Pensez-vous que vous n’êtes pas assez bien pour quelqu’un dans votre vie ?
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Dépassez ce sentiment en apprenant comment être suffisant pour quelqu’un grâce à des conseils sur l’amour de soi, l’image de soi et bien plus encore !
C’est parti !
1. Comprendre pourquoi vous ne vous sentez pas assez bien
Connaître la racine d’un problème est l’un des moyens les plus efficaces de le résoudre. Dans le cas présent, le sentiment de ne pas être à la hauteur provient davantage d’insécurités que de circonstances extérieures.
Que signifie donc le fait de ne pas se sentir assez bien pour quelqu’un ?
Il pourrait y avoir quatre causes principales :
- : si les personnes qui s’occupent de vous ou certains de vos proches vous ont fait sentir que vous n’étiez pas assez bien par des paroles et des actes durs et dégradants, vous risquez de grandir avec cette idée à l’âge adulte, ce qui vous rendra souvent enclin à tirer de telles conclusions.
- Vous avez eu un passé violent: Même si cela ne remonte pas à l’enfance, vous avez peut-être eu des (e) et étiqueté(e) de toutes sortes de choses négatives qui ont affecté votre estime de soi.
- Vous avez peur de l’abandon et du rejet: Si vous avez cette peur, il peut être facile de vous convaincre que vous n’êtes pas assez bon pour éviter d’être vulnérable aux autres et d’être blessé.
- Votre confiance en soi est menacée dans d’autres domaines de votre vie: c’est peut-être le cas, surtout si vous n’avez pas eu beaucoup de problèmes d’estime de soi dans le passé, mais que quelque chose s’est produit récemment et a entamé votre confiance en vous. Il se peut que vous ayez perdu votre emploi, qu’un client vous ait rejeté ou que vous trouviez difficile le projet en cours.
- Vous vous livrez à un discours négatif sur vous-même: Vous vivez votre vie principalement dans votre tête, donc ce que vous pensez, vous le serez. Il se peut que vous vous sentiez inadéquat parce que vous vous êtes montré dur envers vous-même avec des généralisations irrationnelles telles que « Je fais des erreurs tout le temps » ou « Je suis un tel raté, je ne sais pas pourquoi je fais des choses aussi stupides ».
- Votre apparence physique a changé: Vous avez peut-être accouché, vous avez eu une maladie ou quelque chose d’autre s’est produit dans votre corps et a modifié votre apparence d’une manière que vous n’aimez pas, de sorte que vous ne vous sentez plus en sécurité.
- Vos capacités se sont dépréciées: Pour une raison ou une autre, vos compétences ont peut-être diminué et cela affecte la façon dont vous vous percevez.
- Vous êtes peut-être dans une relation toxique: Il y a peut-être quelque chose qui ne va pas dans votre relation. Il se peut que l’autre personne vous fasse ressentir un sentiment d’inadéquation en adoptant un comportement narcissique ou tout autre comportement similaire. Ne tirez pas de conclusions hâtives, mais examinez tout de près pour vous occuper d’abord de vous-même.
Quel est le problème à l’origine du fait que vous ne vous sentez pas assez bien ? Prenez d’abord le temps de réfléchir et de vous informer à ce sujet.
2. Apprenez à connaître ce que signifie pour vous le terme « suffisamment bon ».
Un niveau suffisant n’est pas une norme universelle, il est unique pour chaque personne.
Permettez-moi de vous poser la question suivante : « Comment pouvez-vous respecter une norme que vous ne connaissez pas ? » C’est impossible, n’est-ce pas ? Tout à fait.
Vous devez savoir ce que vous entendez par « suffisamment bon » pour savoir si vous atteignez ce niveau ou non, afin d’apporter les changements nécessaires pour réessayer. Si vous ne le faites pas, vous continuerez à stresser à l’idée de ne pas répondre à des attentes que vous ne connaissez pas et le cercle vicieux de la perception de l’échec continuera à faire chuter votre estime de soi.
