Douleur de la plante du pied (métatarsalgie) : 8 causes + 7 meilleures chaussures

par

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Pourquoi ai-je

mal à la plante du pied

lorsque je cours ? C’est probablement la question qui vous a conduit ici et celle d’un athlète que j’entraîne qui m’a amené à creuser un peu.

Au départ, j’ai pensé qu’il s’agissait d’une question d’attaque du pied.

L’atterrissage se fait trop en avant sur les orteils plutôt que sur le milieu du pied. Mais il ne s’agit là que d’un facteur potentiel parmi d’autres. Après tout, votre pied est une

structure complexe composée de 26 os, 33 articulations et plus de 100 muscles, tendons et ligaments.

La douleur à la plante du pied peut être causée par divers facteurs. Dans cet article, nous verrons ce qu’est une douleur à la plante du pied, ce que l’on ressent, les causes possibles et les recommandations à suivre pour ne plus jamais en souffrir.

Lisez jusqu’à la fin de l’article pour en savoir plus sur les 7 meilleures chaussures de course pour la métatarsalgie (douleur à la plante du pied).

Vous êtes prêt ? Commençons !

Qu’est-ce que la douleur de la plante du pied (métatarsalgie) ?

La douleur de la plante du pied peut être gênante pour de nombreuses personnes, en particulier les coureurs.

Le terme médical pour désigner la douleur de la plante du pied est douleur métatarsienne ou métatarsalgie. Il s’agit d’un terme générique désignant un symptôme qui peut avoir de nombreuses causes possibles.

Les personnes qui souffrent d’une douleur au niveau de la plante du pied ressentent

une douleur et une inflammation au niveau du rembourrage situé directement sous les orteils

. Il s’agit également de l’endroit où nous exerçons le plus de pression lorsque nous nous déplaçons et que nous nous tenons debout.

Cette sensation de douleur est généralement présente dans ce que l’on appelle les têtes métatarsiennes, l’articulation qui se trouve juste sous nos orteils.


L’affection est particulièrement fréquente chez les athlètes qui pratiquent des sports à fort impact, comme la course à pied, en raison du stress qu’ils exercent sur la plante de leurs pieds.

La bonne nouvelle, c’est qu’en raison de sa fréquence, nous disposons d’un grand nombre de connaissances sur la manière de la traiter !

Metatarsalgia running

Symptômes de la douleur de la plante du pied

La douleur de la plante du pied se produit dans le rembourrage situé juste en dessous des orteils. Voici quelques-uns des principaux symptômes que vous pourriez ressentir :


  • Douleur vive ou brûlante

    dans la plante du pied

  • Douleur fulgurante

    dans la plante du pied

  • Douleur qui s’aggrave

    lorsque vous vous levez, courez, fléchissez les pieds ou marchez (cesse de faire mal au repos).

  • Caillou dans votre chaussure

    sensation

  • Angourdissement ou picotement

    dans les orteils

Les coureurs qui ont tendance à atterrir sur la plante de leur pied créent une pression massive lors de la phase de poussée, ce qui peut enflammer cette zone et provoquer un gonflement. Des ecchymoses peuvent également apparaître sur votre pied.

Il est également possible que si vous portez beaucoup de talons hauts en tant que coureur, cette zone soit plus sensible en raison de la pression constante qu’elle exerce.

Autres douleurs courantes du pied en course à pied

Si vous avez l’impression que les symptômes énumérés ci-dessus ne décrivent pas exactement ce que vous ressentez, consultez ces autres articles détaillés pour vous aider à résoudre

les problèmes de douleur au pied pendant la course

:

8 causes possibles de la douleur à la plante du pied

La douleur à la plante du pied peut avoir plusieurs causes. Parfois, elle est due à un seul facteur, tandis que d’autres fois, il peut s’agir de plusieurs problèmes qui se combinent pour provoquer cette affection.

C’est un peu comme tout dans la course à pied ! Toute blessure s’explique par une combinaison de facteurs.

Voici les principales causes possibles.

