Permettez-moi de commencer cet article par une grande vérité universelle : 95% des choses que vous entendrez sur la philosophie orientale, l’énergie, la méditation et d’autres sujets « ésotériques » similaires sont des absurdités sans fondement, propagées par des charlatans, pour la plupart occidentaux, qui veulent faire avancer leur propre agenda et/ou vous escroquer de l’argent. Voilà, je suis content que nous ayons mis les choses au clair dès le départ.

Une autre chose que j’aimerais souligner, c’est que vous pouvez en fait récolter beaucoup de bénéfices en appliquant certains des enseignements fondamentaux liés à l’énergie Yin et Yang, même si vous n’êtes pas une personne spirituelle, simplement parce que la plupart de ces principes ont été découverts par le biais de bons vieux essais et erreurs. Les Chinois ont une belle façon d’expliquer des concepts complexes, mais, comme pour tout enseignement ancien, vous trouverez un certain nombre de généralisations excessives, des cas où la corrélation est assimilée à la causalité, et quelques sauts logiques.

Oublier les discours et se concentrer sur ce qui fonctionne

Pour faire court, grâce à des millénaires de progrès scientifiques, nous en savons aujourd’hui beaucoup plus que les anciens génies philosophes sur le fonctionnement du corps humain et du monde physique qui nous entoure, et la vieille sagesse doit donc être prise avec des pincettes.

Je suis fière d’être une personne pragmatique qui n’aime pas « croire quelqu’un sur parole », mais je préfère les données empiriques aux pures spéculations, quel que soit le jour de la semaine. C’est pourquoi j’ai tâté de choses comme la méditation, le Qigong, la médecine naturelle et la philosophie orientale, et c’est aussi la raison pour laquelle il m’arrive de citer la Bible, même si je suis athée. S’il existe des principes solides qui fonctionnent au sein d’un système de croyances, je ne me soucie pas de la narration fleurie qui est utilisée pour les expliquer aux gens.

J’ai entendu des diseurs de bonne aventure gitans et des médecins certifiés parler des effets négatifs d’un déséquilibre du corps et de la manière dont l’esprit peut affecter le corps – ce qui se résume au stress, à une mauvaise alimentation, à de mauvaises habitudes, à un manque de sommeil de qualité, à un manque d’activité physique ou à un excès d’un certain type d’activité – et j’ai constaté que tout le monde recommande à peu près les mêmes choses.

Certains parlent d’énergie, d’autres de latin, mais la vérité est que l’analogie entre le Yin et le Yang est le moyen le plus efficace de faire passer le message. Si vous voulez être en bonne santé et heureux, vous devez introduire l’équilibre dans votre vie.

Les caractéristiques des énergies Yin et Yang

On dit qu’en raison du mode de vie moderne trépidant et principalement sédentaire, la plupart des gens ont aujourd’hui tendance à être plus Yin, mais l’énergie qui prédomine dans votre vie dépend d’un certain nombre de facteurs liés à votre mode de vie. Voici une distinction fondamentale entre le Yin et le Yang :

• Traits associés à l’énergie Yin : féminine, passive, froide, sombre, négative, intérieure, douce, vers le bas, vers l’arrière.
• Traits associés à l’énergie Yang : masculin, actif, chaud, léger, positif, vers l’extérieur, dur, vers le haut, vers l’avant.

1. Éliminez de votre alimentation les aliments fortement transformés

Nos ancêtres croyaient que nous étions, littéralement, ce que nous mangions – le chasseur qui tuait se voyait attribuer le cœur et le foie afin d’absorber les attributs physiques et la santé de l’animal qu’il avait chassé. Cette idée n’est pas si éloignée de la réalité : vous ne sauterez pas comme une gazelle et vous n’aurez pas de cornes de buffle, mais ces organes vous apporteront une tonne de micronutriments, ainsi que des éléments comme la créatine et les protéines, qui jouent un rôle majeur dans le développement du tonus musculaire et le maintien d’une forme physique optimale.

