Vous avez peut-être abandonné une poignée de mauvaises habitudes au fil des ans – le tabagisme, les relations malsaines ou les dépenses excessives en vêtements ou en café. Cependant, l’arrêt du sucre est peut-être l’habitude la plus difficile à perdre.

Ce que dit la recherche

Nous savons que le sucre est « mauvais pour la santé », mais saviez-vous qu’il peut vous affecter physiquement et même mentalement bien au-delà d’une simple prise de poids ? Votre équilibre intestinal peut être complètement perturbé par une consommation excessive de sucre, ce qui vous expose à des problèmes auto-immuns et à des troubles intestinaux chroniques tels que la maladie de Crohn, le syndrome de l’intestin irritable, la colite ulcéreuse, la maladie cœliaque et, bien sûr, le diabète .

Il est difficile d’imaginer que l’on puisse se défaire de l’habitude du sucre, car nous sommes biologiquement dépendants de cette substance. Il s’agit essentiellement d’une drogue, selon cet article et des études comme celle-ci.

Aliénation sociale

Le sucre est également la norme dans notre culture. Il y a du sucre dans presque tous les aliments emballés, et refuser un beignet offert par un collègue est pratiquement une gifle. Si vous voulez vraiment renoncer au sucre, vous devez faire preuve de résistance face aux tentations incessantes.

La bonne nouvelle, c’est qu’une fois le repli sur soi passé, la gêne sociale surmontée et la lecture des étiquettes devenue une seconde nature, la vie s’ouvre à vous de manière inattendue et délicieuse.

Voici 5 façons dont l’arrêt (ou du moins la réduction) du sucre peut rendre la vie plus agréable.

1. vous n’aurez pas toujours envie de faire le prochain coup.

Comme tout toxicomane, vous vous êtes probablement déjà retrouvé dans une situation d’urgence où vous avez « besoin » d’un morceau de gâteau pour vous donner une sensation de bonheur et soulager une irritation grandissante.

C’est parfois subtil et facilement déguisé en désir normal, enveloppé dans nos propres pulsions et dans une relation de longue date avec un très bon marketing.

Le fait d’être libéré de ce désir vous met sur un pied d’égalité. Vous serez une personne plus stable et plus équilibrée, capable de se concentrer davantage et de se plonger dans des tâches sans avoir recours à une substance pour se calmer.

2. Votre sens du goût est renforcé.

Le sucre et les cigarettes sont puissants et ils engourdissent tous deux nos papilles gustatives au fil du temps. Les fumeurs ne peuvent pas goûter les aliments aussi bien que les non-fumeurs. Il en va de même pour les accros au sucre.

Les personnes dépendantes du sucre disent souvent qu’elles n’aiment pas les aliments comme les légumes et les céréales complètes parce qu’ils sont « fades ». En réalité, elles ne peuvent pas les goûter ! Si vous renoncez à des choses difficiles, comme la cigarette ou le sucre, et que vous les essayez à nouveau, vous vous apercevrez qu’elles sont trop rudes. Il faut un certain temps pour retrouver le goût des cigarettes, du whisky et même du sucre. Il faut également un certain temps pour que vos papilles gustatives se normalisent à nouveau.

Mais lorsque vous arrêterez de fumer, vous remarquerez des nuances de goût dans les aliments naturels que vous appréciez vraiment. Vous aurez envie de choses bénéfiques pour votre corps et vous aurez une relation plus saine et plus profonde avec la nourriture et votre propre corps.

3. Votre expérience de la vie quotidienne sera améliorée.

Le sucre peut affecter votre clarté mentale, vous donner l’impression d’être dans le brouillard ou d’être chroniquement fatigué parce que votre corps fait constamment des heures supplémentaires pour s’équilibrer.

Lorsque vous enlevez le voile du fructose, votre perception du moment présent et votre capacité à l’absorber seront plus approfondies et plus agréables. Vous respirerez mieux et verrez plus clair que vous ne l’avez fait depuis des années.

4. Votre mémoire s’améliore.

Il existe de plus en plus de preuves, comme le montre cet article de la salle de presse de l’UCLA, que les régimes riches en sucre et pauvres en graisses sont liés à des problèmes de mémoire, voire à la maladie d’Alzheimer.

En mangeant du sucre, vous vous ralentissez mentalement et vous endommagez peut-être même à long terme vos centres de mémoire.

La bonne nouvelle, c’est qu’en éliminant ou en diminuant la quantité de sucre que vous consommez et en augmentant votre consommation de DHA (des graisses saines qui protègent les nerfs synaptiques), vous pouvez guérir et maintenir une mémoire saine. Vous serez plus vif, plus rapide et plus fort mentalement, même en vieillissant.

5. Vous vous sentirez en pleine forme la plupart du temps.

Il n’y a rien de plus agréable que d’être non seulement à la hauteur, mais aussi prêt à affronter la journée. Le sucre est un aliment inflammatoire qui peut taxer l’ensemble de votre système. Les pics d’insuline intenses pour répondre à l’apport en sucre et au flux de vos systèmes internes peuvent vous épuiser à la longue.

En supprimant ou en réduisant la pression supplémentaire que vous exercez sur votre corps, vous vous rendrez compte que vous êtes en bien meilleure santé que vous ne le pensiez. Cela ne veut pas dire que vous n’aurez plus jamais de journée de paresse, mais elle sera plus agréable et plus utile. Plutôt que de vous dire « Je me sens mal. Je n’ai pas envie de me lever ». vous vous direz plutôt : « Je vais m’accorder quelques minutes supplémentaires. »

En résumé

Arrêter le sucre n’est pas facile. Cela ne se fait pas du jour au lendemain et c’est pénible au début, mais cela vaut vraiment la peine quand on arrive à se libérer de la drogue la plus courante et la plus gênante.

Vous apprécierez la douceur naturelle des baies, des pommes et d’autres fruits, qui sont également très bénéfiques pour la santé. Ils regorgent de vitamines et renforcent le système immunitaire lorsqu’ils sont consommés en petites quantités. Ils répondent également au besoin naturel de votre corps d’avoir un petit quelque chose de sucré de temps en temps. Car, soyons honnêtes, qu’est-ce que la vie sans la sensation de sucré ?

Crédit photo : Ed Gregory via stokpic.com