#1 Entraînement intensif

Le fait d’être un coureur de fond peut augmenter le risque de métatarsalgie. L’avant de nos pieds absorbe l’impact de chaque pas que nous faisons, il n’est donc pas surprenant que des douleurs aux pieds et malheureusement parfois des douleurs soient souvent signalées.

Vos pieds doivent absorber

7 fois le poids de votre corps

à chaque pas. Cela signifie que si quelque chose ne va pas, et en raison de la nature répétitive de la course, il est très facile de se blesser.

Les os, les tendons et les ligaments ont tous besoin de temps pour s’adapter à cette activité à fort impact.

Bien sûr, vos pieds sont fatigués car ils s’adaptent au nouvel impact de la course ou à la mauvaise chaussure de course.

  • Vous l’avez déjà entendu, mais augmentez l’intensité LENTEMENT.
  • Augmentez lentement l’endurance totale.
  • Donnez à votre corps le temps de s’adapter aux nouvelles contraintes.

#2 Des mollets serrés à cause de chaussures mal ajustées

Le port de talons hauts peut transférer un poids supplémentaire sur l’avant du pied et constitue donc une cause fréquente de métatarsalgie chez les femmes. Les mollets deviennent plus tendus, ce qui entraîne des tensions sur tous les muscles du pied.

En outre, les chaussures dont la boîte à orteils est étroite ou celles qui n’offrent pas un amorti et un soutien suffisants peuvent créer des problèmes. Pour les nouveaux coureurs, ce rembourrage peut aider les pieds à s’adapter à l’impact.

Vous devez absolument savoir quand remplacer vos chaussures de course et, tout aussi important,

faire la rotation des chaussures de course

.

Ball of Foot Pain Running

#3 Certaines formes de pieds

Ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas contrôler la forme de votre pied que vous êtes condamné à souffrir. Vous devez savoir quel est le domaine qui vous concerne et vous concentrer sur les meilleurs soins à apporter à votre pied. Il peut s’agir de la bonne chaussure, des exercices ci-dessous ou d’une semelle intérieure.

Avoir une

voute plantaire élevée

peut également exercer une pression supplémentaire sur les métatarsiens.


Le fait d’avoir un deuxième orteil plus long

que le gros orteil est également une autre cause possible, car cela entraîne un transfert de poids plus important que d’habitude sur la deuxième tête métatarsienne.

Un

hammertoe, c’est-à-dire un orteil recourbé vers le bas, et des bunions

, c’est-à-dire des bosses gonflées et douloureuses à la base des gros orteils, peuvent également causer des douleurs au niveau de la plante du pied.

Parfois, le port prolongé de talons hauts ou de chaussures trop petites peut également déformer les pieds, ce qui peut entraîner cette affection.

En fait, nous constatons que le fait de porter des talons toute la journée entraîne un certain nombre de problèmes tels que des douleurs au mollet et au talon d’Achille, alors s’il est possible de changer cela dans votre vie… faites-le !

#4 Mauvaise pose du pied

Les coureurs qui se posent trop en avant sur le pied courent systématiquement sur la pointe du pied. Cela pose quelques problèmes :

  1. Le coussinet adipeux supporte le poids de chaque pas
  2. Vos mollets sont surmenés
  3. Les muscles surmenés deviennent tendus et tirent donc sur tout.

#5 Manque de mobilité de la cheville

 »

La restriction de la mobilité des tissus mous à l’intérieur et autour de la cheville et du pied peut jouer un rôle

. Des exercices de flexibilité et de mobilité pour les mollets, les deux gastrocnémiens et le soléaire, ainsi que des exercices de mobilité de la cheville et de roulement du pied peuvent être utiles », explique le Dr Asher.

Les exercices d’activation du pied tels que le yoga du pied ou simplement l’ajout de quelques mouvements pour travailler l’amplitude des mouvements de la cheville sont essentiels. Nous négligeons souvent les chevilles lorsque nous pensons au pied.

Jetez un coup d’œil à ce mouvement de mobilité pour les coureurs.

#6 Excès de poids

Si vous êtes

en surpoids

, la pression exercée sur vos métatarses sera plus importante car la majeure partie du poids de notre corps est transférée sur l’avant-pied lorsque nous nous déplaçons. Par conséquent, la perte de poids peut aider à soulager les symptômes.

