Comment Faire Face À La Spirale De L’Anxiété Et Du Stress

Récemment, j’ai vécu de nombreux changements – nouveau lieu de résidence, nouvel emploi, nouveaux cercles sociaux et approche de la mi-vingtaine – ce qui signifie de nombreux ajustements à mon mode de vie et de nombreux bouleversements à mon identité. Le premier mois de mon nouveau travail a été difficile. J’étais enthousiaste, mais en même temps, j’ai commencé à remettre en question tous les choix que j’avais faits. Je ne savais pas si c’était la bonne décision. Je n’étais pas sûre de ce qui allait suivre. Je me sentais perdue. Je rentrais souvent à la maison complètement vidée et stressée. Je devenais incroyablement anxieux, perdant mon calme et mon cadre. Je recherchais constamment l’attention des autres parce que je n’arrivais pas à me sentir bien toute seule. Je n’arrivais pas à être avec moi-même. J’ai oublié ce que c’était que d’être moi-même.

J’ai toujours su me débrouiller seule et être moi-même, alors cet épisode m’a vraiment fait peur. Il était intense et ne cessait de s’aggraver. Je n’arrivais même pas à fonctionner correctement dans ma vie quotidienne car j’étais constamment distraite, submergée par l’anxiété et la fatigue. Je me disais : « Et si les choses n’allaient jamais s’améliorer ? Et si je ne redevenais jamais la personne heureuse et confiante que j’étais ? Et si ma vie ne faisait que se dégrader à partir de maintenant ? Pire encore, que se passe-t-il si c’est ce que je suis vraiment ? Et la panique a continué. Mais bien sûr, j’avais tort. Ce n’est pas ce que je suis. Et je me le suis prouvé en reprenant le pouvoir sur ma vie et en me remettant debout.

Voici les 5 choses qui m’ont aidé dans mes moments les plus sombres :

 

Ralentir

L’une des raisons pour lesquelles je me sens anxieux est que je pense que je dois tout savoir maintenant, d’un seul coup ; je dois donner un sens à toutes les décisions que j’ai prises et avoir une idée claire de la direction à prendre pour atteindre la vie de mes rêves, ce qui, bien sûr, représente une pression énorme.

Mais à ce stade précoce de la vie, je dois accepter que je ne sais rien. Je n’ai même pas à le faire. Je n’ai pas besoin d’avoir toutes les réponses et ce n’est pas grave si je ne les aurai jamais. Personne ne le sait.

Je devrais me concentrer sur le moment présent, ou même sur la semaine, le mois ou l’année à venir, et attendre patiemment que la vie se déroule en son temps. Rien de mal n’arrivera si je prends le temps de respirer et d’avancer à mon rythme. Il n’est pas nécessaire de se précipiter. La vie n’est pas une compétition. La vie est mon propre voyage que je dois rendre aussi facile et agréable que possible pour moi-même.

 

Mettre l’accent sur l’autosoin

Je ne saurais trop remercier la salle de sport de m’aider à lutter contre mon anxiété. Cela fonctionne non seulement en raison de tous les effets positifs évidents que cela a sur le corps et le cœur, mais aussi parce que c’est le moment où je suis complètement présente. Je ne suis pas dans mon esprit, obsédé par le passé ou l’avenir, mais je suis là, en interaction avec le monde physique qui m’entoure. Rien d’autre ne semble compter que mon bien-être. Le simple fait d’être un être humain vivant me donne un sentiment d’importance.

Je trouve également très bénéfique de réaménager mon espace de vie, d’acheter des produits de soins de la peau ou de m’inscrire à des cours de loisirs. Il en va de même pour être honnête avec moi-même sur ce que je ressens, sur les raisons pour lesquelles je fais ce que je fais et pour me dire que tout va bien. Toutes ces activités m’aident à me recentrer sur moi-même et à retrouver mon estime de soi, car il s’agit de travailler de manière positive sur ce que j’ai actuellement, et non sur ce qui me manque encore. Il s’agit de construire une vie que j’ai envie de vivre et non de fuir.

 

Me rappeler que cela passera

Lorsque l ‘anxiété me frappe de plein fouet, je tombe souvent dans un état d’esprit de permanence. Je suis convaincu que les choses ne s’amélioreront jamais, car je ne vois aucune lumière dans ma vie. Cela entraîne une peur écrasante de ne jamais être heureux et un besoin désespéré de me sentir à nouveau bien, ce qui, ironiquement, me pousse à me comporter d’une manière qui induit encore plus d’anxiété – c’est la spirale !

Mais cette croyance est totalement fausse. Le sentiment d’anxiété est temporaire et passera. En fait, elle est passée à chaque fois et je me sentirai à nouveau en bonne santé, voire même plus forte. Le fait que je ne puisse pas voir la lumière en ce moment ne signifie pas qu’il n’y a pas de lumière. La lumière reviendra et je serai reconnaissante de m’être préservée. La lumière est en moi.

 

Ne pas se laisser distraire

J’avais la très mauvaise habitude de trouver des moyens de me distraire de ma réalité désagréable – l’anxiété et tout le reste. Je comptais sur les substances, l’attention des hommes, la validation sur Internet ou toute autre forme d’euphorie de courte durée pour me réconforter et me sentir mieux. Mais c’est toujours temporaire et je me sens à nouveau mal. Je verrais clairement pourquoi ces choses et ces personnes ne sont pas dans mon esprit pendant les bons moments, mais seulement lorsque je me sens mal. Indice : ils ne sont pas sains.

Il est facile de se laisser distraire, mais cela ne sert à rien. Cela ne fait que ronger ma santé à long terme et prolonger l’épisode d’anxiété tout en me rendant beaucoup plus vulnérable. Je préfère donc endurer pleinement les sentiments désagréables de l’anxiété et m’améliorer progressivement plutôt que de me distraire momentanément et d’empirer la situation.

 

Pardonner et s’accepter

Aujourd’hui, je fais de mon mieux pour me retirer d’une situation lorsque je me sens anxieux, mais il arrive inévitablement que je ne puisse pas m’empêcher de m’engager impulsivement et que je finisse par me comporter comme une épave émotionnelle. Il est important que j’accepte ce qui a été fait et que je me pardonne mes comportements anxieux peu attrayants. Ils ne me définissent pas. Je peux toujours faire mieux.

En fait, mes comportements motivés par l’anxiété peuvent être obscurcis la plupart du temps, mais il y a toujours une part de vérité. Elle est profondément ancrée dans mes sentiments et je dois l’honorer. Il y a peut-être une meilleure façon de communiquer cette vérité, mais elle est là quoi qu’il en soit et elle me permet de mieux me comprendre et de mieux comprendre la situation dans laquelle je me trouve. Il n’y a pas de regret.