Les aliments fortement transformés n’offrent que très peu de nutriments essentiels, mais ils sont bourrés de graisses et de sel. Si vous voyez les mots « gras trans » ou « huile végétale hydrogénée », évitez ces produits et privilégiez les ingrédients sains qui nécessitent une certaine préparation, par exemple la viande fraîche, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumes, les fruits, les graines et les noix.

2. Investissez dans un Feng Shui efficace pour équilibrer les énergies dans votre maison.

Même ceux qui ne croient pas vraiment au pouvoir du feng shui, moi y compris, ne peuvent nier la beauté harmonieuse et l’utilité d’un intérieur qui a été conçu en tenant compte du feng shui. Pour moi, il s’est toujours agi d’un bon ensemble de lignes directrices pour la décoration intérieure, par opposition à des règles de style arbitraires qui ne cessent de changer au gré des nouvelles modes.

Notre environnement a un impact incroyable sur notre psychisme. Commencez par choisir la bonne porte extérieure, car c’est la porte d’entrée de l’énergie dans la maison et la première chose que les gens voient en entrant dans votre maison. Assurez-vous que vous disposez de suffisamment d’espace à l’intérieur pour vous déplacer librement et que tout est placé de manière à permettre une libre circulation de l’énergie, et soyez attentif aux formes et aux couleurs.

3. Suivez l’évolution de votre apport en macro-nutriments

Il ne suffit pas d’éviter la malbouffe pour créer un bon équilibre yin yang dans l’organisme. Vous devez faire attention aux quantités de macro-nutriments que vous absorbez, c’est-à-dire surveiller les glucides, les protéines et les graisses. Un bon équilibre entre ces trois nutriments aidera votre organisme à fonctionner de manière optimale, mais il peut varier en fonction de votre mode de vie et de votre régime alimentaire. Vous devrez expérimenter un peu pour trouver ce qui vous convient le mieux.

4. Manger beaucoup de légumes et de fruits variés tout au long de la semaine

Une alimentation équilibrée est essentielle pour équilibrer les énergies yin et yang dans l’organisme. L’excès d’un micronutriment peut bloquer l’absorption d’un autre ou avoir un effet directement négatif sur l’organisme. Le moyen le plus simple de s’assurer d’avoir une alimentation vraiment diversifiée est d’essayer de manger des légumes et des fruits de toutes les couleurs tout au long de la semaine – les baies rouges, les carottes et les baies plus foncées contiennent toutes une bonne quantité d’antioxydants, mais elles ont toutes une forme différente d’antioxydant et des quantités différentes d’autres micronutriments.

5. Mettez de l’ordre dans vos finances et mettez de l’argent de côté

Les problèmes financiers sont l’une des principales causes de stress dans la vie des gens, mais si nous creusons plus profondément sous la surface, nous avons tendance à trouver une foule de problèmes sous-jacents qui nous poussent à être négligents avec notre argent. Nous avons tendance à nous laisser aller à de petits plaisirs hédonistes dès l’arrivée du chèque de paie, puis à nous tourner vers les prêts sur salaire lorsque les choses se compliquent, ce qui ne fait qu’empirer les choses à long terme.

Le problème ici est un manque flagrant de bonheur dans nos vies – il manque quelque chose et nous essayons de combler le vide avec de la nourriture, des boissons et des objets brillants. En vous forçant à réduire vos dépenses et à économiser, vous avez une idée claire des choses qui ne sont pas essentielles et vous pouvez travailler à résoudre les problèmes émotionnels ou autres qui vous poussent à gaspiller votre argent dans des solutions temporaires.

6. Limitez votre consommation d’alcool et de drogues

Le foie est considéré comme un organe naturellement plus yin, mais notre mode de vie lui impose souvent un stress important, par exemple en raison d’une consommation excessive d’alcool et de drogues, et nous renforçons l’aspect yang. Cela peut créer un déséquilibre important et entraîner une irritabilité accrue, ainsi qu’un certain nombre de problèmes de santé. C’est l’une des causes les plus courantes d’un déséquilibre énergétique, et c’est aussi une solution assez facile à mettre en œuvre, du moins en théorie. Il vous suffit de vous débarrasser de vos mauvaises habitudes et de vous limiter à 1 ou 2 portions de votre boisson alcoolisée préférée par jour ou d’y renoncer complètement.