Plusieurs

études

ont montré qu’une perte de poids, même minime, entraînait une diminution de l’inconfort dans toutes les zones des membres inférieurs, du fascia plantaire à la plante du pied.

#7 Fractures de stress

Les fractures de stress des métatarses ou des os de l’orteil peuvent modifier la façon dont vous mettez du poids sur votre pied, ce qui peut également exacerber l’affection et conduire à une métatarsalgie.

En général, vous allez ressentir une douleur aiguë dans la zone de la fracture de stress. De nombreux coureurs essaient de passer outre, mais le résultat est soit une fracture complète, soit une fracture de stress qui ne peut pas guérir.

#8 Névrome de Morton

Il s’agit d’une affection douloureuse qui touche la plante du pied, généralement entre le troisième et le quatrième métatarsien. Elle résulte généralement d’une excroissance non cancéreuse de tissu fibreux autour d’un nerf du pied.

La douleur et les symptômes sont similaires à ceux de la métatarsalgie et peuvent également contribuer au stress des métatarses, provoquant ainsi une métatarsalgie sur le névrome de Morton.

Comment diagnostiquer une douleur à la plante du pied ?

Parfois, la douleur à la plante du pied disparaît d’elle-même après quelques jours. Si la douleur persiste plus de quelques jours après le repos et le changement de chaussures, ou si la douleur est intense et que vous pouvez voir des signes de gonflement ou de décoloration, il est peut-être temps de vous faire examiner.

Pour obtenir un diagnostic correct, rendez-vous au cabinet de votre médecin qui commencera par vous poser des questions sur vos symptômes afin de détecter une métatarsalgie. Il procédera également à un examen physique de votre pied.

Afin d’exclure toute fracture de stress ou tout autre problème pouvant être à l’origine de votre douleur, vous devrez peut-être passer une radiographie. Une échographie ou une IRM peuvent également être demandées pour accéder aux tissus mous entourant les articulations métatarsiennes.

Ces examens peuvent rapidement révéler si un problème tel qu’un névrome de Morton, des fractures de stress ou une lésion du sésamoïde est à l’origine de la métatarsalgie, ce qui vous permettra d’obtenir un diagnostic et un traitement corrects.

Comment traiter la douleur de la plante du pied

Si vous vous demandez ce qui peut vous aider à soulager la douleur au pied causée par la course à pied en raison d’une douleur à la plante du pied (métatarsalgie), vous êtes au bon endroit.

Tout d’abord, la bonne nouvelle est qu’elle peut être traitée facilement sans nécessiter d’intervention chirurgicale.

En fonction de la gravité de votre état, votre médecin peut vous prescrire des semelles orthopédiques, telles que des coussinets métatarsiens ou des semelles orthopédiques pour réduire la douleur que vous ressentez dans votre pied. Ces semelles sont conçues pour aider à aligner le pied et à l’amortir.

En cas de gonflement de la zone, une poche de glace enveloppée dans une serviette peut soulager la douleur. Il peut également vous être conseillé de prendre des analgésiques en vente libre tels que l’ibuprofène. Mais vous ne devez en prendre que si votre médecin vous le demande.

Soulagement immédiat de la douleur au pied

Voici quelques moyens d’aider à soulager immédiatement la douleur si vous souffrez d’une douleur au pied :

Outils à long terme pour soulager la douleur au pied

Pour s’assurer de ne plus jamais ressentir de douleur à la plante du pied et pour aider à la guérison, une approche à long terme est nécessaire pour soutenir l’approche à court terme.

, PT, DPT, CSCS a quelques suggestions utiles :

« Je suggérerais aux personnes souffrant de métatarsalgie de consulter un physiothérapeute, en particulier si elles ressentent une douleur aiguë ou un engourdissement persistant », explique-t-elle.


On ne soulignera jamais assez l’importance de porter les bonnes chaussures.