Qu’est-ce qui est assez bien pour vous ? Vous pouvez le savoir après avoir répondu ?
- Quelles sont vos valeurs fondamentales ? Comment les respectez-vous au quotidien ?
- Quelles sont les personnes que vous voulez valoriser dans votre vie ? Comment pouvez-vous le faire tout en équilibrant votre vie ?
- Quelles sont les priorités dans votre vie ?
- Que pensez-vous pouvoir faire pour devenir une meilleure personne ?
- Quels sont les domaines de votre vie dans lesquels vous vous sentez indigne/insuffisant ? Quelle est la norme réaliste que vous pouvez atteindre dans ces domaines pour être suffisamment bien ?
Le fait de savoir ce que signifie pour vous l’expression « assez bien » vous aidera à vous ménager et à intégrer sainement les normes d’autrui en matière d’assez bien.
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3. Apprendre ce qu’ils entendent par « suffisamment bon ».
Vous voulez savoir pour quelqu’un de la manière la plus simple qui soit ? Fournissez-lui ce dont il a besoin.
Même si vous achetez toutes sortes de cadeaux pour votre partenaire et qu’il vous répète sans cesse qu’il a besoin que vous passiez une soirée en tête-à-tête avec lui, vous perdez votre temps parce qu’il n’aura pas l’impression que vous en faites assez tant que vous n’aurez pas fait les petites choses qu’il vous demande de faire.
Si vous n’écoutez pas leurs besoins, vous ne serez jamais assez bien pour eux.
Mais cela ne signifie pas que vous devez répondre à tous les besoins au-delà de ce que vous pouvez faire, non.
- Il suffit d’apprendre à connaître intimement les besoins de cette personne,
- Vérifiez comment vous pouvez intégrer les choses les plus importantes pour eux dans votre suffisamment bon et ensuite,
- Agir
Au lieu de vouloir mettre le monde entier aux pieds de quelqu’un, écoutez tout ce dont il a besoin et voyez ce que vous pouvez faire.
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4. Comprendre que nous apportons tous une valeur ajoutée unique à notre vie
Pour cesser de vous comparer aux autres, vous devez comprendre une chose : vous ne pouvez pas être tout pour tout le monde, et essayer de l’être est impossible et tragique.
Chaque personne dans ce monde a une valeur intrinsèque.
Chacun a son rôle à jouer dans ce monde et le fait que vous ne puissiez pas être la personne qui prend souvent des nouvelles des autres ou celle qui peut leur acheter tous les cadeaux qu’ils veulent ne signifie pas que vous n’êtes pas assez bon.
Cela signifie simplement que vous pouvez jouer un autre rôle.
Vous êtes peut-être le genre de personne qui aime surprendre les gens avec des choses simples. Ou bien vous êtes capable de résoudre tous les problèmes informatiques de la plupart des personnes de votre entourage.
En résumé, tout ce que vous pouvez faire pour les autres est suffisant. C’est ce que vous êtes censé faire de toute façon. Cessez donc de vouloir être ce que vous n’êtes pas et faites Vous de la meilleure façon possible.
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5. Faire de son mieux dans la mesure du possible
La perfection est impossible, mais faire de son mieux est tout à fait possible.
Par conséquent, au lieu de vous inquiéter de ne pas en faire assez, posez-vous la question suivante : « Est-ce que je fais de mon mieux dans les circonstances où je me trouve ? ».
Si vous répondez par l’affirmative, c’est que vous en avez assez. Si ce n’est pas le cas, faites de votre mieux pour être suffisant pour cette personne.
6. Rester responsable
Être suffisant pour quelqu’un d’autre ne consiste pas à faire tant de promesses que l’on ne peut pas tenir. Il s’agit d’être responsable de ses promesses.
