Parfois, vous avez besoin d’une pause. Grâce à ces applications de méditation, un moment de détente et de paix est à portée de clic. Voici les cinq meilleures applications de méditation qui rendent la méditation si simple et si facile que vous pouvez commencer en cinq minutes à peine.

Minuteur de méditation

Meditation Timer est l’une des applications de méditation gratuites les plus flexibles. Bien que simple à utiliser, elle peut être personnalisée de plus de façons que les autres applications de méditation, ce qui en fait la meilleure application pour ceux qui connaissent le cadre qu’ils souhaitent pour leur méditation. Les options de personnalisation comprennent les images de fond, l’audio, la durée de la préparation et la durée de la méditation. L’application comprend également des fonctions permettant d’utiliser des carillons à intervalles, qui constituent un excellent moyen de se recentrer pendant une méditation lorsque l’on ne souhaite pas une séance entièrement guidée. Les sons des carillons peuvent également être personnalisés, tout comme les carillons de fin et de repos.

*Fonction secrète : Vous pouvez changer l’image d’arrière-plan en retournant rapidement votre téléphone et en le remettant à l’endroit. Cela ne fonctionnera pas si vous retournez le téléphone trop lentement.

Calme

Calm incorpore une musique de fond dans sa méditation et offre une variété d’images de fond. La méditation guidée gratuite « 7 jours de calme » est un excellent programme de méditation gratuit pour les débutants. Une caractéristique unique est l’imagerie respiratoire guidée, où le cercle respiratoire se contracte et se dilate pour guider vos respirations.

Point à noter : L’un des inconvénients de Calm est que dès que vous ouvrez l’application, elle commence immédiatement à émettre des sons de fond, même si votre téléphone est en mode silencieux. N’ouvrez donc pas cette application dans un endroit où le chant des oiseaux ne serait pas approprié.

10% plus heureux

Avec un slogan comme « La méditation pour les sceptiques hésitants », vous savez que 10% Happier ne se prend pas trop au sérieux. En revanche, avec des images d’hommes en costume-cravate, c’est la meilleure application à utiliser au bureau. Cette application a été développée par Dan Harris, présentateur d’ABC News, en partenariat avec Change Collective, dans le cadre de sa mission personnelle visant à rendre la pleine conscience et la méditation accessibles et compréhensibles. L’application propose une introduction gratuite et approfondie de 7 jours à la méditation, qui comprend des leçons vidéo et des méditations guidées, ainsi que des méditations guidées préenregistrées avec Joseph Goldstein, un professeur de méditation renommé. Le seul inconvénient de cette application est que les méditations guidées commencent à durer 10 minutes.

Si vous disposez d’un peu plus de temps, cette application vous aidera à découvrir les principes de la pleine conscience qui sont à la base de la pratique de la méditation. Les options payantes de cette application sont très professionnelles et comprennent un accompagnement et une formation pour utiliser la pratique méditative afin d’avoir un impact positif sur votre vie. Les sessions payantes portent sur des sujets de réflexion tels que « Le jeu des reproches », « Comprendre les émotions fortes » et « Soulever un problème sans déclencher une bagarre ».

Espace de tête

Headspace s’apparente à un jeu pour ceux qui apprennent mieux en relevant des défis et en accomplissant des exploits. Une variété de « singles » (méditations individuelles) avec des noms sympas comme « SOS » et « On-The-Go », ainsi que des méditations regroupées par thèmes comme Santé et Relations, sont disponibles. Malheureusement, la plupart d’entre elles nécessitent une mise à niveau vers une version payante de l’application.

Prière de centrage

Pour les personnes croyantes, l’application Prière de centrage peut être une option convaincante qui correspond à leur spiritualité. La prière de centrage est un style de prière contemplative enseigné par le Contemplative Institute. Il s’agit d’une excellente option qui intègre à la fois des périodes de silence et du temps pour contempler des versets bibliques ou d’autres citations et passages inspirants.

Ces cinq applications de méditation présentent toutes des caractéristiques intéressantes. Certaines offrent une interface simple, d’autres proposent un apprentissage approfondi et des méditations guidées. Pour les débutants, les programmes d’initiation gratuits tels que ceux proposés par 10% Happer peuvent constituer un excellent point de départ, tandis que Meditation Timer offre un moyen gratuit et flexible de méditer quotidiennement par intervalles de 5 minutes seulement.

Vous n’êtes toujours pas convaincu ? Voici 10 raisons pour lesquelles vous devriez méditer tous les jours.

Crédit photo : Nickolai Kashirin via flickr.com