Comment calmer l’anxiété d’un enfant

L’anxiété est une condition humaine. Il est indispensable de la gérer. Lorsqu’un enfant éprouve des difficultés à dormir, à manger et à fonctionner en raison d’une anxiété accrue, il est essentiel de l’aider. Cependant, interroger un enfant sur son expérience de l’anxiété, comme s’il s’agissait de quelque chose de honteux, peut se retourner contre lui. L’anxiété est normale. Maintenir l’anxiété à un niveau gérable permet à l’enfant de se mouvoir confortablement dans le monde.

L’anxiété intense peut survenir pour de multiples raisons. Tout d’abord, elle peut être le résultat de la relation d’attachement. Une relation d’attachement sécurisante indique que le parent est constamment à l’écoute des états d’âme de l’enfant, qu’il fait preuve d’empathie, qu’il l’apaise et le réconforte tout en se réjouissant de ses réussites et en lui donnant les moyens d’explorer le monde en toute sécurité. Un parent qui manque d’empathie et qui punit un enfant parce qu’il éprouve un sentiment avec lequel il n’est pas d’accord peut avoir des difficultés à aider un enfant qui souffre d’une anxiété débordante.

Les enfants ressentent souvent des émotions intenses et, lorsqu’elles sont négatives, l’enfant peut avoir besoin de l’aide d’un parent pour comprendre, tolérer et réguler l’expérience inconfortable. Par exemple, un enfant profondément déçu peut avoir besoin du soutien d’un parent. Un parent qui essaie vraiment de se mettre en résonance avec les sentiments de l’enfant afin de comprendre authentiquement son expérience est émotionnellement disponible et capable d’offrir de l’empathie.

La situation d’un enfant peut être différente de celle d’un parent, mais la plupart des parents ont connu la déception à un moment ou à un autre de leur vie. Se souvenir de ce que l’on ressent en cas de déception est une étape essentielle du processus d’empathie. Une fois que le parent se souvient de ce sentiment, il peut réussir à communiquer une compréhension sincère de ce que l’enfant traverse.

Par exemple : « Vous êtes déçue, Beth. Je comprends. Je le serais aussi. Tu voulais vraiment faire partie de l’équipe. Ça fait mal. (Continue, chérie. Cela arrivera. Continue à te battre. Je suis fière de toi. »

« Vous êtes en colère parce que vous n’avez pas eu l’occasion de frapper. Vous avez tout à fait le droit de l’être. Ce n’est pas juste. Mais continue d’essayer. Tu es un bon frappeur et tu es rapide. C’est une bonne combinaison. Continue comme ça ».

« Tu es blessé que tes amis aient été admis dans l’équipe et pas toi. C’est dur de se sentir exclu. Je comprends. Tu as peur que tes amis t’oublient. C’est une grande inquiétude et c’est très compréhensible. (Chérie, tu es une amie formidable et absolument inoubliable. Nous pouvons peut-être trouver un moyen pour que tu puisses rester en contact avec eux.

En restant à l’écoute de ce que l’enfant ressent, en s’identifiant à son état émotionnel, puis en communiquant une compréhension claire de l’émotion, l’enfant se sent compris, moins seul et en relation avec un parent qui le comprend. Faire suivre l’empathie d’un réconfort, d’une validation, d’une résolution de problème ou d’un encouragement est une bonne deuxième étape. L’empathie apaise l’enfant et lui permet de mieux absorber les encouragements du parent ou de s’engager dans la résolution d’un problème.

Deuxièmement, un enfant peut connaître une poussée d’ anxiété en raison d’un problème situationnel. Un décès, la perte d’un animal de compagnie, des brimades et d’autres traumatismes peuvent ébranler l’univers d’un enfant. Dans ces situations, l’enfant a désespérément besoin de se sentir compris.

Il est impératif de donner à l’enfant la possibilité de parler, tout en écoutant ses sentiments, puis en honorant sa peur, sa tristesse et son inquiétude. « Tu es inquiet. C’est une grosse inquiétude. Je comprends. Tu tiens beaucoup à ta famille.

