Nos habitudes quotidiennes peuvent nous permettre de rester actifs, mais dans quelle mesure l’êtes-vous vraiment, et votre esprit est-il suffisamment actif ? De nombreuses habitudes que nous prenons nous empêchent d’avoir un corps et un esprit forts. Mais il y a aussi des habitudes que nous pouvons prendre et qui nous aideront à rendre notre corps et notre esprit plus forts que jamais. Voici quelques-unes de ces habitudes que vous devez prendre.
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1. Faire de l’exercice entre les séances d’entraînement
Il n’est pas nécessaire d’attendre une séance d’entraînement pour faire de l’exercice. Par exemple, si vous êtes au travail, vous pouvez vous lever et faire quelques exercices d’étirement, ou aller marcher, courir, faire du vélo pendant votre pause déjeuner, et faire des pauses d’une minute pour faire de l’exercice.
2. Manger des aliments pour le cerveau
Nous savons tous qu’il est important de manger des aliments sains pour garder notre corps en bonne santé. Mangez-vous également les bons aliments pour votre cerveau ? Essayez d’inclure des œufs, du lait, du jus et du poisson (en particulier du saumon et du flétan) dans votre régime alimentaire.
3. Augmentez vos objectifs
On vous a probablement dit de vous fixer des objectifs quotidiens. Mais quel est le degré de difficulté de ces objectifs ? Vous devez vous mettre au défi, alors assurez-vous que vos objectifs sont de plus en plus difficiles à atteindre. C’est ainsi que vous parviendrez à atteindre vos objectifs.
4. Améliorer sa mémoire
Jouer à de petits jeux de mémoire est un excellent moyen d’avoir une meilleure mémoire à tout moment. Essayez d’associer des choses que vous n’auriez normalement pas pensé à associer l’une à l’autre, et elles vous resteront encore plus à l’esprit. Il existe un terme scientifique pour cela : la synesthésie.
5. Regarder des vidéos inspirantes
Il existe un grand nombre de vidéos d’inspiration en ligne. Essayez de rechercher des vidéos plus obscures sur des sujets que vous ne voyez pas dans toutes les autres vidéos. Vous trouverez une grande sélection de vidéos d’inspiration sur Uscreen et YouTube, ainsi que des vidéos sur la santé, l’alimentation, l’exercice, etc.
6. Faire de la jalousie une bonne chose
Tout le monde a des moments de jalousie, mais ce n’est pas forcément une mauvaise chose. Si vous êtes jaloux d’une personne qui a mieux réussi que vous, prenez cette personne comme modèle. Utilisez votre jalousie pour commencer à lui ressembler, et prêtez attention à la façon dont elle gère de nombreuses situations, à ses habitudes, etc.
7. Suivez vos kilomètres de marche
Vous rendez-vous compte que vous passez la plus grande partie de votre journée assis ? Cette situation ne provoque pas seulement des raideurs musculaires, elle peut également entraîner des problèmes de santé parce que vous ne faites pas assez d’exercice. Il est conseillé d’essayer de faire au moins 3 000 pas par jour (vous pouvez calculer votre nombre de pas à l’aide d’un podomètre). Chaque jour, essayez de faire un peu plus de pas.
8. Bouger toutes les 15 minutes
Vous ne devez jamais rester assis pendant de longues périodes. Dans la mesure du possible, essayez de vous lever et de bouger toutes les 15 à 20 minutes, ne serait-ce que pour vous dégourdir les bras et les jambes. Marchez jusqu’au café à l’heure de la pause au lieu de conduire. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur.
9. Sortez de votre chemin
Si vous avez l’habitude de vous rendre au travail à pied, empruntez un autre itinéraire un peu plus long. Garez-vous loin des magasins (sauf si vous avez l’intention d’acheter beaucoup de choses et que vous ne voulez pas tout ramener à la voiture). Marchez jusqu’au prochain arrêt de train ou de bus. Chaque pas supplémentaire que vous faites s’accumule.
10. Développez votre vocabulaire
Commencez à lire davantage et augmentez votre vocabulaire à pas de géant. Recherchez des livres et des films qui vont stimuler votre esprit, et s’il y a des mots dont vous n’êtes pas sûr, cherchez-les et continuez à apprendre.
Crédit photo : lauren rushing via flickr.com