« Pour les coureurs, le choix des chaussures peut avoir un impact sur les sensations ressenties au niveau du pied. Ainsi, s’ils courent, les chaussures sont trop serrées. Cela peut provoquer une gêne similaire à une métatarsalgie pouvant être diagnostiquée. Il est conseillé d’essayer des chaussures plus larges et de vérifier si les lacets sont bien serrés », recommande le Dr Asher.

Comprendre la cause de votre métatarsalgie peut également vous aider à vous rétablir.

foot massage runners

Other long-term tools you can incorporate to reduce the risk of such conditions or to resolve it if you’re currently experiencing it are:

  • Improving your foot strike (see video below.)
  • Wearing a well-cushioned shoe (recommendations below)


  • Apprendre à remplacer


    vos chaussures


    pour prévenir les douleurs sur le dessus du pied


  • Rouler dans la mousse pour relâcher les mollets tendus


    ou rouler le pied sur une balle de gymnastique pour relâcher la tension
  • Continuer à passer du temps à renforcer vos mollets, vos fessiers et votre tronc pour une meilleure forme de course.
  • Éviter de marcher pieds nus
  • Faites tremper vos pieds et utilisez une pierre ponce pour éliminer les callosités et soulager la douleur.

Améliorer sa frappe de pied demande un peu d’entraînement, mais les bénéfices en valent la peine. Regardez cette vidéo pour vous aider à mieux visualiser la façon dont vous voulez atterrir idéalement.

Améliorer sa frappe de pied demande un peu d’entraînement, mais cela en vaut la peine pour les bénéfices qu’on en retire. Regardez cette vidéo pour vous aider à mieux visualiser comment vous voulez atterrir idéalement.

Ce qu’il faut rechercher lorsque l’on choisit des chaussures de course pour la métatarsalgie

Lorsque l’on cherche des chaussures pour aider, il y a quelques caractéristiques qui sont vraiment utiles :

Amortissement

La protection et l’amortissement des métatarses sont une priorité absolue. Veillez donc à ce que l’avant-pied soit bien rembourré.

La zone métatarsienne de l’avant-pied est particulièrement vulnérable. Il s’agit d’une zone importante de la chaussure où vous devez disposer d’un bon amorti et d’une bonne protection.

Faible dénivellation entre le talon et les orteils

La pression sur l’avant-pied peut être réduite grâce à un talon plus bas. Il permet de réduire la poussée vers l’avant et d’alléger la pression exercée sur la plante des pieds.

Soutien de la voûte plantaire

Un bon soutien de la voûte plantaire permet de maintenir vos pieds dans une position correcte et d’atténuer la pression exercée sur la plante du pied.

Assurez-vous que la chaussure que vous choisissez a le bon soutien de voûte pour votre pied, qu’il soit bas, moyen/neutre ou haut.

Boîte à orteils large

Afin de donner à l’avant-pied suffisamment d’espace pour s’étendre, une boîte à orteils large est essentielle pour les coureurs souffrant de métatarsalgie. Cela permet à l’avant-pied de s’étendre naturellement, réduisant ainsi la pression sur les métatarses.

Tige en maille respirante

La tige de la chaussure doit répondre à trois exigences : être légère, favoriser la respirabilité et être bien ajustée. Une doublure lisse et douce, ainsi que des caractéristiques d’évacuation de l’humidité, sont également utiles.

Forme confortable

La semelle extérieure doit être résistante et offrir une excellente adhérence, afin de protéger l’avant-pied des chocs supplémentaires dus aux glissades.

Durable Outsole

Pour éviter que l’avant-pied ne subisse le choc supplémentaire d’une glissade, la semelle extérieure doit être robuste et avoir une bonne adhérence.

Les meilleures chaussures de course à pied pour la métatarsalgie (douleur à la plante du pied) en 2023

Voici les 7 meilleures chaussures de course à pied pour la métatarsalgie (douleur à la plante du pied) en 2023.  ; J’espère que ces options de chaussures vous donneront un point de départ pour faire votre choix.

Comme toujours lorsque je recommande des chaussures, j’ai soit couru dans ces chaussures moi-même ou discuté avec d’autres pour comprendre ce qu’ils aiment et j’ai recherché pourquoi ils sont une bonne suggestion pour la douleur de la balle du pied.


