Voulez-vous être plus reconnaissant ? La pratique de la gratitude présente de nombreux avantages. Tout d’abord, vous serez une personne plus heureuse et plus satisfaite de sa vie. Il existe de nombreuses façons d’être plus reconnaissant. Vous pouvez tenir un journal de gratitude ou vous entraîner à dire « merci » à une personne chaque jour.
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Pratiquer la gratitude est l’un des moyens les plus rapides d’améliorer sa vie. Découvrez les 8 choses étonnantes qui se produiront lorsque vous commencerez à pratiquer la gratitude.
1. Vous dormirez mieux
Si vous ne ressentez pas de gratitude dans votre vie, vous risquez d’avoir du mal à dormir la nuit parce que vous vous sentez mécontent. Toutefois, vous pouvez y remédier en pratiquant la gratitude. Selon une étude réalisée en 2009, le fait de penser aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant améliore la qualité de votre sommeil. Vous dormirez également plus longtemps et vous vous sentirez plus reposé au réveil.
2. Vous serez moins stressé
Le stress est l’un des problèmes les plus courants chez les adultes d’aujourd’hui. Nombreux sont ceux qui restent éveillés la nuit, stressés par leurs relations et leur carrière. Cependant, le stress et l’ingratitude vont de pair : une étude publiée dans Research on Aging a montré que les personnes âgées qui étaient reconnaissantes de leur vie subissaient moins les effets néfastes du stress.
Cela s’appliquait même aux personnes qui avaient vécu dans des circonstances difficiles, comme la pauvreté – ce qui montre que la façon de voir les choses est plus importante que tout le reste.
3. Votre santé s’améliore
Faites une faveur à votre corps en étant reconnaissant. Pratiquer la gratitude ne modifie pas seulement votre esprit, elle affecte même votre corps physiquement. Des chercheurs ont établi un lien entre la gratitude et une tension artérielle plus basse, ainsi qu’une diminution des douleurs et une amélioration de l’immunité. Les personnes reconnaissantes ont même un cœur plus sain !
4. Vous aurez de meilleures relations
Il est logique que les personnes les plus reconnaissantes soient souvent les plus populaires. Selon une étude de 2014 publiée dans la revue Emotion, le fait de dire « merci » et d’apprécier les gestes gentils incite les gens à établir une relation suivie avec vous. Dire « merci » est souvent un début de conversation en soi – et soyons honnêtes, être impoli permet rarement de se faire des amis !
5. Vous aurez plus d’énergie
Prendre conscience des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut en fait vous aider à réaliser vos rêves et vos objectifs. Une étude réalisée en 2003 a montré que les participants qui tenaient un journal de gratitude faisaient état de niveaux plus élevés d’enthousiasme, de détermination, d’énergie et de vigilance. Lorsque vous commencez à être reconnaissant, vous remarquez chaque petit progrès que vous faites, ce qui vous motive à continuer.
6. Vous gérerez mieux la douleur
La gratitude vous aide à conserver une attitude positive, à gérer votre stress et à rester mentalement fort, même dans les moments les plus difficiles. Une étude publiée dans Behaviour Research and Therapy a révélé que les vétérans de guerre qui conservaient un niveau élevé de gratitude souffraient moins du syndrome de stress post-traumatique.
7. Vous améliorerez vos compétences en matière de leadership
Vous dirigez et gérez des personnes au cours de votre journée de travail ? Si c’est le cas, le fait d’être reconnaissant au travail fera de vous un meilleur dirigeant. Selon une étude de la Wharton School de l’université de Pennsylvanie, les dirigeants reconnaissants motivent leurs employés à être plus productifs. L’étude a révélé que les employés qui avaient été remerciés par leur chef faisaient 50 % de plus d’appels de fonds que les employés qui n’avaient pas été remerciés.
8. Vous aurez davantage confiance en vous
De nombreuses études ont établi un lien entre la gratitude et une meilleure estime de soi. Certaines études ont montré que le fait d’être reconnaissant réduit les comparaisons sociales, de sorte que vous êtes plus susceptible d’être heureux en vous-même plutôt que de vous comparer aux autres. Au lieu d’être jaloux des autres personnes qui réussissent, concentrez-vous sur vos propres réalisations et succès afin d’avoir une vie plus heureuse.