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Êtes-vous déprimé(e) ? Connaissez-vous quelqu’un qui l’est ? Vous pouvez perdre de vue votre travail, mettre fin à une relation importante, subir une perte personnelle ou autre. Toutes ces pressions peuvent aggraver votre état dépressif. Tout le monde passe par une dépression mineure à un moment ou à un autre, mais celle-ci n’est pas toujours chronique ou grave.
Aux États-Unis, une personne sur quatre souffre de dépression et 10 % de la population prend des antidépresseurs. Il est donc essentiel de s’informer sur la dépression. L’infographie suivante vous aidera à comprendre la dépression. D’autres suivent pour vous aider à la surmonter.
Comprendre la dépression
Voici un tableau qui montre les différences entre ce que les gens pensent et la réalité de la dépression.
Ce que l’on ressent en cas de dépression
Antidépresseurs
Comme indiqué dans le premier diagramme ci-dessus, dix pour cent de la population prend des antidépresseurs. Il s’agit d’une forme de thérapie qui fait l’objet d’un débat considérable, non seulement en raison des effets secondaires à long terme, mais aussi parce qu’il est très difficile de prouver scientifiquement son efficacité à long terme. Comme le suggère le graphique, il est préférable de consulter un professionnel pour savoir quelle méthode de traitement utiliser. Beaucoup de professionnels ne connaissent pas les alternatives. La suite de cet article se concentre sur ces dernières.
Comment lutter contre la dépression sans prendre de pilules
L’infographie ci-dessus vous a appris que l’une des méthodes consiste à faire de l’exercice.
Une autre méthode consiste à rédiger un journal avec une série de questions. Cette méthode permet d’identifier les déclencheurs de la dépression et, au fil du temps, de mettre en évidence des schémas répétitifs.
Vous comprenez maintenant mieux la dépression, ses symptômes et comment vous pouvez utiliser des méthodes alternatives pour la combattre.
Crédit photo : Understanding-Depression-Infographic via media.lifehack.org