Les drogues légères comme la marijuana ont tendance à engourdir l’esprit, à nous rendre passifs, et sont donc de nature yin, mais ce n’est peut-être pas la meilleure façon pour votre corps de se reposer si vous êtes déjà trop yin. Les drogues dures doivent être évitées comme la peste, pour des raisons évidentes.

Un grand avertissement avant de poursuivre : si vous avez des problèmes de santé mentale ou de santé physique graves, consultez un médecin et suivez ses conseils, n’essayez pas de vous soigner avec des « remèdes naturels » ou de méditer pour vous débarrasser de vos problèmes.

7. Pratiquer régulièrement des exercices cardiovasculaires

Le cœur est le moteur de notre corps et nous avons tendance à le maltraiter au quotidien. Trop de yang, et vous aurez des problèmes d’hypertension et de rythme cardiaque rapide, trop de yin, et vous aurez une mauvaise circulation et un risque plus élevé de caillots sanguins.

Les stimulants comme le café doivent être consommés avec modération, ou évités complètement si vous avez des problèmes de rythme cardiaque erratique, mais même les personnes souffrant de problèmes cardiaques plus graves peuvent bénéficier d’exercices cardio légers et réguliers, par exemple de longues promenades à un rythme détendu.

Les personnes en bonne santé peuvent faire du vélo, de la course à pied ou de la natation trois fois par semaine pour renforcer le système cardiovasculaire et équilibrer les énergies yin et yang dans le cœur.

8. Renforcez vos muscles pour accélérer votre métabolisme

Une masse musculaire supplémentaire sur le corps, à condition de s’entraîner intelligemment et de maintenir l’équilibre, peut contribuer à améliorer la posture et à stimuler le métabolisme. Bien que les muscles maigres ne brûlent pas exactement des centaines de calories, le corps en brûlera une bonne quantité juste pour maintenir la masse musculaire supplémentaire. L’entraînement supplémentaire nécessaire à la prise de masse musculaire améliorera également la circulation sanguine, renforcera le tissu conjonctif et améliorera même la densité osseuse. Cependant, vous ne devez pas vous surmener ou vous concentrer uniquement sur le développement de la force, car cela peut entraîner une surabondance d’énergie yang.

9. Savoir quelles activités sont basées sur le Yin ou le Yang

Tant que vous combinez la musculation, qui est yang, avec des exercices comme les étirements ou le yoga, qui sont de nature yin, vous créerez un bon équilibre. Il s’agit en fait d’un principe sain : il faut s’échauffer correctement avant chaque séance intense, et le corps a besoin d’être étiré, refroidi et reposé correctement pour éviter l’épuisement. Un excès de yang, c’est-à-dire d’exercices puissants et intenses, peut entraîner une baisse du taux de sucre dans le sang, des insomnies, des douleurs articulaires et bien d’autres problèmes. C’est pourquoi il convient de combiner les deux et de répartir les activités yin et yang tout au long de la semaine.

10. Se coucher plus tôt et avoir une bonne nuit de sommeil

Non seulement dormir suffisamment au quotidien améliore votre concentration, mais cela permet également à votre corps de se régénérer, de réguler les hormones et de créer un bon équilibre entre le yin et le yang. Il est également préférable de se coucher plus tôt, afin de se réveiller à l’aube et de synchroniser son corps avec le cycle naturel quotidien du yin et du yang.

11. Faire une petite promenade le matin avec les premiers rayons du soleil

Notre corps a besoin du soleil pour produire de la vitamine D, qui est essentielle à la santé des os chez les hommes et les femmes, ainsi qu’au maintien d’un taux de testostérone suffisamment élevé chez les hommes. Une petite marche matinale combine plusieurs aspects utiles en une seule activité : vous profitez du soleil et de l’air frais, vous faites un peu de cardio et vous puisez dans l’énergie yang qui est plus répandue pendant les six heures qui suivent le lever du soleil. C’est un excellent moyen de se réveiller, de réchauffer le corps et de le préparer à la journée chargée qui s’annonce.