Par conséquent, tout en cherchant honnêtement à faire de votre mieux, présentez vos excuses pour les promesses que vous n’avez pas tenues et efforcez-vous de respecter celles que vous devez encore tenir.
Les autres sauront ainsi qu’ils peuvent compter sur vous. Et c’est déjà bien.
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7. Pensez sobrement à vous-même
L’ego est l’une des choses qui peuvent vous donner l’impression de ne pas être à la hauteur. Si vous vous mettez sur un piédestal, vous souffrirez probablement d’un sentiment d’inadéquation.
Soyez réaliste avec vous-même : que pouvez-vous faire pour quelqu’un ? Qu’est-ce qui est au-delà de vos capacités dans le futur ?
Pouvez-vous arrêter de faire des erreurs ? Êtes-vous irréprochable ? N’échouez-vous jamais ?
Lorsque vous réfléchissez de manière rationnelle, vous cessez d’exiger beaucoup de vous-même au point de ne plus vous sentir à la hauteur.
8. Cessez de les mettre sur un piédestal
Lorsque nous aimons tellement quelqu’un et que nous sommes attirés par ses qualités, nous avons tendance à oublier les défauts. Nous les mettons donc sur un piédestal.
Par exemple, dans le cadre d’une relation amoureuse, vous pouvez penser que votre partenaire ne commettrait jamais certaines erreurs. Qu’il n’agirait jamais d’une manière aussi dégoûtante. Qu’il mérite le monde entier et bien plus encore.
Vous faites donc de votre mieux pour les satisfaire. Mais bien sûr, comme ce sont de simples humains, vous êtes déçus lorsque cela ne semble pas suffisant.
Vous commencez donc à vous dire : « Suis-je assez bon ? »
Mais vous devez comprendre qu’ils sont humains. Même le est humain. Cette est également humaine.
Faites-les descendre de leur piédestal et vous vous rendrez compte que vous êtes suffisant vous aussi.
9. Soyez à l’aise dans votre peau
Embrasser son moi authentique est le début de la confiance en soi et l’écrasement d’une faible estime de soi. C’est la seule façon d’avoir une avec tous ceux que vous rencontrez.
Tu dois apprendre à accepter ton caractère unique pour mieux t’aimer. Si tu connais ta propre valeur et que tu ne dépends pas des autres pour ton bonheur, ton bien-être et ta joie, les autres t’embrasseront aussi.
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10. Être honnête et ouvert sur les attentes
Dans les relations intimes en particulier, il est bon d’être honnête sur ses attentes vis-à-vis de la personne que l’on veut satisfaire. Il faut qu’il vous dise ses attentes et que vous lui disiez les vôtres aussi.
Outre le fait d’être sur la même longueur d’onde, cela permettrait d’alléger le poids des insuffisances et de faire place à la compassion au cas où l’un d’entre vous ne répondrait pas à ces attentes.
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11. Sortez de votre chemin pour faire quelque chose qu’ils aiment
Parfois, il est bon d’aller au-delà de ce que l’on fait de mieux au quotidien. Il faut parfois faire quelque chose de spécial pour qu’ils se sentent spéciaux.
Cette personne souhaite-t-elle qu’on lui offre une excursion dans les attractions de la ville voisine ? Économisez et faites-lui une surprise. Cette personne souhaite-t-elle que vous fassiez quelque chose qui n’intéresse qu’elle ? Sacrifiez pour eux.
Lorsque vous vous efforcez de faire plaisir à quelqu’un dans un domaine qu’il apprécie, vous éprouvez le sentiment libérateur d’être suffisant et, dans la plupart des cas, cela se confirme également chez la personne concernée.
12. Rationaliser son discours
« Je ne fais jamais rien assez bien ! » « Qu’est-ce que j’ai fait ? Je suis tellement stupide ! » « Pourquoi est-ce que je me ridiculise tout le temps ? »
Si vous pouvez voir à travers les mensonges contenus dans ces mots, vous remarquerez le caractère fallacieux des généralisations. Ces affirmations ne sont vraies pour personne. Et pourtant, beaucoup d’entre nous se disent souvent de telles choses, surtout lorsqu’ils se trouvent dans une situation difficile.
