En moyenne, les cheveux poussent d’un demi-pouce par mois. Bien que des facteurs génétiques puissent contribuer aux différences individuelles, ils ne sont pas aussi importants qu’on le pense^[1].

Il n’existe pas de formule scientifique éprouvée pour accélérer ou stimuler la croissance des cheveux. Ce que vous voyez sur Youtube et qui dit aux gens qu’ils peuvent rallonger leurs cheveux de 3 à 4 pouces en seulement quelques semaines est trompeur.

Si les cheveux semblent pousser plus vite, c’est tout simplement parce qu’ils ont une texture plus épaisse et qu’ils poussent de manière plus dense. Lorsque vos cheveux deviennent plus épais et plus denses, ils paraissent également plus longs.

Je vous propose ici 10 suggestions pour traiter vos cheveux de manière appropriée et obtenir les nutriments essentiels à une croissance saine des cheveux.

1. Massez votre cuir chevelu

Le massage du cuir chevelu peut améliorer la circulation sanguine dans la tête et stimuler l’activité des follicules pileux. Lorsqu’un plus grand nombre de follicules sont actifs, les cheveux poussent davantage et paraissent donc plus longs.

Voici deux façons de procéder : la friction du cuir chevelu avec de l’huile essentielle, ou la méthode de l’inversion qui est recommandée par de nombreuses blogueuses beauté.

Mode d’emploi du massage aux huiles essentielles :

1. Préparez l’une des huiles essentielles suivantes : menthe poivrée, huile d’arbre à thé ou huile de citron.
2. Réchauffer l’huile que vous préparez
3. Massez votre cuir chevelu avec l’huile pendant 20 minutes.
4. Laissez l’huile dans vos cheveux pendant 30 minutes supplémentaires.
5. Rincer l’huile à la fin

Orientations de la méthode d’inversion :

1. Asseyez-vous sur une chaise et retournez vos cheveux de façon à ce que votre tête soit placée sous votre cœur.
2. Massez votre cuir chevelu du bout des doigts pendant 5 minutes.
3. Frotter l’avant, l’arrière et les côtés du cuir chevelu en effectuant des mouvements circulaires.

2. Coupez régulièrement vos extrémités

Cela peut sembler contre-intuitif à première vue. Mais il est essentiel de veiller à ce que vos cheveux poussent sainement. Lorsque les pointes de vos cheveux se séparent, elles s’enchevêtrent et finissent par mourir. Couper une petite partie de vos cheveux peut les rendre plus sains à long terme.

La quantité à enlever dépend de l’aspect des pointes fourchues :

▲ (Gauche) Époussetez vos cheveux lorsque les pointes sont un peu lâches vs (Droite) Coupez vos cheveux lorsque les pointes deviennent inégales et cassantes.

Cette vidéo vous explique ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous coupez vos extrémités :

3. Utiliser l’après-shampoing plus souvent que le shampoing

Nous sommes nombreux à nous shampouiner les cheveux lorsque nous prenons une douche, pensant que l’élimination de la saleté est bénéfique pour nos cheveux. Mais le shampoing élimine également les huiles naturelles de notre tête, qui sont essentielles à la douceur de nos cheveux. Nos cheveux deviennent alors plus secs et plus fragiles.

Il est préférable de limiter l’utilisation du shampooing à deux fois par semaine. Utilisez un après-shampoing chaque fois que vous vous lavez les cheveux. L’après-shampoing aide à réparer les particules endommagées de vos cheveux et à les rendre plus forts.

4. Appliquer un masque aux œufs au moins une fois par mois

Les œufs peuvent être très bénéfiques pour la croissance des cheveux car ils contiennent des protéines en abondance qui aident à renforcer les follicules pileux.^[2] L’hydratation riche du masque capillaire peut protéger les cheveux contre le dessèchement et l’amincissement.

Instructions :^[3]

1. Casser un œuf dans un bol et le fouetter jusqu’à ce qu’il devienne lisse.
2. Verser le yaourt et le fouetter avec l’œuf jusqu’à ce que le mélange devienne crémeux.
3. Appliquez-le sur vos cheveux mouillés pendant 20 minutes.
4. Lavez vos cheveux pour rincer le masque.

5. Ne pas faire de chignon trop souvent

Ne faites pas de chignon trop souvent et ne serrez pas trop vos cheveux lorsque vous les attachez. Avec le temps, les dommages structurels causés à vos cheveux entraîneront la cassure des mèches fragiles.

Même si vous n’aimez pas particulièrement ce style de coiffure, vous aimerez peut-être enrouler vos cheveux dans votre serviette de bain après la douche, ce qui est aussi dommageable que de faire un chignon, car vos cheveux s’emmêlent. Lorsque vous vous brossez les cheveux, les mèches fragiles sont également plus susceptibles de se casser.

6. Prendre des acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires. Ils préviennent l’inflammation des follicules pileux, qui est une cause fréquente de chute des cheveux^[4]. Les acides gras oméga-3 protègent également les cellules du corps et maintiennent votre cuir chevelu en bonne santé.

Pour profiter des bienfaits des acides gras oméga-3, consommez deux fois par semaine des poissons gras tels que le saumon, le hareng ou les anchois. Si vous n’aimez pas le poisson, vous pouvez également prendre des capsules d’huile de poisson.

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7. Consommer plus de protéines

Les protéines sont les éléments constitutifs essentiels des cheveux.^[5] Il est important de manger suffisamment de protéines pour maintenir un taux élevé de remplacement des cheveux. Sinon, vous commencerez à perdre vos cheveux plus vite qu’ils ne sont remplacés, ce qui rendra la perte de cheveux plus perceptible.

La viande, la volaille, le poisson et les fruits de mer sont tous de bonnes sources de protéines. Mais si vous êtes végétarien, vous pouvez intégrer des céréales complètes, des haricots, des noix et des graines dans votre alimentation pour obtenir suffisamment de protéines.

8. Augmenter l’apport en vitamines A et C

La vitamine C aide vos cheveux à rester hydratés et les protège contre la casse.[^6] Sa propriété antioxydante protège également vos cheveux des dommages causés par les radicaux libres.^[7] Les vitamines A et C sont toutes deux responsables de la protection et de la réparation des tissus corporels, y compris les tissus capillaires^.[8]

Les aliments tels que les légumes verts à feuilles sombres, le foie, les œufs et les produits laitiers sont riches en vitamine A. Les fruits et légumes frais, tels que les baies, les kiwis et les tomates, fournissent facilement de la vitamine C. N’oubliez donc pas vos 5 vitamines par jour !

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9. Prenez de la biotine

La biotine est une forme de vitamine B. ^[9] Dans de rares cas de carence en biotine, la perte de cheveux peut être un problème.

Bien qu’elle soit disponible sous forme de gélules, la biotine se trouve également dans des aliments tels que le soja, le foie de bœuf et le beurre.

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10. Boire plus d’eau

Rester hydraté est important pour la santé des cheveux. Une déshydratation sévère peut arrêter la croissance des cheveux,^[10] et les cheveux secs ont tendance à se casser plus facilement. Boire suffisamment d’eau permet de maintenir les cellules capillaires en bonne santé.

Garder son corps hydraté est facile : il suffit de boire suffisamment d’eau chaque jour ! Mais il existe des astuces pour garder vos cheveux hydratés, comme les sécher moins souvent et à une température plus basse, et éviter les produits capillaires qui contiennent des silicones et des sulfates^[11].