Les suppléments d’acides aminés ramifiés (BCAA) ont fait beaucoup parler d’eux ces derniers temps dans l’industrie du fitness. Ils sont couramment utilisés par les athlètes et même par les personnes qui cherchent simplement à perdre du poids. Mais qu’est-ce que les BCAA ? En quoi diffèrent-ils d’autres compléments tels que la whey ?

Que sont les acides aminés ramifiés ?

Les acides aminés sont considérés comme la forme simplifiée des protéines. Comme nous le savons tous, les protéines sont indispensables à la formation des muscles. Il existe neuf acides aminés essentiels que nous pouvons obtenir à partir des aliments et des suppléments que nous consommons. Trois de ces neuf acides aminés essentiels sont considérés comme des acides aminés à chaîne ramifiée.

Pourquoi donc investir dans des suppléments de BCAA ? Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez investir dans une supplémentation en BCAA.

Anti-catabolique

Il est fréquent qu’au cours d’un régime, vous perdiez non seulement vos graisses, mais aussi vos muscles. La supplémentation en BCAA permet d’éviter ce scénario. Métabolisés directement dans le muscle squelettique, les acides aminés ramifiés sont connus pour favoriser le profil hormonal anabolique. Les BCAA sont également responsables de la réduction des composants de la voie de dégradation des protéines. Ils sont particulièrement utiles si vous êtes du genre à faire beaucoup d’exercices cardio.

Résistance supplémentaire

Une autre raison pour laquelle vous devriez investir dans les BCAA est le fait que vous pouvez avoir une force supplémentaire en prenant ce supplément. Cela signifie une poussée supplémentaire lorsque vous en avez le plus besoin. En fait, selon les experts en fitness, la prise de BCAA en tant que supplément de pré-entraînement vous donne la force supplémentaire dont vous avez besoin pour terminer votre séance d’entraînement.

Comment cela se produit-il ? Tout d’abord, il diminue la quantité de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur associé à la fatigue.

En outre, les acides aminés ramifiés sont facilement absorbés par les muscles squelettiques. Cela signifie-t-il que vous devriez consommer davantage de lactosérum contenant des BCAA ? Ce n’est pas forcément le cas. Les BCAA présents dans les poudres de lactosérum sont liés à des peptides, ce qui signifie qu’il faut encore des heures avant qu’ils ne pénètrent dans votre organisme. Les suppléments de BCAA autonomes sont facilement absorbés car ils contournent le foie.

Maximisez vos séances d’entraînement

Si vous demandez à un groupe de personnes dans une salle de sport pourquoi elles s’entraînent, la réponse la plus fréquente est qu’elles veulent prendre de la masse. Comment développe-t-on exactement de la masse ? Il faut tenir compte des activités que l’on pratique, sans oublier l’alimentation et les suppléments que l’on prend.

La whey est généralement une bonne option lorsque vous vous entraînez. Mais outre la whey et les repas riches en protéines, il est également utile d’inclure des BCAA pour obtenir les meilleurs résultats de vos séances d’entraînement.

Parfait pour les athlètes

Les athlètes doivent parfois s’entraîner deux, voire trois fois par jour. En outre, beaucoup d’entre eux doivent perdre du poids. Les athlètes tels que les boxeurs et les lutteurs doivent constamment perdre du poids avant de participer à des compétitions. Avec l’aide des acides aminés ramifiés, il leur est possible de faire leur travail plus facilement.

La supplémentation en BCAA, associée à une alimentation appropriée, peut aider à développer les muscles, à réduire les graisses et à accélérer la récupération. Sans oublier que les athlètes pourront éviter les scénarios dans lesquels ils ont abandonné mentalement.

Conclusion

Si vous souhaitez transformer votre corps ou optimiser vos performances athlétiques, il est essentiel de prendre le bon type de supplément. Sans le bon type de supplément, les bénéfices de vos séances d’entraînement pourraient facilement être perdus.

Les protéines sont aujourd’hui une denrée très prisée dans le secteur de la remise en forme. Cependant, ce que les BCAA peuvent apporter à la table pourrait même maximiser les suppléments de protéines que vous prenez. Les BCAA ne créent pas seulement un environnement anabolique, ils vous aident également à vous mettre dans le bon état d’esprit.

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