-il important de se fixer des objectifs hebdomadaires ?

Se fixer des objectifs hebdomadaires peut sembler un détail, mais c’est une pièce importante d’un puzzle plus vaste. C’est à vous d’assembler ces pièces étape par étape, semaine après semaine, pour vous rapprocher de votre objectif principal. Envisager des objectifs à long terme vous aidera à déterminer les bonnes étapes hebdomadaires. Cela vous permettra également de rester motivé et cohérent dans le respect de vos engagements, car chaque nouveau jour est une occasion de le faire.

Après avoir défini clairement ce que vous voulez, il est temps de faire les petits pas hebdomadaires pour y parvenir. Bien qu’il soit nécessaire d’avoir cette grande idée, cette vision ou cet objectif en tête, la question est de savoir ce que vous faites chaque jour et chaque semaine pour y parvenir.

Laissez-moi vous présenter le système qui vous aidera à fixer des objectifs hebdomadaires pour changer votre vie.

Bien qu’une semaine soit une période relativement courte, elle compte 168 heures. Cela fait beaucoup d’heures ! Imaginez que ces heures puissent être utilisées au mieux de vos capacités ? Une journée remplie d’actions intentionnelles, ciblées et productives ? Les étapes suivantes vous aideront à fixer des objectifs hebdomadaires pour changer votre vie.

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Attention, faites de vous une priorité : Vous ne pourrez pas atteindre vos objectifs et en profiter si vous êtes stressé et épuisé. Prendre soin de soi n’est pas égoïste. Chaque jour, vous devez prévoir un moment pour vous dans votre agenda.

Comment fixer des objectifs hebdomadaires

Étape 1 : Prendre le temps de la réflexion

Prenez le temps de réfléchir à la semaine écoulée. Faites le bilan de vos échecs et de vos réussites. Cela vous aidera à classer les tâches de cette semaine et à fixer des objectifs plus clairs pour mieux réussir.

Demandez-vous ce que vous avez réalisé et quel est le lien avec vos objectifs mensuels ou annuels plus importants. Êtes-vous sorti du chemin et pourquoi ? Êtes-vous satisfait des progrès réalisés ?

En répondant à ces questions, vous saurez si vous avez bien utilisé vos 168 heures et si vous avez progressé dans la direction envisagée. Si ce n’est pas le cas, cela vaut la peine de ramener votre attention sur votre vision globale et vos objectifs à long terme. Si vos objectifs hebdomadaires ne vous enthousiasment pas, il vous faudra déployer beaucoup plus d’efforts pour les atteindre. Assurez-vous donc d’être en phase avec eux.

Étape 2 : Déterminer les objectifs hebdomadaires

Définissez des objectifs hebdomadaires pour changer votre vie. Maintenant que vous avez fait le point sur votre passé récent et que vous vous êtes projeté dans l’avenir, il est temps d’identifier vos objectifs pour la semaine à venir. Voici la marche à suivre :

  • Faites un remue-méninges pour trouver des idées d’objectifs hebdomadaires intéressants. Basez-les sur votre réflexion concernant les réalisations et les échecs de la semaine dernière. Si vous en avez trop, établissez un ordre de priorité en fonction de ce qui est le plus urgent et le plus important pour progresser.
  • Pour chaque jour de la semaine, identifiez les prochaines étapes logiques qui vous permettront d’atteindre l’objectif principal. Il peut y avoir des tâches importantes qui requièrent votre attention ou un suivi.
  • Définissez un maximum de trois étapes quotidiennes pour atteindre l’objectif journalier que vous vous êtes fixé. Cela vous aidera à atteindre vos objectifs hebdomadaires avec certitude. Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez utiliser le modèle d’objectif hebdomadaire ci-dessous.
How To Set Weekly Goals To Change Your Life

    Attention :

    C’est à vous de décider combien d’objectifs hebdomadaires vous fixez. Toutefois, vous devez tenir compte du temps que chacun d’entre eux vous demandera. Gardez à l’esprit que les interruptions inattendues vous aideront à ne pas trop vous engager.

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    Assurez-vous que vos objectifs présentent les bonnes caractéristiques

    • Il doit être spécifique. Demandez-vous ce que vous voulez réaliser cette semaine en particulier. Toutes les semaines ne se ressemblent pas. Quel est donc votre objectif pour cette semaine spécifique ? Veillez à ce qu’il soit spécifique et réalisable.
    • Il doit être réalisable. Une approche réaliste vous permettra d’aller de l’avant plus facilement. Ne vous déconsidérez pas non plus. Dépassez l’objectif « sûr » (facilement réalisable) et faites un pas de plus. Si vous ne pouvez pas atteindre votre objectif, vous vous exposez à l’échec.
    • Il doit être mesurable. Cela signifie qu’il faut ajouter une durée déterminée à votre objectif. Qu’il s’agisse de jours, d’heures, de minutes ou d’un nombre déterminé d’aspects spécifiques de vos objectifs.