En faisant suivre l’empathie d’une question ouverte telle que « Quelle est la plus grande inquiétude ? » ou « Quel est le pire aspect de la situation ? », on aide l’enfant à faire le point sur l’anxiété qui le submerge. L’identification des petites anxiétés qui composent l’anxiété générale est essentielle pour aider l’enfant à gérer ses inquiétudes. Ensuite, il faut associer l’empathie à la réassurance. Par exemple : « C’est une grosse inquiétude. Je comprends. Mais ta mère est intelligente, en sécurité et en bonne santé. Les risques qu’il lui arrive quelque chose sont faibles, mais je comprends ton inquiétude. Tu l’aimes. N’oublie pas qu’elle est forte. Il faudrait beaucoup de choses pour l’abattre ».

Troisièmement, les angoisses liées au développement peuvent exploiter les inquiétudes d’un enfant. Au fur et à mesure que les capacités cognitives de l’enfant se développent, il devient de plus en plus conscient du monde qui l’entoure. Souvent, ce monde est dangereux, imprévisible et chaotique. La nouvelle perception qu’en a l’enfant peut lui causer beaucoup d’inquiétude.

Bien que l’inquiétude soit un aspect normal de la croissance, l’enfant peut avoir besoin d’aide pour gérer son anxiété. Si ce n’est pas le cas, l’anxiété continue peut s’intensifier et se généraliser. Au lieu de savoir ce qui l’inquiète spécifiquement, l’enfant se sent dépassé et répond souvent par « Je ne sais pas » ou « Tout ».

Soyez à l’écoute des inquiétudes et faites preuve d’empathie pour chacune d’entre elles : « Tu as peur que je me blesse au travail. Je comprends. C’est une grande inquiétude. Mais, chéri, le travail est un endroit sûr et tu peux venir me voir à tout moment. Je t’aime et je ne vais nulle part ». Là encore, il faut faire preuve d’empathie, puis rassurer et encourager l’enfant. Le fait de lui donner le sentiment de contrôler la situation peut le rassurer davantage : « Tu peux venir me voir à tout moment ».

Outre le fait de rester à l’écoute de l’enfant sur le plan émotionnel, d’être disponible et de faire preuve d ’empathie à son égard, quatre activités permettent de réduire considérablement l’anxiété. Lorsqu’elles font partie de la vie quotidienne de l’enfant, ces activités l’aident naturellement à gérer ses sentiments négatifs.

La première est la nature . Le stress de l’enfant diminue et ses endorphines sont naturellement libérées lorsqu’il se trouve dans la nature. Le jeu est le deuxième moyen facile pour un enfant de gérer son anxiété. Libre, créatif, imaginatif, amusant et physique, le jeu unit l’esprit et le corps et permet à l’enfant de se ressourcer.

Le rire est un troisième mécanisme utile pour réduire l’anxiété. Chatouillez, faites une bataille de polochons, plaisantez et jouez avec un enfant tous les jours. Enfin, reflétez le caractère de l’enfant à ses yeux. Au lieu de valider les résultats, affirmez les capacités plus profondes et émotionnellement intelligentes de l’enfant, telles que la prévenance, l’empathie, l’altruisme, l’effort, la ténacité et l’humilité. Sans ces réflexions, l’enfant risque de grandir en croyant qu’il n’est bon qu’en fonction de sa prochaine réussite, ce qui peut engendrer le perfectionnisme chez lui.

Les enfants sont le cadeau le plus précieux du monde. Aidez-les à s’épanouir et à vivre une existence paisible et autonome. Soyez courageux, tolérez l’anxiété d’un enfant et ne le laissez pas seul avec. Le fait de l’éteindre ou de le réorienter sans lui donner la possibilité de l’assimiler peut lui rendre un mauvais service. Prendre soin du monde intérieur de l’enfant avec autant d’énergie qu’un parent met à gérer le monde extérieur de l’enfant peut consolider le bonheur.