Vous faites manifestement certaines choses assez bien. Et une erreur ne vous rend pas stupide. Et bien sûr, vous ne vous ridiculisez pas tout le temps.
Mais pourquoi continuez-vous à taper sur votre image de soi avec ces affirmations ? Pourquoi vous sentez-vous peu sûr de vous la plupart du temps ?
C’est parce que vous ne faites pas attention à ce que vous dites.
Vous devez commencer à vous parler de manière plus rationnelle, en corrigeant vos pensées négatives par une compréhension plus rationnelle, comme je l’ai fait plus haut.
Il s’agit de prendre soin de son image de soi, ce que les autres respecteront également.
13. N’oubliez pas que personne ne peut faire mieux que vous
Nous naissons tous uniques. Même si nous avons des points communs, personne n’est la copie d’un autre.
Par conséquent, personne ne peut être ce que vous êtes mieux que vous. Quoi qu’ils fassent, ils ne vivront pas les mêmes expériences que vous, ne feront pas tout comme vous, et ne vous remplaceront en aucune façon par rapport à tous ceux qui vous entourent.
Cela devrait suffire à vous apprendre à être assez bien pour quelqu’un d’autre.
C’est pourquoi vous ne devriez pas avoir le temps d’être quelqu’un d’autre, encore moins de. Vous disposez d’un temps précieux pour être vous-même, pour exprimer le meilleur de vous-même à tous ceux qui choisissent de vous voir comme la personne extraordinaire que vous êtes.
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14. Passer à la gratitude quand on est tenté de s’inquiéter
Lorsque vous êtes dans une mauvaise passe et que vous avez besoin d’un de votre part, cette tactique fonctionne à merveille.
Lorsque vous éprouvez de la gratitude, vous avez tendance à vous sentir confiant, ce qui prouve que vous êtes suffisant. Mais comment, vous demandez-vous ?
Lorsque vous choisissez de vous rappeler les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant, vous vous rendez compte que vous avez fait des (vous avez obtenu un emploi, vous avez écrasé les croyances limitantes du passé) et que des choses étonnantes ont été faites pour vous (vous avez été aimé par des amis, vous avez été célébré), ce qui vous aide à retrouver votre confiance en vous et, par conséquent, vous fait vous sentir digne.
Par conséquent, lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives et à vous sentir indigne, commencez à vous rappeler les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant afin de mettre fin au monologue interne et de vous prouver que vous êtes vraiment assez bon.
15. N’oubliez pas que c’est un sentiment éphémère
Les sentiments vont et viennent. Par conséquent, même ces sentiments d’inadéquation s’estomperont, alors ne perdez pas espoir.
Dites-vous : « Je me sens X en ce moment, mais ces sentiments disparaîtront eux aussi ». « C’est normal de ne pas aller bien, alors restez positif ».
Il ne s’agit pas de vous aider à éviter de faire face au problème du manque d’estime de soi, mais de couper court au désespoir et de préserver votre santé mentale suffisamment longtemps pour appliquer une solution à plus long terme figurant sur cette liste.
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16. Comprendre que les grandes réalisations prennent du temps
Passer de l’insécurité au sentiment de suffisance prend du temps. Passer de la haine de soi à l’amour de soi est un processus qui prend du temps. Passer d’une faible estime de soi à une haute estime de soi prend assurément du temps.
Sachant cela, vous pouvez être honnête avec votre partenaire, votre meilleur ami ou quelqu’un de proche au sujet de votre parcours afin qu’ils puissent vous soutenir dans votre croissance.
17. Parler à un conseiller
- Pensez-vous que vous avez trop de croyances limitantes pour vous en occuper seul ?
