« Chaque pensée que nous émettons crée notre avenir. Louise L. Hay

Si vos pensées sont axées sur la négativité, cette citation a de quoi vous effrayer, mais c’est en fait une bonne chose. Mais c’est en fait une bonne chose : lorsque vous êtes conscient que les pensées négatives créent des mauvaises herbes qui vous étranglent plutôt que des roses qui fleurissent dans votre avenir, vous avez fait le premier pas pour les vaincre.

Avec quelques techniques simples, cette méchante voix dans votre tête apprendra bientôt à se tenir tranquille. Aucun d’entre nous ne parviendra jamais à éradiquer totalement les pensées négatives, qui sont une réaction naturelle et parfois nécessaire aux influences extérieures. Cependant, nous pouvons décider de les mettre en laisse. Ce faisant, nous les retournons et nous nous concentrons sur le côté positif de chaque chose.

1. Examinez vos pensées

Pensez à ces fois où vous vous rendez au travail en voiture sur un itinéraire bien connu et où vous vous rendez compte, une fois arrivé, que vous ne vous souvenez même pas d’y être allé. Lorsque nous sommes en mode pilote automatique avec nos pensées, nous nous exposons à des invasions de négativité, comme nous le faisons pour les accidents de voiture si nous ne nous concentrons pas sur la route.

Vous pouvez limiter le pilotage automatique en commençant chaque journée avec l’intention de prendre conscience de vos pensées. Si, par exemple, vous avez l’habitude de grimacer lorsque vous vous regardez dans le miroir et de déclencher un torrent de pensées autocritiques, faites-en votre première investigation de la journée.

Demandez-vous en quoi ces pensées vous aident. Vous saurez ainsi qu’elles détruisent en fait votre confiance en vous. Pourquoi voudriez-vous vous infliger cela, alors que vous pouvez tout aussi bien penser à vos points positifs ? Une fois que vous avez reconnu le schéma, écrivez une affirmation sur le miroir, comme par exemple : « Je suis belle à l’intérieur et à l’extérieur : « Je suis belle à l’intérieur comme à l’extérieur ». Puis recommencez.

Vous vous sentirez peut-être ridicule au début, mais cette pratique agira comme une gomme magique pour chasser les pensées négatives.

2. Inondez votre esprit de positivité

Peu importe que vous détestiez votre travail, que vous ne vous entendiez pas avec vos colocataires, que vous vous disputiez avec votre famille ou que vous ne puissiez pas perdre du poids pour vous sauver, vous pouvez toujours mettre en place des mesures pour inonder votre esprit de « positivité ». Une inondation emporte tout ce qu’elle touche – dans ce cas, vos pensées négatives.

Commencez par introduire dans votre vie, chaque jour, des activités simples mais efficaces pour renforcer la pensée positive. Il peut s’agir de lire des livres stimulants et inspirants avant de s’endormir, de sortir chaque jour dans la nature, de s’offrir le luxe de prendre un long bain chaud, de rechercher des amis qui vous soutiennent et vous encouragent, de manger des aliments frais, délicieux et nourrissants et d’exprimer votre créativité.

3. Se concentrer sur la création

Lorsque nous sommes occupés à créer, notre esprit perd complètement la capacité de s’inquiéter. Peu importe que vous peigniez, jouiez d’un instrument, écriviez, fassiez du bricolage, cuisiniez, construisiez une étagère ou jardiniez. Toutes les activités créatives, quelles qu’elles soient, vous conduisent vers des pensées inspirantes.

Mieux encore, elles servent de tremplin vers l’élan dont vous avez besoin pour vous propulser dans la pensée positive. L’élan, dans ce sens, signifie que vous devez avoir au moins une pensée positive pour en attirer une spirale. La prochaine fois que vous vous retrouverez au fond du trou, lancez-vous dans un projet créatif de votre choix et vous remonterez la pente en moins de temps qu’il ne faut pour le dire.

4. Affronter ses peurs

Nos pensées négatives sont souvent le produit de nos peurs et nos peurs engendrent des pensées négatives. Il peut s’agir d’un cycle sans fin de répétition auto-sabotante, si nous ne nous engageons pas à affronter nos peurs et à essayer de les surmonter. Rien n’est comparable à l’expérience de la mort d’une peur en l’affrontant de front. Ce faisant, nous créons de l’espace dans notre esprit pour de nouvelles possibilités.

Par exemple, si vous avez peur de parler en public et que cela vous freine dans votre carrière, commencez par vous entraîner seul devant un miroir. Vous pouvez également suivre un cours de courte durée ou réunir un groupe d’amis de confiance pour qu’ils vous critiquent et renforcent votre confiance en vous. Si vous avez peur des chiens parce que vous avez été mordu dans votre enfance, plutôt que de soumettre votre corps au mode « combat ou fuite » chaque fois que vous en voyez un, passez du temps avec un chien dont le propriétaire vous inspire confiance, afin de travailler sur votre comportement pré-conditionné.

5. Accueillir le silence pour trouver la clarté

Dans le monde dans lequel nous vivons, notre esprit ne peut pas vraiment s’éteindre, à moins que nous ne fassions un effort pour trouver le bouton « off ». Où se trouve ce bouton ? Il se trouve dans le silence. Il n’est pas nécessaire d’être dans un monastère au sommet d’une colline pour trouver la paix, mais il faut éteindre la télévision, arrêter de faire défiler son fil d’actualité Facebook et comprendre que le silence n’est pas synonyme d’ennui.

Avec tant de choix de distractions, nous échappons constamment à la conscience de nos pensées en y ajoutant des influences externes irritantes (au mieux) et horribles (au pire) qui alimentent les pensées négatives à des fins publicitaires et commerciales. Il est important de vider tous les déchets qui s’accumulent dans notre esprit, en reconnaissant les pensées négatives, en les laissant partir et en les remplaçant par des pensées positives.

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Le moyen le plus simple d’y parvenir est de méditer. En calmant toutes les pensées de votre esprit, vous faites un grand ménage de printemps. En laissant de l’espace entre vos pensées, vous gagnez en clarté. En gagnant en clarté, vous renforcez votre capacité à choisir des pensées positives.

Vous aurez alors découvert la clé de la santé, de l’harmonie et du bonheur… en la tournant simplement dans la direction opposée.