Quel que soit notre degré de conscience ou de positivité, nous avons toujours des pensées négatives qui s’insinuent dans notre esprit.
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Ces pensées ou voix négatives peuvent parfois être utiles, à condition que nous soyons capables de les réorienter vers quelque chose de plus constructif ou de plus significatif.
Le danger de ne pas traiter ces voix de manière intelligente est notamment le suivant :
- Ne pas se sentir bien dans sa peau, ce qui affecte la confiance et l’estime de soi.
- Avoir de mauvaises perspectives ou une mauvaise vision de l’avenir.
- Sentiment de fatigue mentale et émotionnelle ou d’épuisement.
- Ne pas pouvoir se concentrer sur ce que l’on fait.
- Ne pas vouloir prendre de nouveaux risques dans la vie.
Il est très peu probable que nous soyons un jour en mesure de faire taire totalement notre esprit. La question qui se pose alors est la suivante : « Voulons-nous vraiment faire taire notre esprit ou voulons-nous rediriger nos voix négatives vers quelque chose de plus constructif ou de plus significatif ? »
Les voix dans notre tête sont des pensées que nous générons. Nous avons tous des pensées, mais nous ne sommes pas nos pensées ; nous sommes le penseur de nos pensées.
Puisque nous sommes le penseur de nos pensées, nous avons toujours le choix de penser de nouvelles pensées.
how to quieten the negative voice in your head
Chaque fois que je me surprends à générer des pensées négatives, je m’accorde une pause, puis j’interroge la voix. La plupart du temps, les voix négatives sont générées parce que je me suis autorisé à recevoir des informations négatives. Dès que je suis en mesure de modifier mes apports, mes pensées ou mes voix deviennent également plus constructives.
Il y a des choses que nous pouvons faire pour calmer la voix dans notre tête afin d’être plus attentifs à ce que nous faisons dans le moment présent.
5 façons de faire taire les voix négatives dans votre tête
- Reconnaître et accepter la voix. Il ne sert à rien de résister à notre voix négative. Il est utile de lui donner un nom. Parfois, l’intensité de la voix est différente, et nous pouvons donc avoir des noms différents pour les différentes voix que nous avons. Il est normal d’avoir des pensées négatives ou des voix dans la tête.
- Évaluer l’objectif de la voix. Une fois que nous avons reconnu la voix, nous devons maintenant nous interroger sur son objectif. Même si la voix est critique, il y a des messages dont nous devons prendre conscience. Le simple fait de se demander « Qu’est-ce que j’ai besoin de savoir en ce moment et qui pourrait m’être utile ?
- Appréciez ce que vous avez maintenant. Parfois, si nous nous concentrons sur ce que nous n’avons pas, cela déclenche ces voix négatives. Comme notre attention crée notre réalité, si nous continuons à nous concentrer sur ce que nous n’avons pas, nous continuerons à générer des pensées négatives. En appréciant ce que nous avons actuellement, il sera beaucoup plus facile de nous concentrer sur ce que nous voulons créer.
- Aspirer à une meilleure réalité. Il s’agit d’être clair sur ce que nous voulons. Pour ce faire, nous pouvons nous parler à nous-mêmes de la même manière qu’à un ami. Nous pouvons dire : « Si je devais tout recommencer et créer ce que je veux, je… ». Cela nous amènera à envisager l’avenir de manière positive.
Il sera plus bénéfique de parler à quelqu’un et de lui dire ce que l’on veut. S’entendre dire quelque chose à voix haute est un moyen puissant de gagner en clarté et de réorienter notre attention vers ce que nous voulons.
- Anticipez mieux vos déclencheurs. En prêtant davantage attention à nos voix négatives, nous devenons plus conscients de nos schémas et de nos habitudes de pensée. Nous aurons une idée de la façon dont nous nous déclenchons négativement.
Notre tâche consiste alors à développer de nouveaux déclencheurs sains et encourageants. Nous pouvons y parvenir en créant des affirmations positives et en ajoutant quelque chose de positif à la fin d’une pensée négative. Par exemple : « Je reconnais que j’ai fait une erreur aujourd’hui, mais je sais que j’en suis digne et que je ferai mieux la prochaine fois ».
Les voix négatives dans notre tête ne seront jamais totalement éliminées, c’est donc à nous d’apprendre à les utiliser à notre avantage. Nous n’avons pas à subir les conséquences de nos pensées négatives, mais nous pouvons les transformer en quelque chose de plus utile et de plus productif.
Mesure à prendre : Soyez plus attentif à vos pensées au cours de la semaine prochaine et remarquez si elles sont majoritairement positives ou négatives. Utilisez les idées suggérées ci-dessus pour réorienter les pensées ou les voix négatives vers quelque chose de plus bénéfique pour vous.
Question : Quelles sont les autres choses que nous pouvons faire pour calmer les voix négatives dans notre tête ?
