Choisir le bonheur

• Combien de fois vous êtes-vous dit : « Je veux juste être heureux » ?
• La science du bonheur fait l’objet d’une multitude de recherches, dont les résultats concluent que chacun d’entre nous peut s’efforcer d’atteindre l’objectif du bonheur. Mais que signifie exactement « être heureux » ?
• Le bonheur est-il une émotion passagère ou un état d’esprit ?

Le mot « heureux » est un adjectif dérivé du nom « hap », qui signifie « chance » ou « fortune » dans la plupart des langues. Cette dérivation pose une question intéressante : Nos ancêtres croyaient-ils que le bonheur était principalement le fruit de la chance ?

La définition actuelle du bonheur fait référence à un sentiment lié au contentement et à la satisfaction. Le bonheur est un état et non un trait, ce qui signifie qu’il ne s’agit pas d’une caractéristique permanente durable ou enracinée, mais plutôt d’un état changeant qui dépend de notre état d’esprit, de notre environnement et des circonstances.

Bonheur et plaisir

Bien que le bonheur ne soit pas nécessairement enraciné ou un état permanent, il diffère du plaisir, qui est plus viscéral, une sensation « dans l’instant ». En tant qu’êtres humains, nous prenons plaisir à des sensations sensorielles telles que le toucher physique, un bon repas ou un compliment. Le bonheur est plus stable que le plaisir, car les sentiments de bonheur durent généralement plus longtemps que quelques instants. Le plaisir peut survenir et disparaître en quelques secondes. Par ailleurs, nous pouvons éprouver des moments de plaisir alors que nous sommes malheureux. Par exemple, nous pouvons être extraordinairement stressés mais nous adonner à des activités agréables qui peuvent nous apporter des moments d’évasion hédoniste. Le plaisir peut contribuer au bonheur, et le bonheur peut renforcer ou approfondir les sentiments de plaisir, mais les deux peuvent aussi s’exclure complètement l’un l’autre.

Qu’est-ce qui crée le bonheur ?

Avez-vous déjà rencontré une personne qui semble toujours heureuse ? Vous êtes-vous déjà demandé comment cette personne faisait pour être toujours heureuse, quel que soit l’état actuel de la société ? Il existe quelques ingrédients qui contribuent au bonheur et, bien qu’il ne soit pas nécessaire de les posséder tous, le fait de posséder au moins l’un de ces ingrédients tout en s’efforçant d’en obtenir un autre peut conduire à un état de bonheur :

• Revenu individuel (jusqu’à environ 75 000 USD par an)
• Santé physique
• Emploi
• Expérience d’émotions positives
• Relations sociales
• Valeurs morales
• Famille
• Accès de base à la sécurité et à l’égalité sociale

Pouvez-vous choisir d’être heureux ?

La réponse est simple : OUI. Nous pouvons atteindre un état de bonheur en nous efforçant d’améliorer l’état de chacun des ingrédients susmentionnés. Par exemple, vous pouvez vous efforcer d’obtenir un salaire plus élevé ou de chercher un emploi qui vous apporte une satisfaction et un but innés, d’améliorer votre santé physique en faisant de l’exercice et en mangeant des aliments complets, et d’établir des relations plus solides avec vos amis, votre famille et votre communauté.

Cela dit, le bonheur se présente sous toutes les formes et tailles et peut être différent pour de nombreuses personnes ; cependant, nous devons généralement avoir au moins l’un des ingrédients de la liste mentionnée ci-dessus.

• Une femme qui vit seule trouve beaucoup de plaisir dans son travail et entretient une relation étroite avec ses neveux et nièces.
• Une veuve qui apprécie les visites de ses petits-enfants et qui fait du bénévolat dans son église.
• Un homme qui est heureux en ménage, qui a trois enfants et qui occupe un emploi dont le salaire est inférieur à la moyenne.
• Une assistante sociale qui travaille 60 heures par semaine sans payer d’heures supplémentaires, mais qui prend plaisir à s’assurer que toutes les personnes dont elle s’occupe sont entre de bonnes mains.
• Un homme seul qui vit dans une camionnette avec des biens terrestres limités, mais qui a un lien étroit avec son Dieu.
• Un homme célibataire qui gagne un salaire élevé et vit avec son chien.
• Un adolescent qui vit dans un foyer d’accueil et qui aime ses camarades de classe et jouer au football.

Peut-on être heureux tout en ayant des sentiments de tristesse ?

La réponse est simple : OUI. Nous pouvons éprouver des émotions contradictoires, en particulier lorsque nous vivons des moments doux-amers tels qu’une remise de diplôme, un déménagement dans une nouvelle région ou le départ d’un ancien emploi pour en commencer un nouveau. Ces fins qui sont aussi des débuts font souvent naître la tristesse et la perte, tout en suscitant des sentiments d’espoir et de bonheur pour de nouveaux départs.

Un autre exemple courant d’émotions contradictoires est celui des membres âgés de la famille qui meurent après avoir bien vécu. C’est particulièrement vrai s’ils étaient en difficulté à la fin de leur vie et qu’ils sont maintenant dans un meilleur endroit.

Vous êtes à la recherche du bonheur ?

Nous n’avons pas besoin d’avoir tout ce que nous voulons pour être heureux. Le vrai bonheur peut être obtenu en trouvant de la joie dans ce que nous avons déjà, que ce soit beaucoup ou peu.

Les signes d’une personne heureuse

• Les personnes heureuses sont généralement en meilleure santé
• Les personnes heureuses disposent d’un solide réseau de soutien composé d’amis et de membres de la famille.
• Les personnes heureuses aiment donner leur temps, leur argent ou leurs compétences à quelqu’un dans le besoin.
• Les personnes heureuses sont satisfaites d’être seules
• Les personnes heureuses influencent souvent les autres à rechercher le bonheur
• Les personnes heureuses s’engagent dans des conversations profondes et significatives.
• Les personnes heureuses sourient et rient davantage
• Les gens heureux trouvent la beauté dans les petites choses
• Les personnes heureuses investissent dans leur avenir
• Les personnes heureuses sont plus productives et plus créatives
• Les personnes heureuses ont plus de facilité à gérer les situations stressantes.
• Les personnes heureuses accordent plus d’importance aux personnes qu’aux biens
• Les personnes heureuses sont moins susceptibles de se livrer à la jalousie ou aux commérages.
• Les personnes heureuses prennent soin d’elles-mêmes
• Les personnes heureuses sont moins susceptibles d’être rancunières
• Les personnes heureuses sont heureuses pour les autres
• Les personnes heureuses s’enthousiasment pour les moments les plus simples de la vie.

Le mois de mai est le mois de la sensibilisation à la santé mentale, une période consacrée à la mise en évidence de l’importance de la santé mentale, à l’élimination de la stigmatisation associée aux troubles de la santé mentale et à la sensibilisation à l’autosoin et au bonheur. Je souhaite à chacun de chercher et de trouver le bonheur à un moment ou à un autre de sa vie, car je crois que nous avons la possibilité de travailler à trouver notre propre bonheur, mais cela peut prendre plus de temps et de travail pour certaines personnes qui doivent surmonter des obstacles plus importants que d’autres.