Si les relations sont une source de plaisir, elles peuvent aussi être un terrain propice à l’anxiété. L’anxiété ne s’estompe pas seulement au fur et à mesure que la relation progresse, mais elle a tendance à s’accumuler. Les gens commencent à se poser davantage de questions : m’aime-t-il vraiment? S’est-il engagé envers moi? Voit-il d’autres personnes?
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Malheureusement, cette inquiétude n’apporte aucune solution et vous éloigne encore plus de votre partenaire. Ayant déjà été confrontée à des troubles anxieux, je sais à quel point il peut être difficile de continuer à se mettre en avant, en particulier lorsque l’on a connu des périodes de relations infructueuses.
La scène des rencontres est souvent considérée comme un terrain d’examen où les gens doivent paraître parfaits sans fard avant d’être éjectés de la file d’attente. Cela a pour effet de déclencher des doutes sur soi lorsque l’on entame une nouvelle relation. Nous nous inquiétons de ce qu’ils pensent de nous : ai-je mangé trop vite ? aurais-je dû rire à cette blague ? Ou encore, comment puis-je paraître cool ?
Les études montrent que beaucoup de femmes et d’hommes souffrent de troubles de l’anxiété sociale et que beaucoup d’entre eux ne cherchent pas à obtenir de l’aide professionnelle. Vous n’êtes pas seul, nous avons tous ressenti cette crise d’angoisse à un moment ou à un autre de notre vie. Voici quelques conseils pour vous aider à faire face à ces sentiments malsains et à remettre votre vie sur les rails.
Table of Contents
8 façons de surmonter l’anxiété liée aux rencontres
1. Remettez en question vos pensées
Les nouvelles relations sont l’une des raisons pour lesquelles nous avons parfois tendance à trop réfléchir. La plupart du temps, nous avons des pensées négatives qui nous font penser que nous sommes insuffisants, ineptes et pas assez bons.
Petrik Garder, un clinicien renommé, a dit un jour que nos émotions, nos comportements et nos pensées sont liés à notre cerveau, de sorte que si nous pensons à l’anxiété, nous devenons anxieux. Nous devons être capables d’aborder ces opinions formulées dans notre tête, de les remettre en question et de les remplacer par des pensées positives. Par exemple, pourquoi ai-je l’impression qu’il ne m’aime pas ?
Pourquoi ai-je l’impression de ne pas être à la hauteur ? Si cela ne se passe pas comme prévu, cela n’a rien à voir avec moi et je suis plus que suffisant. Il est important d’apprendre à atténuer les sentiments négatifs et à les remplacer par des sentiments positifs.
2. Exprimez vos sentiments
Vous êtes-vous déjà rendu compte qu’en parlant d’un problème, vous vous libérez d’un fardeau ? Ce même concept peut s’appliquer à votre vie amoureuse. Si vous avez un rendez-vous et que vous voulez parler de votre anxiété, n’hésitez pas. Lesrendez-vous amoureux consistent à être vulnérable et ouvert avec l’autre personne et le fait de parler d’un problème profond tel que l’anxiété vous rend plus réel.
Exprimer vos sentiments avec votre partenaire tend à atténuer certaines de vos craintes, car il est peut-être anxieux lui aussi. Les gens ne recherchent pas une femme parfaite ; ils veulent des personnes qui peuvent ressentir des choses différentes et qui ont eu des expériences de vie différentes, ce qui pourrait même vous rapprocher tous les deux.
3. Réduire la menace de jugement
Une personne souffrant d’anxiété sociale ne dévoilera pas grand-chose d’elle-même lors des rendez-vous, de peur d’être jugée. Elle se soucie tellement de la façon dont l’autre personne la perçoit qu’il lui est difficile de se détendre et d’être elle-même.
Après le rendez-vous, ils repassent en revue les scénarios qui auraient pu mal tourner, regrettant d’avoir dit ou fait telle ou telle chose ou d’avoir réagi de telle ou telle manière.
Ils ont souvent l’impression que l’autre partie les juge de manière exagérée. C’est l’une des raisons pour lesquelles les personnes anxieuses essaient de se fermer à toute nouvelle rencontre, en particulier lorsqu’elles souffrent d’un manque d’estime de soi.
Ils se jugent trop sévèrement et pensent que les autres font de même. Il est important de vivre sans se juger, tout le monde a des défauts et a fait des erreurs, et alors ?
4. Se préparer
Vous pouvez prendre le temps de réfléchir à une ou deux questions que vous souhaiteriez poser. Il n’y a pas de mal à les noter. Lorsque la conversation semble s’essouffler, vous pouvez intervenir en posant les questions que vous avez préparées.
Parmi les questions d’ordre général, citons les émissions qu’il regarde actuellement, ce qu’il pense de certains événements qui se déroulent actuellement dans le monde et le genre de chansons qu’il aime écouter. Sur le plan personnel, vous pouvez également vous préparer en faisant quelque chose de bien pour vous-même.
Jennifer Seip, thérapeute du couple et de la sexualité, affirme que les femmes devraient faire tout ce qui peut les aider à se sentir plus sûres d’elles. Il peut s’agir de se faire faire les cheveux et les ongles ou de choisir une nouvelle robe. Quoi qu’il en soit, soyez prête, cela contribuera à atténuer l’anxiété.