Hoka Bondi

Ces chaussures de course Hoka One One Bondi font partie des chaussures de course les plus efficaces pour les métatarsalgies, car elles réduisent la pression sur l’avant du pied et offrent un amorti moelleux.

La semelle intermédiaire en EVA sur toute la longueur permet un atterrissage en douceur sur l’avant du pied. Cette caractéristique contribue au confort de l’avant-pied et atténue les douleurs métatarsiennes. De plus, la mousse EVA est conçue pour offrir un soutien exceptionnel de la voûte plantaire, ce qui permet de maintenir les articulations alignées et de répartir efficacement la pression sur le pied.

Je la décris souvent comme ma chaussure de course de récupération, tant elle est moelleuse.

hoka bondi review

La technologie Meta-Rocker, qui crée un effet similaire à un point d’appui propulseur, est intégrée à la semelle extérieure. Elle assure une transition en douceur du poids du corps sur le pied avant, ce qui soulage la pression sur la plante du pied et crée une course équilibrée.

Les chaussures sont également dotées d’une tige en mesh respirant qui assure le confort et évacue la sueur et l’humidité pendant que vous courez. Les tuyaux sont dotés d’un collier rembourré qui vous permet d’enfiler facilement vos chaussures sans avoir à les délacer.

Elles sont vraiment le meilleur choix pour les personnes neutres ou sous-pronatrices, car elles soulagent la douleur de l’avant-pied et préviennent la métatarsalgie. L’épaisse couche d’amorti, la méta-rotation précoce pour faciliter la transition entre le talon et les orteils, et le collier en mousse à mémoire de forme pour un meilleur confort, font de ces chaussures des chaussures idéales pour soulager les douleurs métatarsiennes.

J’utilise ces chaussures pour m’entraîner au marathon et j’adore l’amorti qu’elles procurent. De nombreux coureurs signalent que ces chaussures sont un peu plus étroites, donc si vous aimez les chaussures plus larges, d’autres chaussures de cette liste vous conviendront peut-être mieux.


Saucony Kinvara 14

La Saucony Kinvara fait partie des chaussures de course les plus légères et les mieux amorties, avec un excellent soutien métatarsien. Ces chaussures ont un avant-pied spacieux qui facilite le déplacement des orteils et protège l’avant du pied.


Cette chaussure n’a pas beaucoup de soutien de la voûte plantaire, donc vous devez savoir si c’est important pour vous. Ce n’est pas le cas pour moi, et c’est donc l’une de mes chaussures de course préférées depuis longtemps.

Mais la chaussure à faible drop peut aider à encourager une bonne pose du pied.

Le mécanisme d’amortissement en mousse PWRRUN de la semelle intermédiaire offre un retour d’énergie incroyable lorsque votre pied frappe le sol. Il est beaucoup plus flexible et durable que le matériau EVA.

Saucony Kinvara 14 Review

The foam provides a springy, long-distance running experience without putting excessive strain on the lower part of your feet. The sole of these shoes is highly flexible, allowing for a smooth and efficient transition of weight from the rear to the forefoot.

No matter the surface, the injection blown rubber soles will provide you with durability and years of use, as well as good traction, and shock absorption.

La chaussure est également équipée de la technologie FORMFIT. Elle comporte trois couches de rembourrage conçues pour reproduire le contour de votre pied. Cela permet aux chaussures de s’adapter correctement à vos pieds sans causer de gêne aux orteils ou aux os métatarsiens.

De plus, la semelle intérieure est facilement amovible pour insérer votre propre orthèse ou semelle intérieure personnalisée. Depuis mon opération du genou, je porte souvent

une semelle intérieure

qui m’aide à éviter que mes pieds ne tombent vers l’intérieur (pronation excessive). Mes genoux, mes chevilles et mes pieds sont ainsi très satisfaits.


Altra Torin

Les Altra Torin ont un design plus en forme de pied que les autres marques, ce qui signifie que vos orteils ont beaucoup d’espace pour s’étaler et que la chaussure à amorti zéro drop est vraiment utile pour de nombreux coureurs qui essaient d’améliorer leur frappe de pied.

