Avez-vous un type de personnalité « anxieux de l’avenir » ?

Source : Punsararavishan / Wikimedia Commons

L’anxiété a la capacité unique de transcender le temps. Nous nous inquiétons autant de notre passé et de notre présent que de notre avenir.

Comment savoir si vous avez un type de personnalité« anxieux face à l’avenir » ? Un nouvel article publié dans la revue Personality and Individual Differences suggère qu’il existe deux façons de le savoir.

La première est simple. Répondez aux six questions ci-dessous sur une échelle de 1 (pas du tout d’accord) à 7 (tout à fait d’accord) et additionnez vos résultats. Les résultats supérieurs à 30 indiquent que vous vous situez à l’extrémité supérieure du spectre de l’anxiété face à l’avenir, tandis que les résultats inférieurs à 30 indiquent que vous vous situez à l’extrémité inférieure.

1. Je crains que les problèmes qui me préoccupent aujourd’hui ne perdurent pendant longtemps.
2. Je suis inquiet à l’idée d’éventuelles mésaventures.
3. Je crains que les changements de la situation économique et politique ne menacent mon avenir.
4. Je crains que la situation du système de santé ne menace mon avenir.
5. La possibilité d’une maladie grave me perturbe.
6. Je crains de ne pas réussir à surmonter les difficultés croissantes.

Il existe cependant un deuxième moyen de savoir si vous avez des niveaux accrus d’anxiété pour l’avenir. Il s’agit de la mesure dans laquelle vous considérez Covid-19 comme une menace sérieuse. Les personnes qui sont plus conscientes de la gravité, de la propagation et de l’impact de la pandémie sont plus susceptibles de manifester une anxiété future. Elles sont également plus susceptibles de montrer des baisses significatives de leur bien-être à la suite de la pandémie.

C’est ce qui ressort d’une enquête en ligne menée auprès de 711 adultes âgés de 18 à 49 ans, entre le 15 et le 20 juin 2020. La région dans laquelle la collecte de données a eu lieu n’a pas été divulguée par les chercheurs, mais ils ont noté qu’elle s’est déroulée une semaine après la mise en place d’un vaste plan de fermeture par le gouvernement.

« La menace perçue de la pandémie génère de l’incertitude et de la peur, augmentant le stress et la vulnérabilité, ce qui, à son tour, a un impact négatif sur le bien-être mental subjectif », déclarent les chercheurs, dirigés par Mario Paredes de l’Université Del Rosario en Colombie. « En outre, l’effet médiateur de l’anxiété future montre que la menace perçue active également les inquiétudes des individus quant à leur situation future, ce qui conduit à l’expérience de perceptions négatives des conséquences futures.

Heureusement, les chercheurs ont découvert une dimension clé de la personnalité capable de briser le cycle de l’anxiété. Les personnes ayant une plus grande résilience psychologique, c’est-à-dire la capacité de s’adapter à des conditions défavorables, étaient moins susceptibles de présenter des niveaux élevés d’anxiété future pendant la crise, qu’elles perçoivent la menace de Covid-19 comme importante ou non.

Une dernière question se pose : comment savoir si l’on a une résilience psychologique élevée ? Là encore, l’échelle ci-dessous peut vous aider. Évaluez, sur une échelle de 1 (pas du tout) à 7 (tout à fait), dans quelle mesure chacune des neuf affirmations ci-dessous correspond à votre personnalité et additionnez vos résultats. Un score supérieur à 44 indique que vous avez une résilience psychologique élevée, tandis qu’un score inférieur à 44 indique que vous avez une faible résilience psychologique.

1. Capacité à s’adapter au changement
2. Les succès passés donnent confiance en soi pour relever de nouveaux défis
3. Voir le côté humoristique des choses
4. Quand les choses semblent désespérées, je n’abandonne pas.
5. Ne se décourage pas facilement en cas d’échec
6. Se considérer comme une personne forte
7. Maîtriser sa vie
8. J’aime les défis
9. Vous travaillez pour atteindre vos objectifs

Quel que soit votre score sur l’échelle ci-dessus, nous pouvons tous faire quelque chose pour améliorer notre résilience psychologique. Les auteurs écrivent : « La littérature a identifié différentes stratégies pour renforcer la résilience individuelle. Par exemple, il est prouvé que la pleine conscience en tant que trait de caractère – la disposition à prêter attention au moment présent – est positivement liée à la résilience. Les interventions fondées sur la pleine conscience permettent d’améliorer ce trait, ce qui se traduit par des effets bénéfiques sur la santé mentale… En outre, il est également prouvé que l’exercice physique, un meilleur sommeil et la santé spirituelle renforcent également la résilience ».