- Pensez-vous que votre relation avec quelqu’un vous a fait croire que vous n’étiez pas à la hauteur ?
- Pensez-vous avoir besoin d’aide pour retrouver votre estime de soi ?
Si vous répondez par l’affirmative à l’une de ces questions, envisagez de consulter un thérapeute ou un coach pour vous aider à vous sentir suffisamment bien pour quelqu’un que vous aimez.
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Plus d’informations sur Comment être suffisant pour quelqu’un
En tant que coach de vie, je reçois souvent les questions suivantes. Si vous vous posez également ces questions, lisez ce qui suit pour connaître rapidement leurs réponses.
Qu’est-ce que cela signifie d’être assez bien pour quelqu’un ?
Être suffisamment bon pour quelqu’un signifie être suffisant ou répondre aux besoins de quelqu’un sans avoir à être parfait. Il s’agit d’apprendre à connaître la situation dans laquelle on se trouve avec quelqu’un (ses besoins, ses désirs, voire ses exigences irréalistes) et de rester pragmatique dans cette situation pour donner le meilleur de ce que l’on a.
Comment savoir si je suis suffisant ?
Vous savez que vous êtes assez quand.. :
- Vous apportez une valeur ajoutée à la vie des autres
- Vous faites des erreurs comme tout le monde et vous êtes d’accord avec cela
- Vous vous efforcez de faire de votre mieux avec ce que vous avez.
- Vous reconnaissez que vous contribuez différemment à la vie des gens
- Vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas tout faire et vous faites ce que vous pouvez de la meilleure façon possible.
- Vous privilégiez le progrès à la perfection
- Vous cessez de vivre votre vie comme une victime et vous la prenez en charge.
- Vous embrassez votre personnalité authentique
- Vous poursuivez ce que vous aimez faire plus que ce que les autres attendent de vous.
- Vous avez des victoires et des défaites
- Vous commencez à croire en vous-même que vous êtes suffisamment bon.
Comment en obtenir suffisamment pour elle ?
Vous obtenez suffisamment pour elle en écoutant attentivement ses besoins et en répondant à ceux que vous pouvez au mieux de vos capacités. Dans toutes vos tentatives pour obtenir suffisamment pour elle, acceptez l’imperfection, restez réaliste et soyez authentique. Si vous faites tout cela et qu’elle ne pense toujours pas que vous en avez fait assez, c’est qu’elle n’est probablement pas faite pour vous.
Comment être suffisant pour quelqu’un que vous aimez – Comment être suffisant pour vous-même
Voici un récapitulatif de la manière dont on peut se suffire à soi-même :
- Comprendre pourquoi vous ne vous sentez pas assez bien
- Apprenez à connaître ce que signifie pour vous le terme « suffisamment bon ».
- Apprenez ce que signifie pour eux le terme « suffisamment bon ».
- Comprendre que nous contribuons tous à la vie de manière unique
- Faites de votre mieux dans la mesure du possible
- Rester responsable
- Pensez sobrement à vous-même
- Cessez de les mettre sur un piédestal
- Se sentir à l’aise dans sa peau
- Parler ouvertement des attentes
- Sortez de votre chemin pour faire quelque chose qu’ils aiment
- Rationalisez votre discours
- Rappelez-vous que personne ne peut faire mieux que vous
- Passer à la gratitude quand on est tenté de s’inquiéter
- Les grandes réalisations prennent du temps
- N’oubliez pas qu’il s’agit d’un sentiment éphémère
- Parler à un conseiller
Vivre suffisamment bien
Savez-vous maintenant comment être suffisant pour quelqu’un ? J’espère que cet article vous a aidé. N’oubliez pas que vous devez vous suffire à vous-même pour suffire aux autres.
Quel est le conseil qui vous touche le plus ? Parlons-en dans la section des commentaires. N’oubliez pas de partager cet article pour aider les autres s’il vous a aidé !
Merci de votre lecture !