La beauté physique est un processus intérieur. Pour être vraiment beau et briller, il faut posséder des qualités internes qui se manifestent à l’extérieur. Il en va de même pour la qualité et la santé de notre peau. Une belle peau commence à l’intérieur.

Dans un article publié sur le site web de la BBC Good Food, le thérapeute en nutrition Ian Marber explique la corrélation entre la digestion et la peau, en affirmant que certains de nos problèmes de peau les plus courants sont directement attribuables à notre régime alimentaire. En fait, les problèmes de peau sont un excellent indicateur de votre santé digestive générale et en donnent une idée. Dès 1930, des chercheurs ont soupçonné l’existence d’un lien entre la santé digestive et la santé de la peau, et la recherche moderne a définitivement confirmé qu’il existe bel et bien un lien important. Et pour dire les choses franchement, la recherche moderne a définitivement confirmé l’existence d’un lien important ;

« Si vous voulez soigner votre peau, vous devez soigner votre intestin. ~ChrisKresser, M.S., L.Ac

4 Problèmes cutanés courants liés à la santé digestive et solutions

1. Peau sèche

La peau sèche peut être attribuée à la déshydratation, mais elle est également associée à un régime pauvre en graisses. Soulager la peau sèche n’est peut-être pas la première chose à laquelle nous pensons lorsque nous planifions nos repas, mais tout comme le reste de notre corps, notre peau a besoin de certains nutriments pour l’aider à se guérir et à se réparer, et pour se maintenir dans un état optimal. Les aliments sains peuvent non seulement vous hydrater, mais aussi agir au niveau cellulaire pour que votre peau reste lisse et souple. Selon les experts en soins de la peau, la consommation d’aliments à forte teneur en sel ou en conservateurs entraîne une peau non seulement bouffie, mais aussi visiblement sèche.

Solution :

Les experts recommandent de consommer des aliments qui hydratent la peau et qui contiennent des graisses bénéfiques pour la santé, comme les acides gras oméga 3. Des aliments tels que :

• L’eau. La première chose à faire pour garder votre peau hydratée est de boire beaucoup d’eau.
• Les poissons gras tels que le saumon, le hareng, le thon et la truite contiennent de grandes quantités d’acides gras oméga-3, qui aident à retenir l’humidité et à renforcer la barrière cutanée.
• Les fruits à coque sont riches en vitamine E, qui est depuis longtemps considérée comme un sauveur pour la peau. La vitamine E protège la peau des dommages cellulaires oxydatifs et, comme les acides gras oméga-3, elle ajoute une couche supplémentaire de protection contre les dommages causés par des sources externes telles que les rayons UV.
• Les avocats sont une excellente source de vitamines C et E et de graisses mono-insaturées, qui favorisent la rétention d’eau.
• Les légumes orange et jaunes contiennent du bêta-carotène, qui est notoirement bénéfique pour la peau. C’est un antioxydant qui aide à lutter contre le dessèchement de la peau et à la protéger des rayons solaires nocifs et des dommages causés par l’environnement. La plupart de ces légumes contiennent également des vitamines A et C, qui contribuent à la réparation des tissus corporels et à la production de collagène.

2. L’acné

Notre système digestif est l’endroit principal où nous absorbons les nutriments de beauté de nos aliments, ainsi que l’endroit principal où nous évacuons les toxines par l’élimination. Si notre santé digestive n’est pas optimale, il peut en résulter des éruptions cutanées, de l’eczéma, des rougeurs et une peau terne. Lorsque le système digestif peine à éliminer les toxines de manière efficace, il s’associe à d’autres organes et élimine les toxines par ce biais. La peau étant le plus grand organe du corps, il n’est pas surprenant que l’acné et d’autres problèmes de peau apparaissent lorsque quelque chose ne va pas à l’intérieur.

Solution :

Pour lutter contre l’acné, éliminez de votre alimentation les aliments qui contiennent des quantités élevées de sucre transformé, de produits laitiers, de gluets et de soja pendant au moins trois semaines. Les experts estiment que le simple fait d’éliminer ces aliments de votre régime alimentaire éliminera les éruptions cutanées et permettra à votre peau de se rétablir.

Ils suggèrent également de consommer des aliments riches en acides gras oméga 3, en antioxydants, en vitamines C et E, ainsi que des aliments à forte teneur en eau.

3. Psoriasis

Le psoriasis se manifeste par des plaques cutanées rouges, prurigineuses et recouvertes de squames argentées, le plus souvent sur les coudes et les genoux. Ces plaques sont dues à la croissance et à la prolifération rapides des cellules des couches externes de la peau. Les personnes atteintes constatent que les poussées surviennent le plus souvent lorsqu’elles se sentent mal dans leur peau. Les coups de soleil, l’alcool, le tabac, l’obésité et le stress provoquent également des poussées, de même que les aliments déclencheurs, qui peuvent être identifiés à l’aide d’un régime d’exclusion (consultez toujours votre médecin avant de supprimer des groupes d’aliments).

Solution :

Un régime alimentaire comprenant des acides gras essentiels (AGE) provenant d’huile de poisson ou d’huiles de noix et de graines pressées à froid est important pour prévenir les éruptions cutanées. Votre alimentation doit également être pauvre en graisses saturées et comprendre des herbes anti-inflammatoires telles que le curcuma, le poivre rouge, le gingembre, le cumin, le fenouil, le romarin et l’ail.

4. eczéma

L’eczéma est une affection cutanée qui commence généralement par des démangeaisons et des rougeurs en plaques, souvent sur les mains, mais qui peut apparaître n’importe où sur le corps. Cette affection est plus fréquente chez les enfants, mais de nombreux adultes en sont également atteints. Bien qu’il existe de nombreux facteurs déclenchants, l’un des plus courants est la sensibilité alimentaire.

Solution :

Les aliments déclencheurs les plus courants sont le lait, les œufs, le poisson, le fromage, les noix et les additifs alimentaires. Il est essentiel de comprendre et d’éliminer les aliments particuliers de votre alimentation qui provoquent les poussées. Il est plus facile de prévenir l’eczéma que de le traiter, mais en cas de poussées, des aliments riches en acides gras oméga-3, en zinc et en vitamine E peuvent aider à réduire les symptômes.

Comprendre vos besoins uniques en matière de santé digestive est la clé d’une belle peau. La prochaine fois que quelqu’un vous dira que la beauté n’est qu’une question de peau, dites-lui que la beauté est bien plus profonde que cela. Elle se trouve dans vos intestins…

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