5. Le voir comme un lieu de rencontre décontracté
Le mot « rendez-vous » a une connotation sérieuse, il n’est pas étonnant qu’il suscite beaucoup d’anxiété et de pression. Il serait bon que vous considériez certains de ces « rendez-vous » comme des rencontres occasionnelles entre deux amis ou entre vous, pour faire connaissance avec quelqu’un en toute tranquillité. Vous pouvez décider d’aller dans un bar plutôt que dans un restaurant chic afin de détendre un peu l’atmosphère.
N’hésitez pas à décider de la manière dont vous souhaitez que la rencontre se déroule. De cette manière, vous pourrez vous détendre, être vous-même et mieux interagir.
6. La pleine conscience et l’intelligence émotionnelle
La pleine conscience englobe notre vie quotidienne, et l’une des façons d’y parvenir est de passer du temps avec notre famille, de lire des livres, de méditer sur des pensées et des citations heureuses, que ce soit en marchant ou en prenant une douche. La pleine conscience est l’effort conscient que nous faisons pour être présents et elle nous aide à rester dans le moment présent et à ne pas vivre dans notre tête.
Vous pouvez vous concentrer sur le goût de la nourriture, sur ce que vous sentez et sur ce que vous voyez. En tant que filles, nous avons souvent tendance à nous projeter dans l’avenir et dans le passé. Dans ce cas, il est facile d’évoquer des pensées négatives en cours de route. La capacité d’être attentif augmente notre conscience émotionnelle, ce qui accroît notre intelligence émotionnelle.
Si nous sommes bloqués dans le futur ou le passé, il peut être difficile de déchiffrer ce que les gens ressentent actuellement. C’est pourquoi la pleine conscience et l’intelligence émotionnelle sont importantes pour une relation réussie.
7. Le rejet n’a pas d’importance, il suffit de continuer à essayer
Beaucoup de gens sont anxieux à l’idée de sortir avec quelqu’un d’autre à cause du rejet, cela peut ne pas marcher avec le gars A, mais cela ne veut pas dire que nous devrions nous sentir découragés et abattus. La scène des rencontres est comme un jeu auquel il faut continuer à jouer jusqu’à ce qu’on y parvienne. Il est normal et cela fait partie de la vie d’être rejetée, tout le monde ne nous aimera pas ou ne nous acceptera pas.
Il est également important de remarquer et d’aborder le moment où nous commençons à avoir des pensées catastrophiques. Des pensées telles que « je ne retrouverai jamais l’amour » ou « personne ne m’aime » sont normales chez les personnes souffrant d’anxiété lorsqu’elles sortent avec quelqu ‘un.Si vous sentez que vous êtes sur le point de subir ces attaques de panique, respirez profondément et rappelez-vous gentiment qu’il ne s’agit que d’un rendez-vous galant.
Toutes ces pensées négatives sont exagérées et fausses, ce qui contribuera à atténuer l’anxiété liée à la rencontre de nouvelles personnes.
8. Avoir plus de rendez-vous
Plus vous êtes exposée à des situations qui vous rendent anxieuse, plus vous vous améliorez. Multiplier les rendez-vous vous ouvrira au monde de la rencontre et de l’interaction avec les hommes et vous permettra d’affronter la peur de sortir avec quelqu’un de nouveau. Plus tu auras de rencontres et de rendez-vous, moins tu seras anxieuse, tu finiras par t’y habituer.
FAQ
Anxiety often stems from the fear of being judged, the thought of a poor evaluation from a prospective partner is the cause of anxiety in the dating scene. This fear makes us overthink things, exaggerate things said and make us close up to people.
Focusing on the positives is important in dealing with dating anxiety, this is because it often stirs up negative thoughts. You might be wondering what he thinks about you if he is just tolerating you and the likes of it. It is important to quell the negative thoughts with positive ones like how much of an amazing person you are.
Yes, it is normal, anxiety doesn’t just stop at dating but can be exacerbated in a new relationship. People tend to question the actions of their partners and how committed he is to them. Sometimes it also stems from knowing that your partner has a vested interest in you.
Being open and vulnerable in a relationship brings the two partners closer. Sharing your anxiety struggles with your partner can also help you feel better. You can share over dinner or whenever you both spend time together, you can also look at it as a bonding experience for you both.
While worrying might indicate how deeply you care about a person, worrying is not a sign of love. If you find yourself constantly worrying about the whereabouts of your partner or who he’s talking to, then that is a sign of lack of trust. Love does not come with such negative thoughts.
En résumé
Il faut du courage et de la bravoure pour sortir avec quelqu’un, et nous vous félicitons d’avoir essayé de vous lancer dans cette aventure. Avec la pratique et l’application de ces conseils, l’anxiété liée aux rencontres sera moins un problème. L’anxiété n’entravera notre vie amoureuse que si nous la laissons faire.
Si vous avez apprécié cette liste, n’hésitez pas à la partager avec d’autres. J’aimerais aussi savoir ce que vous en pensez, alors laissez vos commentaires dans la section ci-dessous.