Comment faire face au rejet ou à la peur d’être rejeté ?

La plupart d’entre nous n’ont jamais appris à faire face au rejet ou à surmonter la peur d’être rejeté.

La peur d’être rejeté empêche de nombreuses personnes d’agir, ce qui signifie qu’elles n’obtiennent pas ce qu’elles veulent.

Savoir faire face à un rejet peut.. :

• Prévenir une perte de confiance en soi ou une baisse de l’estime de soi.
• Conduisent à de nouvelles réalisations.
• Réduire l’agitation interne ou le stress.
• Former de nouveaux partenariats.
• Ouvrir de nouvelles possibilités ou opportunités.

Si nous gérons bien le rejet ou la peur d’être rejeté, nous avons plus de chances d’obtenir les résultats que nous souhaitons.

Que signifie réellement le rejet ?

Lorsque nous pensons avoir été rejetés, cela signifie qu’un résultat que nous avons connu ne correspondait pas à nos attentes. Il s’est passé quelque chose qui nous a donné l’impression d’être passé à côté de quelque chose, ce qui a provoqué une réaction émotionnelle.

Avoir peur d’être rejeté signifie que nous imaginons une conséquence négative pour une action que nous avons l’intention de faire. Nous nous disons que ce que nous voulons ne se produira peut-être pas ou que c’est trop risqué.

Si nous avons ressenti un rejet, cela signifie que notre identité a été affectée d’une manière ou d’une autre. Avoir peur du rejet signifie que nous essayons de nous protéger ou de protéger notre identité.

Le rejet est-il réel ?

Lorsque nous nous sentons rejetés ou que nous avons peur de l’être, cela signifie que nous donnons un sens à un événement passé ou futur. Un état d’esprit à adopter qui nous servira est le suivant : « Le rejet n’existe pas ».

Si nous sommes rejetés parce que nous n’avons pas obtenu ou réalisé quelque chose, la réalité est que nous n’avions pas cette chose au départ. Après l’événement ou l’expérience, notre réalité ou notre situation n’a pas changé. Elle est restée la même.

Nous nous sentons rejetés si nous sommes trop attachés à un résultat que nous voulons obtenir et que nous ne l’obtenons pas. Si nous ne sommes pas capables de nous parler à nous-mêmes de manière positive, il sera facile de nous sentir rejetés.

Je me souviens que lorsque j’ai voulu proposer des programmes de formation axés sur le développement personnel aux entreprises, j’avais peur d’être rejetée. À l’époque, je n’avais aucune expérience dans ce domaine. J’avais de l’expérience dans les opérations de fabrication.

Cette peur du rejet m’a freinée pendant plusieurs mois, car j’hésitais à proposer mes services. Après avoir travaillé avec des coachs et des mentors qui m’ont poussé à affronter mes peurs, j’ai décidé d’appeler à froid les entreprises proches de mon domicile.

La plupart du temps, je n’ai pas réussi à franchir les barrières pour m’adresser aux décideurs. À chaque fois, j’ai laissé un prospectus et une carte de visite à mon interlocuteur. En l’espace d’une semaine, j’ai reçu un appel téléphonique d’un responsable d’une société immobilière qui souhaitait en savoir plus sur ce que je proposais.

Après notre conversation téléphonique, nous avons organisé une réunion au cours de laquelle j’ai expliqué en quoi consistait mon programme de formation et comment il pourrait profiter à leur entreprise. Il a été impressionné par ce que je pouvais lui offrir et m’a engagé pour travailler avec son équipe. En affrontant ma peur d’être rejetée, j’ai pu servir cette entreprise et ses employés.

Souvent, la peur que nous inventons dans notre esprit se réalise rarement. Nous devons veiller à ne pas rendre les événements ou les expériences plus graves qu’ils ne le sont.

5 façons de faire face au rejet ou à la peur d’être rejeté

Même si l’on sait que le rejet n’existe pas, il est utile d’avoir des moyens de gérer les émotions de rejet que l’on peut ressentir. Voici cinq façons de faire face au rejet ou à la peur d’être rejeté.

1. Prêtez attention à votre discours personnel. Nous devons remarquer ce que nous nous disons à nous-mêmes et le sens que nous nous donnons. Nous pouvons changer de point de vue et inventer un sens différent pour générer les émotions que nous voulons ressentir.
2. Cherchez l’occasion d’apprendre. En affrontant nos peurs, nous apprenons ou avons appris quelque chose. En identifiant ce que nous avons appris ou pouvons apprendre, nous pouvons l’utiliser pour nous aider à prendre de nouvelles décisions. Cela nous aidera également à acquérir une plus grande confiance en nous.
3. Reconnaissez que vous avez pris un risque. Chaque fois que nous faisons quelque chose de nouveau ou d’inconfortable, nous nous mettons au défi de prendre un risque. Tous les risques ne se déroulent pas comme nous l’aurions souhaité, c’est pourquoi nous devons être fiers d’avoir pris un risque. Au fur et à mesure que nous nous parlons de nous-mêmes de manière plus positive, nous continuons à renforcer notre confiance en nous et notre estime de soi.
4. Concentrez-vous sur la prochaine action que vous pouvez entreprendre. Lorsque nous nous sentons rejetés, il est facile de se replier sur soi et de ne plus se mettre en avant. Au contraire, il est plus utile d’identifier la prochaine action que nous pouvons entreprendre pour continuer à aller de l’avant.
5. Demandez du soutien. Nous ne sommes pas obligés de surmonter seuls toutes nos peurs ou nos insécurités. Obtenir l’aide de mentors ou de coachs peut nous aider à identifier les points à améliorer afin d’accélérer nos progrès.

Conclusion

Chaque fois que nous nous lançons dans quelque chose de nouveau, nous sommes confrontés à la possibilité que cela ne se passe pas comme nous l’aurions souhaité. En conditionnant notre esprit à gérer des situations risquées ou qui ne se sont pas déroulées comme nous le souhaitions, nous parviendrons à mieux gérer les émotions malsaines et à les évacuer.

Si nous n’apprenons pas à gérer le rejet ou la peur d’être rejeté, nous nous empêcherons d’aller vers ce que nous voulons. Cela signifie que nous ne créerons pas les expériences ou les résultats que nous souhaitons.

Mesure à prendre : Réfléchissez au dernier événement ou à la dernière expérience qui vous a donné l’impression d’être rejeté. Quel sens lui donniez-vous ? Quelle(s) signification(s) pouvez-vous inventer maintenant pour générer les émotions que vous souhaitez ressentir ?

Question : Quels sont les autres moyens de faire face au rejet ou à la peur d’être rejeté ?