    Étape 3 : Inscrivez vos objectifs dans votre calendrier

    Si vous gardez vos objectifs sur votre liste de choses à faire, ils y resteront très longtemps.

    Nous savons tous que les listes de choses à faire ont tendance à être interminables. Cela signifie que vous avez plus de chances d’avoir du mal à terminer les tâches dans le temps imparti. Rien ne tue la motivation comme une liste de tâches interminable. C’est pourquoi tout ce qui est important doit être inscrit directement dans votre calendrier. Des blocs de temps spécifiques vous permettent de savoir quand et pendant combien de temps vous devez travailler sur une tâche.

    Vous connaissez le dicton : si vous ne planifiez pas votre journée, quelqu’un d’autre la planifiera pour vous. C’est ce qu’il faut éviter, car c’est ainsi que l’on cesse d’être un leader et que l’on devient un suiveur des objectifs d’autrui.

    Nous disposons tous d’un temps limité. En planifiant les tâches à accomplir pour atteindre vos objectifs, vous soulignez l’importance de les mener à bien. Cela vous responsabilise et vous motive à agir pour atteindre vos objectifs.

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    Pensez-y : Vous avez plus de chances de respecter vos engagements lorsque vous planifiez en fonction de votre flux de productivité. Connaître votre rythme quotidien vous permettra d’ajuster votre plan et votre calendrier en conséquence.

    Par exemple, vous pouvez placer vos tâches les plus importantes au moment où vous vous sentez le plus attentif, le plus créatif et le plus alerte. D’autre part, vous pouvez planifier les temps morts lorsque vous vous sentez fatigué ou que vous avez tendance à vous laisser distraire.

    Étape 4 : Définir des rappels

    Fixez des rappels pour passer à l’action. C’est une bonne chose de planifier les étapes à suivre pour atteindre les objectifs hebdomadaires. Il est bon de prévoir du temps pour chacune de ces étapes dans votre calendrier afin de vous assurer que vous leur consacrez réellement du temps. Les objectifs hebdomadaires ne durent qu’une semaine. Mais il n’est jamais inutile de se fixer des rappels tout au long de la semaine pour les petites étapes quotidiennes. En effet, si vous vous laissez distraire et que vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs, vous aurez fait tout ce travail en vain.

    L’étape la plus importante consiste à passer à l’action. Veillez à vous rappeler vos engagements. Ne vous laissez pas distancer par le chemin que vous avez intentionnellement commencé à tracer pour vous-même.

    Étape 5 : Célébrez vos réussites

    Apprenez à célébrer vos réussites, aussi petites soient-elles. Il s’agit là d’un aspect important de la définition d’objectifs hebdomadaires qui changeront votre vie. Cela vous donne le sentiment du travail bien fait et vous motive à vous fixer des objectifs hebdomadaires encore plus ambitieux.

    Les gens oublient souvent de célébrer les petites victoires et ont tendance à se concentrer sur les réalisations mensuelles, trimestrielles ou annuelles. Pourtant, chaque petit pas qui vous mène vers votre vision plus large mérite d’être célébré, même si cela signifie siroter un smoothie fraîchement préparé sur vos larmes pendant 10 minutes.

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    Prenez un moment pour reconnaître le travail accompli et le fait que vous avez atteint votre objectif. Cela peut suffire à se sentir bien dans sa peau et à être motivé pour continuer. Pour vous motiver davantage, posez-vous la question suivante : « Que ferez-vous lorsque vous aurez atteint cet objectif ? ». Ou « que devrez-vous faire si vous ne l’atteignez pas ? »

    Pratique bonus : Écrivez votre objectif hebdomadaire chaque jour de la semaine, tous les matins. Vous mettrez ainsi inconsciemment votre état d’esprit en mode réussite, ce qui vous aidera à atteindre vos objectifs sans effort.

    Si, pour une raison quelconque, vous n’avez pas atteint vos objectifs hebdomadaires, réfléchissez et demandez-vous : « Quel a été l’obstacle le plus important ? » Comprendre ce qui vous a gêné vous aidera à surmonter ces obstacles beaucoup plus facilement à l’avenir.

    Avantages et inconvénients de la fixation d’objectifs hebdomadaires à court terme

    Si vous voulez réussir sur le plan professionnel et personnel, vous devez prendre l’habitude de vous fixer des objectifs hebdomadaires à court terme. Ces objectifs sont très efficaces pour vous rappeler la direction que vous voulez prendre dans votre vie. Mais malgré leur effet étonnant sur votre progression, ils présentent encore quelques inconvénients. Nous avons rassemblé ci-dessous les avantages et les inconvénients des objectifs hebdomadaires à court terme.