12. Éviter les « désintoxications » et autres modes peu judicieuses en matière de santé et de forme physique

Nous avons déjà souligné l’importance d’une alimentation équilibrée, mais je dois vous mettre en garde contre les « nettoyages » et les « désintoxications » ou toute autre absurdité de ce genre. Soumettre son corps à un jeûne extrême, où l’on ne boit qu’un jus spécifique, un tonique ou une marque unique d’huile de serpent New Age, et où l’on ne mange rien, ou presque, n’est pas une décision intelligente. Cela ne fera qu’entraîner des carences en micronutriments et vous affaiblir.

Votre corps dispose déjà de systèmes d’élimination des toxines – par la sueur, la miction et les selles – et il s’adapte très rapidement à une alimentation saine, il n’y a donc absolument rien à gagner avec ces « désintoxications ». Vous risquez seulement de créer un déséquilibre encore plus grand dans votre corps et de développer des troubles alimentaires avec de telles méthodes.

13. Méditer ou pratiquer des formes internes d’arts martiaux

Un bon moyen de s’assurer que vous stimulez l’énergie yin est de pratiquer une activité simple et amusante qui ne prend pas beaucoup de temps. La méditation est la solution idéale, car une séance de 10 à 20 minutes par jour suffit pour en tirer d’énormes bénéfices. Vous pouvez également pratiquer des arts martiaux internes comme le tai-chi, le baguazhang ou le Xing Yi (Hsing-I), qui accordent une grande importance à l’aspect yin des choses, mais qui comportent également une composante yang, du moins pour les styles qui ont conservé des éléments de combat efficaces. Ces styles vous apprendront à accumuler et à libérer l’énergie de manière efficace et favoriseront un bon équilibre yin-yang dans le corps.

14. Obtenir plus de contacts physiques affectueux de la part de vos proches

Nous n’en sommes peut-être pas conscients, mais ce bon vieux contact physique est très important pour maintenir l’équilibre de nos énergies. Lorsque vous prenez quelqu’un qui vous est cher dans vos bras, vous ressentez une forte poussée de dopamine et d’ocytocine, des hormones qui soulagent la douleur et procurent une sensation de bonheur. Comme nous sommes très stressés tout au long de la journée, nous avons besoin de ces petits moments de joie et de détente pour calmer notre esprit et permettre à notre corps de contrebalancer toute l’adrénaline accumulée. En termes plus ésotériques, vous avez besoin de cette énergie positive pour contrebalancer toute l’énergie négative qui s’accumule.

15. N’attendez pas que le monde vous donne quelque chose – battez-vous pour vous-même

Attendre la charité ou que le monde vous donne « ce que vous méritez » est le moyen le plus rapide de devenir complaisant et de faire pencher la balance énergétique du côté yin. L’énergie yin est passive, intérieure, et si vous commencez à devenir un ermite qui reste assis chez lui à se morfondre, cela aura un impact négatif sur votre carrière, votre vie sociale et amoureuse, ainsi que sur votre santé psychologique. Vous devez agir davantage et exploiter votre potentiel yang – saisir l’instant présent, travailler à résoudre les problèmes immédiatement et, de manière générale, être plus actif tout au long de la journée.

Il y aura des jours où vous courrez comme un fou, mais une fois que vous aurez réglé les problèmes les plus importants de votre liste de choses à faire, vous aurez tout le temps de profiter des périodes de repos et de récupération, centrées sur le yin, en lisant un livre, en jouant à un jeu vidéo ou en buvant un café avec un ami proche.

Ne laissez personne vous dire qu’équilibrer le yin et le yang dans votre vie est une solution rapide, ou qu’il s’agit de quelque chose d’incroyablement mystique et spirituel. Ce processus repose sur de nombreux principes scientifiques solides, et il faut beaucoup d’engagement pour créer de bonnes habitudes et trouver l’équilibre. Essayez quelques-uns de ces conseils et donnez-leur quelques mois pour qu’ils commencent vraiment à fonctionner – vous verrez bientôt un changement positif.