Ces chaussures de course pour les douleurs métatarsiennes ont un avant-pied plus ferme et un dessus de chausson confortable. Leur tige offre à vos orteils une grande liberté de mouvement et d’écartement, ce qui vous permet de courir sans solliciter la plante des pieds. De plus, la boîte à orteils en forme de pied favorise un alignement sain des orteils et des os métatarsiens, ce qui contribue à la stabilité.

Dans mes tests, j’ai trouvé beaucoup de chaussures Altra que j’aime. Mon seul bémol sur celle-ci est la fine languette qui me met mal à l’aise.

Altra Torin

La boîte à orteils et le côté talon de la chaussure ont la même hauteur, ce qui permet d’améliorer la posture et rend la chaussure adaptée à la sous-pronation. De plus, la boîte à orteils est suffisamment large pour donner aux coureurs aux pieds larges beaucoup d’espace.

Les chaussures sont dotées d’une semelle intermédiaire en mousse Quantic, ce qui les rend légères et leur confère une excellente absorption des chocs et une grande souplesse. La conception légère soutient vos pieds, ce qui est particulièrement important si vous souffrez de métatarsalgie.

La semelle extérieure en caoutchouc augmente encore leur durabilité et les protège de l’usure lorsque vous êtes en déplacement. Le motif biomécanique en caoutchouc de la semelle extérieure correspond aux têtes métatarsiennes de votre pied, ce qui permet une conduite très naturelle.

La tige de la chaussure est également fantastique car elle garde vos pieds au frais, au sec et soutenus pendant que vous courez.

  • 10.1 oz. Hommes / 8.3 oz.  ; Femmes
  • Zero drop model
  • Designed for the road, but the outsole would do great providing grip on basic trails
  • Available now for $140


Asics Gel-Venture

The Asics Gel-Venture are some of the

best trail running shoes for relieving pain in the ball of your foot.

Shoes are designed with a GEL technology cushioning system that is positioned in the heel area to absorb some of the shock created by impact. This additional cushioning mechanism makes the shoes significantly lighter and overall helps to alleviate pressure on the balls of the feet.

cheap trail running shoes

La voûte plantaire modérément basse de ces chaussures répartit la charge sur l’avant-pied et la plante du pied. La hauteur modérée de la voûte fournit un léger degré de soutien.

Les chaussures sont également dotées d’une semelle intérieure amovible en ortholite qui apporte encore plus de soutien et de confort à vos pieds. La semelle extérieure de la chaussure est composée de la technologie High Abrasion Rubber (AHAR), qui est positionnée dans des zones clés de la semelle extérieure afin d’assurer une meilleure durabilité.

La semelle intermédiaire des chaussures de course est constituée d’un matériau EVA résistant à la compression. Elle protège la plante des pieds de l’impact de la course sur des surfaces dures.


New Balance 1080

La New Balance Fresh Foam 1080 v12 est une chaussure confortable pour les coureurs aux pieds larges, disponible en tailles larges et extra-larges. La métatarsalgie est soulagée par la boîte à orteils spacieuse et l’amorti de l’avant-pied. Une autre chaussure qui apparaît dans ma

meilleures chaussures de marathon

!!!

La New Balance 1080 v12 est une excellente option pour les coureurs ayant des pieds larges et une métatarsalgie.

La boîte à orteils est large et spacieuse et s’adapte à l’avant-pied sans le solliciter. L’empeigne Hypoknit est une matière sans couture qui s’étire et s’adapte à votre pied sans frottement, offrant un avant-pied spacieux et un médio-pied étroit qui vous soutient.

Best Cushioned Marathon Shoes

La couche de Fresh Foam X offre un amorti exceptionnel. Elle est légère et souple, mais peut supporter la vitesse. Elle est également dotée d’une semelle de type rocker, qui réduit la fatigue du pied et améliore la transition entre le talon et les orteils.

En prime, la semelle extérieure est composée de deux types de caoutchouc différents pour une traction et une adhérence exceptionnelles sur une variété de surfaces.