    Avantages de la fixation d’objectifs à court terme

    Il vous aide à améliorer votre concentration

    L’avantage des objectifs à court terme est qu’ils vous permettent de tracer une voie claire vers la réalisation d’un objectif à long terme. Le fait d’avoir un plan d’action plus court vous aidera à éviter les distractions et à vous assurer que vous atteignez chaque étape et chaque progrès.

    Il vous encourage à cesser de procrastiner

    La procrastination est une habitude très dangereuse à laquelle la plupart des gens sont confrontés. Malheureusement, nombreux sont ceux qui tombent dans ce piège davantage s’ils se concentrent sur des objectifs à long terme qui peuvent parfois sembler impossibles à gérer. Lorsque vous vous fixez des objectifs à court terme, vous pouvez facilement surmonter les difficultés et vous n’avez plus de place pour la procrastination.

    Il renforce la confiance en soi

    L’un des principaux avantages des objectifs à court terme est qu’ils vous permettent de mesurer vos résultats. Le fait de vous voir réussir vous aidera à renforcer votre estime de soi. En retour, vous vous sentirez plus motivé et plus engagé.

    Il vous aide à gérer votre emploi du temps plus efficacement

    Les objectifs hebdomadaires à court terme vous aident à simplifier votre travail et vous rendent plus productif. Lorsque vous vous fixez des objectifs à court terme chaque semaine, vous avez quelque chose à travailler chaque jour et vous ne perdez pas de temps à courir après des choses qui ne correspondent pas à votre objectif.

    Inconvénients de la fixation d’objectifs à court terme

    Il peut tuer votre créativité

    Si votre journée est remplie de listes de choses à faire et d’objectifs à court terme, vous limiterez votre créativité. C’est dangereux si vous avez des objectifs très spécifiques qui peuvent limiter votre façon de faire les choses. Lorsque vous vous fixez des objectifs, ne dites pas adieu à votre créativité. Laissez-vous simplement guider jusqu’à ce que vous obteniez ce que vous souhaitez.

    Vous vous sentez plus sous pression

    C’est l’un des inconvénients les plus dangereux des objectifs à court terme. Lorsque vous avez trop d’objectifs, votre esprit se met en mode combat ou fuite. Veillez à ne pas vous laisser submerger et à vous en tenir à des objectifs réalistes.

    Cela peut vous donner l’impression d’avoir échoué

    Imaginez que vous vous fixiez cinq objectifs à court terme pour la semaine. Même si vous en réalisez quatre, vous risquez d’éprouver un sentiment de doute et d’échec. Rappelez-vous qu’il est normal de ne pas atteindre tous vos objectifs à court terme. Si cela se produit, évaluez simplement où vous vous êtes trompé et considérez cela comme une occasion d’apprendre.

    Avantages et inconvénients de la fixation d’objectifs hebdomadaires à long terme

    Devenir plus spirituel, manger plus sainement, terminer un grand tableau – qu’ils soient personnels, artistiques, financiers ou liés à votre carrière, les objectifs hebdomadaires à long terme vous poussent à vous dépasser. Prenez le temps d’en découvrir les avantages et les inconvénients ci-dessous.

    Avantages de la fixation d’objectifs à long terme

    Vous serez satisfait

    Les objectifs hebdomadaires à long terme prennent du temps à atteindre, et lorsque vous aurez consacré des heures de votre vie à ces objectifs, vous vous sentirez plus heureux dans la vie. La victoire que vous ressentirez avec des objectifs à long terme est plus intense que celle que vous ressentirez avec des objectifs à court terme qui ne prennent que quelques heures à atteindre.

    Il vous donne une orientation

    Lorsque vous vous sentez démotivé ou perdu, vous pouvez toujours vous rappeler votre objectif à long terme pour vous remettre sur la bonne voie. Ainsi, vous ne vous laisserez pas distraire par des activités qui ne correspondent pas à votre objectif.

    Il vous aide à pratiquer l’autodiscipline

    De nombreux objectifs à court terme sont nécessaires avant d’atteindre l’objectif à long terme. Comme il est impossible d’atteindre ces objectifs en une seule fois, vous devrez faire preuve d’une plus grande discipline dans la gestion de votre temps et dans l’établissement de vos priorités.

    C’est une bonne motivation

    Lorsque vous travaillez à quelque chose de grand, vous êtes plus motivé parce que vous pouvez imaginer votre futur moi devenant une meilleure version de votre moi actuel. Le fait de vous imaginer en train d’atteindre votre objectif vous motivera davantage.

    Inconvénients de la fixation d’objectifs à long terme

    Il est facile de se laisser distraire

    Si vous ne décomposez pas votre objectif à long terme, vous risquez de n’avoir qu’une idée approximative de ce que vous voulez. Vous risquez alors de vous laisser distraire, car les étapes à franchir sont vagues.

