L’une des façons de devenir plus productif est d’adapter vos habitudes pour vous aider à accomplir ce que vous voulez.
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Notre vie et nos résultats sont le fruit de nos habitudes. Pour apporter des changements durables, nous devons examiner ce que nous faisons, ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Une fois que nous en avons pris conscience, nous pouvons prendre des mesures pertinentes pour identifier et former des habitudes qui nous aideront.
Nos habitudes sont comme des racines profondes, il est donc difficile de les changer. Nous rencontrons souvent des résistances qui prennent la forme d’excuses, de justifications ou d’histoires que nous nous racontons pour expliquer pourquoi changer quelque chose n’est pas la meilleure idée ou ne fonctionnera pas pour nous.
Comment fonctionnent les habitudes
Avant de modifier nos habitudes, il est utile de comprendre leur fonctionnement. Nous pouvons décomposer les habitudes en plusieurs étapes :
- Déclencheur
- Désir
- Réponse
- Récompense
En sachant mieux ce qui se passe à chaque étape, nous remarquerons ce qui se passe lorsque nous sommes en train d’adapter nos habitudes.
adjust habits to be more productive
Il est important de savoir que les récompenses sont le bénéfice ultime de toutes nos habitudes.
Tout d’abord, nous sommes incités à agir. Il peut s’agir de manger ou de boire quelque chose ou de faire une action particulière. Le déclencheur est un lien avec une récompense future.
Deuxièmement, nous avons le désir de faire quelque chose à propos de l’élément déclencheur. C’est la motivation dont nous avons besoin pour agir. La plupart du temps, notre désir est de ressentir une certaine chose.
Troisièmement, il y a la réponse ou ce que nous faisons réellement dans le cadre de l’habitude. La réponse dépend de l’ampleur de la résistance. Si faire quelque chose demande plus d’efforts que ce que nous sommes prêts à fournir, il est fort probable que nous ne le ferons pas.
Enfin, il y a la récompense proprement dite. Une récompense peut consister à satisfaire notre désir. Elle peut aussi nous apprendre quelque chose de précieux que nous pouvons utiliser pour améliorer notre vie.
Il s’agit d’une répartition générale et de haut niveau du fonctionnement de nos habitudes.
5 choses que vous pouvez faire pour modifier vos habitudes et devenir plus productif
Pour réussir à modifier nos habitudes, nous devons veiller à ce que les quatre étapes soient bien prises en compte.
- Créer des déclencheurs de productivité. Les déclencheurs étant liés à des récompenses futures, nous devons savoir ce qu’être plus productif signifie pour nous. Il peut s’agir, par exemple, de faire certaines choses au réve il ou de commencer sa journée de travail d’une certaine manière. L’essentiel est de rendre les choses évidentes, simples et visibles.
- Alimentez votre désir avec des intentions et des objectifs clairs. Une plus grande clarté se traduira par une plus grande productivité. Comme le désir est lié à ce que nous voulons ressentir, nous pouvons nous poser la question suivante : « Aujourd’hui, je serai très productif si je fais et ressens les choses suivantes… »
Nous devons faire en sorte que le désir soit fort pour avoir suffisamment de motivation pour faire ce qui doit être fait. - Préparez-vous à gagner. Nous sommes plus enclins à réagir comme nous le souhaitons si les actions que nous devons entreprendre sont faciles. Il peut s’agir de mettre en place des systèmes ou des routines qui nous aideront à être productifs. Il peut également s’agir de s’assurer que notre environnement de travail nous inspire. Lorsque les choses sont faciles, nous pouvons prendre de l’élan plus rapidement.
- Prévoyez des moments de plaisir et des récompenses. Travailler sans s’amuser n’est pas amusant. Comme nos habitudes sont formées pour faciliter les choses et nous donner du plaisir, nous devons nous donner des récompenses. Les soins personnels ou les relations sociales peuvent faire partie de la récompense.
Les récompenses doivent nous aider à générer les émotions que nous souhaitons. Il peut également s’agir de récompenses psychiques, ce qui signifie que nous sommes stimulés mentalement ou intellectuellement en apprenant quelque chose sur nous-mêmes. - Réviser et répéter le processus. Un examen régulier est une étape essentielle pour s’assurer que nous faisons ce qu’il faut. Il y aura toujours des choses que nous ferons qui ne nous aideront pas. En procédant à des révisions régulières, nous serons en mesure d’identifier ce que nous devons changer ou quelle étape du processus doit être améliorée.
Lorsque nous constaterons une amélioration de notre productivité, nous pourrons répéter le processus pour d’autres domaines que nous souhaitons améliorer.
Conclusion
Nos habitudes définissent qui nous sommes et comment nous nous présentons dans le monde. En prêtant davantage attention à nos habitudes, nous deviendrons plus conscients de ce que nous devons ajuster et de ce que nous devrions éliminer complètement.
Le véritable avantage d’avoir des habitudes saines et stimulantes est que non seulement notre productivité ou notre efficacité s’améliorera, mais aussi notre état mental et émotionnel. Cela signifie que nous aurons une meilleure qualité de vie.
Mesure à prendre : En commençant par la première étape du processus d’adaptation des habitudes, identifiez deux ou trois déclencheurs que vous pouvez utiliser pour vous préparer à être plus productif.
Question : Quelles sont les autres choses que vous pouvez faire pour adapter vos habitudes et devenir plus productif ?
