Vous avez une vie bien remplie.

Il y a toujours du travail à faire. Des factures à payer. Des réunions à organiser. Les enfants à emmener à l’entraînement de football.

Il n’est donc pas surprenant que vous n’ayez guère le temps de vous demander si vous êtes réellement heureux ou non.

Certes, vous avez peut-être une famille aimante, une belle maison, un bon travail et une nouvelle voiture. Mais, étonnamment, ces éléments ne représentent qu’environ 10 % de votre bonheur global. Si 50 % de votre bonheur est d’origine génétique, 40 % dépendent directement de vous.

En d’autres termes, la majeure partie de votre bonheur provient de la façon dont vous abordez le monde et votre vie en général. Votre bonheur est un état d’esprit – et il ne tient qu’à vous de l’emmener avec vous où que vous alliez.

Se mettre en forme

Le fondement de la hiérarchie des besoins de Mazlow fait référence aux besoins physiologiques d’une personne. Si vous ne mangez pas bien, ne buvez pas assez d’eau, ne recevez pas les nutriments dont vous avez besoin ou ne dormez pas assez, vous n’aurez tout simplement pas l’énergie nécessaire pour être heureux.

L’exercice est également un excellent moyen d’améliorer votre bonheur en améliorant votre santé. Faire de l’exercice régulièrement aide à réguler le taux de cortisol dans l’organisme, ce qui permet de réduire le stress. En outre, l’activité physique augmente le taux d’endorphine, ce qui réduit les sentiments de douleur et d’anxiété.

En outre, plus vous vous sentez bien physiquement, plus vous vous sentirez bien mentalement. Que vos exercices réguliers se traduisent par une perte de poids, une augmentation de la masse musculaire ou une plus grande endurance, vous vous sentirez sans aucun doute plus confiant et plus apte à mesure que votre stature physique s’améliorera.

S’adonner à ses hobbies

Cela semble assez évident, n’est-ce pas ? Faire ce que vous aimez vous rendra heureux, simplement parce que vous aimez le faire.

Bien que cela soit vrai, nous nous contentons trop souvent de pratiquer nos activités favorites sans vraiment nous y engager.

Lorsque nous sommes sur le terrain de golf, nous pensons vraiment à tout le travail que nous devons faire lorsque nous rentrons à la maison.

Lorsque nous sommes à la pêche, nous vérifions constamment nos téléphones pour nous assurer que nous avons du réseau en cas d’urgence.

Lorsque nous nous asseyons pour lire un livre, nous avons du mal à nous concentrer sur les mots qui se trouvent sur la page parce que nous savons qu’il y a un million d’autres choses que nous devrions faire.

En nous laissant distraire si facilement, nous nous empêchons d’entrer dans un état de fluidité. Au lieu de vivre nos passe-temps favoris pour ce qu’ils sont, nous les vivons passivement, sachant que le « monde réel » nous attend une fois que nous avons terminé.

En nous concentrant sur une seule activité à la fois, nous optimisons nos chances d’atteindre un état zen dans lequel nous sommes vraiment en paix avec le monde et avec nous-mêmes.

Élargissez vos horizons

En plus de vous adonner à vos loisirs, vous devez toujours être à l’affût de nouvelles expériences.

Non seulement vous pourriez découvrir un nouveau passe-temps que vous appréciez vraiment, mais vous pourriez aussi rencontrer de nouveaux amis qui changeront le cours de votre vie. Comme nous l’avons dit, la majorité de votre bonheur ne viendra pas des autres, mais l’important est qu’en pratiquant des passe-temps agréables avec d’autres personnes, tout le groupe partage son bonheur avec les autres.

Vous pourriez également nouer des liens qui changeront non seulement votre vie, mais aussi celle de nombreuses autres personnes. Les occasions ne manquent pas de rendre service à votre communauté et de soutenir ceux qui ont moins de chance que vous. L’une des entreprises les plus nobles et les plus gratifiantes qu’une personne puisse entreprendre est peut-être un acte désintéressé qui profite à des personnes qu’elle ne rencontrera peut-être jamais.

Ne négligez pas les petites choses

Vous avez sans doute déjà entendu l’expression « ne vous préoccupez pas des petites choses ». Et cette devise est tout à fait justifiée : ne vous laissez pas influencer par les désagréments de la vie qui n’ont pas vraiment d’importance.

Mais lorsqu’il s’agit des petites beautés de la vie, vous devriez prêter attention au plus grand nombre possible d’entre elles.

Vous souvenez-vous de votre enfance lors de la première chute de neige de l’année ? Beaucoup d’entre nous ont enfermé ce sentiment d’émerveillement enfantin quelque part dans leur esprit, choisissant plutôt d’adopter une personnalité « strictement professionnelle ».

Il ne faut jamais avoir peur de baisser la garde et d’apprécier l’odeur des fleurs qui poussent ou le son des oiseaux qui chantent pour leur partenaire.

Ces phénomènes ne semblent peut-être plus aussi magiques que lorsque vous étiez enfant, mais si vous vous laissez aller un instant, vous pouvez espérer retrouver ce sentiment d’émerveillement qui vous a échappé au fil des ans.

Vivre le moment présent

Cela semble être le cliché ultime, mais c’est un peu plus qu’une simple citation de l’annuaire.

Le fait est que chaque instant que nous vivons sur Terre est éphémère. Le bonheur n’est pas quelque chose qui, une fois atteint, ne disparaîtra jamais. Paradoxalement, plus tôt vous l’accepterez, plus vous serez généralement heureux.

Il est dans la nature humaine de ne jamais vouloir que les bons sentiments disparaissent. Mais réfléchissez-y : Si les sentiments d’exaltation ne disparaissaient jamais, comment sauriez-vous que vous vous sentez bien ? Vous passeriez probablement à côté de certains des moments les plus incroyables de votre vie simplement parce que vous n’en seriez pas conscient.

En revanche, si vous vous attendez toujours à être heureux, vous serez encore plus anéanti lorsque les choses iront mal. Au lieu de réaliser que les mauvais moments sont tout aussi éphémères que les bons, vous aurez l’impression de ne jamais pouvoir sortir de la spirale dans laquelle vous vous êtes engagé. Si le bonheur et les bons moments sont éphémères, la dépression, elle, peut durer beaucoup plus longtemps – si on la laisse faire.

L’adoption d’un optimisme acquis vous permettra d’apprécier chaque moment que vous vivez – qu’il soit bon ou mauvais – en sachant que chaque instant qui passe renforce ce que vous êtes en tant que personne.

Crédit photo : Flickr / Happiness / Kirstin via farm8.staticflickr.com