    Il faudra peut-être un Blanc pour y parvenir

    S’il est tout à fait normal de ne pas atteindre son objectif dans le délai exact que l’on s’était fixé, beaucoup de personnes se sentent démotivées. Toutefois, n’oubliez pas que les objectifs hebdomadaires à long terme peuvent facilement être modifiés en fonction de votre situation particulière.

    Cela peut vous stresser

    Lorsque vous vous fixez des objectifs à long terme, il se peut que vous soyez constamment stressé jusqu’à ce que cet objectif soit enfin atteint. En effet, on ne sait jamais ce que l’avenir nous réserve et on ne sait pas si ce que l’on fait actuellement servira à atteindre l’objectif à long terme que l’on s’est fixé.

    40 exemples d’objectifs hebdomadaires

    Vous êtes impatient de fixer vos objectifs hebdomadaires, mais vous avez besoin d’un peu d’inspiration ? Voici quelques idées d’objectifs hebdomadaires que vous pouvez essayer.

    1. Méditez pendant 15 minutes chaque jour.
    2. Faites de l’exercice pendant 30 minutes par jour.
    3. Quittez immédiatement votre lit lorsque l’alarme se déclenche.
    4. Diminuer le temps passé sur les médias sociaux.
    5. Essayez un régime végétarien pendant trois jours.
    6. Buvez plus d’eau au lieu de sodas.
    7. Faites une promenade de 10 minutes après le déjeuner.
    8. Assister à un cours de yoga.
    9. Tenir un journal pendant cinq minutes par jour.
    10. Prenez des nouvelles de vos parents.
    11. Développer une nouvelle recette de biscuits.
    12. Se coucher avant 23 heures tous les soirs.
    13. Visiter un nouveau restaurant.
    14. Obtenir un nouveau planificateur.
    15. Triez les vêtements et donnez ceux que vous n’utilisez plus.
    16. Désencombrez votre salon.
    17. Faire du bénévolat dans un refuge pour chiens.
    18. Conduire jusqu’à la plage la plus proche.
    19. Invitez un ami à dîner.
    20. Apprendre à cuisiner un nouveau plat.
    21. Organisez une journée sans dépenses.
    22. Lire un livre par semaine.
    23. Achetez de nouvelles plantes pour votre maison.
    24. Réparer les armoires délabrées à la maison.
    25. Limiter la consommation d’alcool à deux fois par semaine.
    26. Arrêtez de boire du café l’après-midi.
    27. Faites des étirements pendant 10 minutes par jour.
    28. Faites une randonnée de deux heures le week-end.
    29. Essayez un nouveau cours en ligne.
    30. Planifiez une soirée avec votre partenaire.
    31. Organisez une soirée de jeux en ligne avec vos amis de l’université.
    32. Cuisinez pour vos parents.
    33. Écouter plus.
    34. Apportez votre déjeuner au travail deux fois par semaine.
    35. Ouvrir un compte de retraite.
    36. Faites un plan de repas.
    37. Appelez un conseiller financier.
    38. Faites une soirée spa à la maison.
    39. Parlez à votre patron d’une éventuelle augmentation de salaire.
    40. Promenez votre chien tous les jours.

    Modèles à utiliser

    La planification de vos objectifs hebdomadaires peut s’avérer décourageante pour les débutants. Pour vous faciliter la tâche, utilisez un modèle. Heureusement, il existe des tonnes de modèles gratuits que vous pouvez utiliser en ligne.

    Ce modèle détaillé de Smart Sheets est l’un de nos préférés, mais si vous préférez énumérer les objectifs sans détails, essayez ce modèle amusant de Printsbery.

    Prendre le temps de faire du temps

    Ralentir et réfléchir à ce qui a fonctionné et à ce qui n’a pas fonctionné est un temps bien employé. Prendre le temps de réévaluer ses objectifs peut être la meilleure chose à faire pour réussir à les atteindre semaine après semaine.

    Veillez à ce que vos objectifs soient formulés de la meilleure façon possible. Réservez du temps à la planification de vos objectifs hebdomadaires et inscrivez ce temps dans votre calendrier. Vous n’aurez peut-être pas besoin de tout le temps que vous avez prévu, mais l’essentiel est de prendre le temps de planifier réellement vos objectifs hebdomadaires. Ainsi, vous aurez plus de temps pour atteindre vos objectifs et vous ne vous sentirez pas sollicité ou sous pression.

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    Il s’agit avant tout de progresser dans la bonne direction. Il ne s’agit pas d’atteindre tous les objectifs que vous vous êtes fixés. Il s’agit de continuer même si vous ne réussissez pas du premier coup. Tous les grands gourous et toutes les grandes histoires de réussite ont commencé par le premier pas.