Il y a un peu plus d’un an, j’ai arrêté de boire pour de bon. J’avais essayé en vain d’arrêter deux fois auparavant, mais je suis fière de dire que cette fois-ci, je suis restée fidèle à ma décision. L’abandon de l’alcool a été l’une des choses les plus difficiles que j’aie jamais faites. Le plus dur n’a pas été l’alcool en lui-même, mais les critiques et l’ostracisme auxquels j’ai dû faire face de la part des autres. Beaucoup de gens considèrent comme une insulte et un geste antisocial le fait que vous ne buviez pas et qu’ils le fassent.

La consommation d’alcool est si profondément ancrée dans notre culture que de nombreuses personnes ne peuvent imaginer une vie sans elle. Les gens partent également du principe que l’alcool est sans danger parce qu’il est légal et que tout le monde le consomme. Pourtant, l’alcool serait la drogue la plus nocive de toutes, selon le docteur David Nutt, neuropharmacologue à l’Imperial College de Londres.

Le Dr Nutt a évalué 20 drogues sur la base des différents dommages causés par chacune d’entre elles, tant pour l’individu que pour les autres. L’alcool est arrivé en tête de liste, devant l’héroïne, le crystal meth et le crack, comme étant la drogue la plus nocive que l’on puisse prendre.

L’éditorial et l’étude de Nutt sont publiés dans la première édition en ligne du 1er novembre de la revue The Lancet.

En outre, l’alcool jouerait un rôle dans 40 % des crimes violents aux États-Unis.

Si cela ne suffit pas à vous faire changer d’avis sur l’alcool, voici six façons dont ma vie s’est améliorée en arrêtant de boire.

1) Ma confiance en moi s’est améliorée

L’alcool est connu comme un lubrifiant social, et j’en étais venu à en dépendre pour me sentir à l’aise dans un contexte social. Je ne m’en suis pas rendu compte à l’époque, mais j’utilisais en fait l’alcool pour masquer ma timidité.

Je me suis sentie très mal à l’aise les premières fois que je suis sortie sobre, mais j’ai été surprise de voir à quelle vitesse je m’y suis habituée. Aujourd’hui, j’apprécie davantage les boîtes de nuit et les bars en étant sobre que lorsque je buvais. Le fait de savoir que je n’ai pas besoin d’être ivre pour entamer une conversation avec quelqu’un me donne de l’assurance. C’est le genre de confiance qui reste en vous et qui ne disparaît pas le matin lorsque vous êtes sobre.

2. la tranquillité d’esprit

L’alcool a altéré mon jugement et m’a fait faire de très mauvais choix. Je l’admets, j’ai conduit ivre plus d’une fois et j’ai eu des relations sexuelles non protégées avec des filles rencontrées dans des bars. J’ai joué à la roulette russe avec ma santé et ma liberté et on m’a laissé tranquille plus d’une fois.

De nombreuses personnes dans le monde paieront pour le reste de leur vie un mauvais choix induit par l’alcool. J’ai eu la force d’arrêter pendant que j’étais en tête.

3. Mon pourcentage de graisse corporelle a chuté

Après quelques mois d’arrêt de l’alcool, mon taux de graisse corporelle est passé de 15 % à 10 %. Ma bedaine et mes poignées d’amour ont rétréci et mes muscles sont maintenant plus fermes. Je ne sais pas si c’est dû au fait que j’ai arrêté de boire ou que je ne me suis pas arrêté au McDonald’s pour un Big Mac surdimensionné en rentrant d’une grosse soirée. C’est probablement les deux à la fois.

4. J’ai gagné un jour de productivité supplémentaire par semaine

Je dois dire que ce que je préfère dans le fait de ne pas boire, c’est de me réveiller en pleine forme et de me sentir bien le week-end. Les gueules de bois ne me manquent pas – elles sont devenues des affaires de deux jours maintenant que j’ai plus de 30 ans – et je ne peux pas réfléchir ou travailler quand j’ai la gueule de bois, alors tout ce que je veux faire, c’est rester à l’intérieur et regarder des films. Un jour de gueule de bois devient un jour complètement perdu. Maintenant que je ne bois plus, j’ai gagné un jour de plus par semaine pour rattraper tout ce que j’ai à faire.

5) J’ai économisé des milliers de dollars

Avant, je dépensais beaucoup pour sortir. Une soirée me coûtait entre 100 et 300 dollars. Je pèse plus de 200 kg, alors me saouler demande beaucoup d’efforts. En moyenne, je dépensais entre 100 et 150 dollars pour l’alcool. Ensuite, je me montrais généreux et j’offrais des boissons aux autres, puis nous devions toujours nous arrêter sur le chemin du retour pour manger un McDonalds ou un plat mexicain.