  • Current model is the 12
  • Neutral running shoe
  • 8mm heel drop
  • Cushioned and responsive
  • 8.3 oz women’s


Brooks Ghost 15

The Brooks Ghost 15 is a versatile running shoe that is ideal for beginner to experienced runners with metatarsalgia who want a soft, smooth ride with ample cushioning.

La semelle intermédiaire de la Ghost 15 est composée d’une mousse DNA Loft semblable à un nuage, qui offre un excellent amorti à l’ensemble du pied. Elle est également dotée d’un amorti qui absorbe les chocs et protège le métatarse à l’avant-pied.

Cette mousse a également un bon retour d’énergie, ce qui donne une sensation de ressort lorsque l’on pousse avec les orteils. J’ai fait pas mal de kilomètres avec cette chaussure et je me sens vraiment bien. Je ne suis pas un adepte de la hauteur du talon, mais cela ne m’a pas gêné.

Brooks Ghost 15 Review

La cambrure haute de la semelle intermédiaire de la chaussure est une autre caractéristique intéressante qui contribue au soutien et soulage la pression sur l’avant-pied.

Le système de laçage classique et la tige en maille respirante collaborent pour maintenir le pied bien en place et permettre à la semelle intermédiaire de faire son travail.

La semelle extérieure en caoutchouc robuste comprend un Segmented Crash Pad à l’avant-pied, qui offre une protection supplémentaire contre les chocs et une plus grande flexibilité pendant la phase d’entrée en contact avec les orteils.

De plus, le caoutchouc soufflé sous le pied offre une superbe traction sur une grande variété de surfaces.

  • Le modèle actuel est la Ghost 15
  • Classée comme chaussure de course neutre maintenant, mais toujours connue pour sa stabilité
  • Hauteur du talon de 12 mm
  • 9.1 oz pour les femmes, 10.1 oz pour les hommes
  • Voir mon

    examen détaillé de la Brooks Ghost 15

    >> ;


Brooks Adrenaline GTS

Ces chaussures Brooks Adrenaline sont une excellente option si vous souffrez de douleurs sévères au niveau de la plante du pied et que vous avez du mal à appuyer fermement vos pieds sur le sol lorsque vous courez.

Ces chaussures sont idéales pour les douleurs métatarsiennes car elles offrent un excellent soutien aux coureurs avec tous les types de voûtes plantaires. des chaussures de course que je recommande pour les douleurs au genou, donc idéales si vous avez des problèmes au niveau du bas de la jambe.

Les systèmes d’amorti DNA loft Crash Pad et BioMoGo DNA dans la semelle intermédiaire des chaussures fonctionnent parfaitement ensemble pour donner à la plante de vos pieds un soutien et un confort supplémentaires.

running shoes for bad knees
De l’ambassadeur Brooks @sc_re_am

Les loft pads absorbent les chocs et les impacts, assurant une transition plus douce du talon aux orteils et un atterrissage en douceur pour vos pieds. Les loft pads donnent l’impression de courir sur un oreiller car ils contiennent de l’air et du polyuréthane. Cela vous permet de courir plus efficacement et plus rapidement sans ressentir de douleur dans la plante des pieds.

Les chaussures comprennent également un système de soutien holistique spécial GuideRails qui aide les coureurs à maintenir leur mouvement de course naturel. Les patins intégrés au système facilitent les mouvements latéraux tout en préservant le mouvement naturel des genoux et des articulations pendant la course.

De plus, les chaussures sont dotées d’une tige en maille respirante et d’une technologie d’ajustement contemporaine qui permet à vos pieds de s’aérer lorsque vous courez et de s’ajuster parfaitement à vos talons à tout moment. Les chaussures qui s’ajustent aussi bien réduisent la probabilité que votre plante de pied glisse et frotte contre la semelle intérieure.

  • Soutien
  • Hauteur de talon de 12 mm
  • Coussin maximal
  • 9,0 oz (femmes)
  • $140

La douleur à la plante du pied pendant la course n’est pas rare, mais c’est une blessure que vous pouvez prévenir et dont vous pouvez vous remettre !


Autres moyens de communiquer avec Amanda



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