Le fait de ne pas boire pendant un an m’a permis d’économiser plus de 8 000 dollars. Pensez aux vacances que vous pourriez vous offrir à la fin de l’année avec l’argent que vous avez économisé.

6. Mon état de santé général et mon humeur se sont améliorés

Une chose surprenante qui s’est produite après environ un mois d’abstinence est que je me suis retrouvé avec une clarté mentale étonnante. Je me sens maintenant plus concentré et plus clair sur tout. J’avais l’habitude d’être tellement déprimé le lendemain de ma consommation d’alcool, je commençais à remettre en question l’orientation de ma vie et je me sentais terriblement mal.

Aujourd’hui, je me sens en meilleure santé, mon foie fonctionne mieux et tout mon système se porte bien parce qu’il n’est pas empoisonné deux fois par semaine.

N’oubliez pas que l’alcool est un poison légal.

Le défi des 30 jours sans boire

Les vacances sont la meilleure période de l’année. Le revers de la médaille, c’est qu’à trop vouloir profiter de la vie pendant les fêtes, vous risquez de vous sentir léthargique, gonflé et un peu flasque au niveau de la section médiane. Si vous envisagez de vous remettre en forme, il n’y a jamais eu de meilleur moment pour relever le « défi des 30 jours sans boire ». Rien ne vous remettra en forme plus rapidement qu’un bon programme de remise en forme et qu’un mois sans alcool.

Je vous mets donc au défi de relever le « Défi des 30 jours sans boire ». Si l’alcool n’a pas d’emprise sur votre vie, vous pouvez certainement survivre sans lui pendant 30 jours. Si vous n’arrivez pas à vous débarrasser d’un vice pendant 30 jours, vous devez reconsidérer qui ou quoi contrôle vraiment votre vie. En fait, beaucoup de gens ne réalisent pas qu’ils sont dépendants de quelque chose jusqu’à ce qu’ils essaient d’arrêter de boire.

Ce à quoi vous pouvez vous attendre…

• Les premières nuits seront étranges, mais vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous vous habituerez à ne pas boire.
• Les envies seront les plus fortes lorsque vous rencontrerez l’un de vos déclencheurs, comme regarder un match de football avec vos amis ou participer à une réunion sociale où tout le monde boit.
• Vous aurez l’impression étrange d’être à une fête sans avoir un verre à la main. Vous aurez presque l’impression d’être nu. Vous pouvez contourner ce problème en remplaçant votre boisson alcoolisée par une eau glacée avec du citron, afin de ne pas trop attirer l’attention – la plupart des gens supposeront qu’il s’agit d’alcool.
• N’oubliez pas que pour bénéficier des avantages de la perte de poids, vous ne pouvez pas remplacer l’alcool par des boissons non alcoolisées. Il doit s’agir d’une boisson à faible teneur en calories.
• Les week-ends seront les plus difficiles. N’oubliez pas que vous ne devez en passer que quatre. Pour moi, la partie la plus difficile de l’arrêt du tabac a été le vendredi soir. Après avoir travaillé toute la semaine, il était vraiment difficile de ne pas avoir envie de boire une bière pour célébrer une semaine réussie.
• J’ai découvert que le fait d’aller à la salle de sport le vendredi ou le samedi soir m’aidait. Après une bonne séance d’entraînement, je ne voulais pas la gâcher en buvant.

Conseils

• N’évitez pas complètement les rencontres sociales, mais faites savoir à tout le monde que vous participez au défi des 30 jours et qu’il est important pour vous de ne pas tricher. Ainsi, il y aura moins de chances que les gens essaient de faire pression sur vous pour que vous preniez un verre.
• Essayez de trouver un partenaire avec lequel vous pourrez relever le défi et vous tenir mutuellement responsable.
• Joignez l’acte à la parole. Donnez à votre ami 100 $ qu’il pourra garder si vous trichez.
• Gardez l’objectif final à l’esprit. Pensez à la fierté que vous éprouverez après 30 jours.

Je vous mets donc au défi d’essayer – arrêtez de boire pendant au moins 30 jours et voyez comme vous vous sentez bien. Vous découvrirez peut-être qu’après tout, il vaut mieux s’en passer.

N’hésitez pas à nous faire part de vos commentaires et de vos progrès dans la section des commentaires ci-dessous. Bonne chance !

Crédit photo : David Blackwell via flickr.com