Il est bien connu que rester assis pendant de longues périodes peut nuire à la santé, surtout si ces longues périodes sont quotidiennes (ou presque). Si vous avez un emploi ou un hobby qui vous oblige à travailler à un bureau et que, de ce fait, vous passez de nombreuses heures en position assise, vous serez peut-être intéressé par une nouveauté sur le marché : le bureau assis-debout.
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Pour vous donner une idée de la différence qu’un bureau assis-debout peut faire pour votre santé, examinons cinq façons dont le fait de rester debout à votre bureau peut vous aider à être en meilleure santé.
1. Il peut réduire le risque de maladie cardiaque.
Rester debout au lieu de rester assis pendant des heures peut réduire le risque de développer une maladie cardiaque. Il est médicalement prouvé que rester assis pendant de longues périodes peut avoir des effets néfastes sur le cœur. Aujourd’hui, grâce à de nouvelles études utilisant des équipements modernes, tels que le bureau assis-debout, les résultats confirment que la position debout est effectivement plus saine pour le cœur que la position assise prolongée.
2. Il prévient les douleurs dorsales causées par une position assise prolongée.
Le mal de dos est l’une des principales plaintes des personnes qui passent beaucoup de temps en position assise. En fait, rester assis pendant de longues périodes peut entraîner de véritables blessures au dos, notamment des problèmes de disques, des tensions musculaires et des maux de dos dans le haut et le bas du dos. La position debout permet non seulement de réduire les douleurs dorsales, mais aussi de bénéficier d’une plus grande liberté de mouvement afin de pouvoir s’étirer et se déplacer, ce qui contribuera à soulager les douleurs et les tensions dorsales. La position debout, plutôt que la position assise pendant des heures, est également bénéfique car elle vous permet de marcher sur place, ce qui évite à votre dos d’être sollicité.
3. Il peut vous aider à perdre du poids.
La prise de poids est l’une des plaintes les plus fréquentes des personnes qui doivent rester assises pendant de longues périodes. La position assise réduit la quantité de calories brûlées, alors que la position debout augmente la quantité de calories brûlées. Par conséquent, la perte de poids est plus importante pour les personnes debout que pour les personnes assises. Même si vous ne restez debout que la moitié de votre journée de travail en alternant avec la position assise, vous brûlerez plus de calories et perdrez plus facilement du poids.
4. Il aide à maintenir l’équilibre du taux de sucre dans le sang.
La glycémie peut être plus basse si vous prenez la peine de vous tenir debout à votre bureau. Selon des études récentes, l’alternance entre la position debout et la position assise peut empêcher la glycémie de monter en flèche. Une autre étude a montré que la position assise après les repas peut être néfaste, car lorsque vous êtes sédentaire, votre glycémie augmente plus rapidement, surtout après avoir mangé. La position debout permet de maintenir une glycémie plus régulière et permet à l’organisme de l’assimiler de manière plus saine.
5. Il peut améliorer votre santé mentale.
La station debout peut contribuer à votre santé mentale. La dépression est un voleur : elle vous prive de votre joie, vous empêche de penser clairement et peut finir par faire des ravages dans plus de domaines de la vie que vous ne pouvez en compter. Le fait de rester assis, de ne pas bouger, d’être sédentaire et inactif aggrave les problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression. Lorsque vous bougez, ne serait-ce qu’en restant debout et en bougeant un peu plus qu’en restant assis, vous libérez des endorphines qui vous aideront à combattre la dépression, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. Ces « hormones de bien-être » peuvent jouer un rôle plus important dans votre vie, en vous donnant une attitude plus saine et en gardant l’esprit clair pour penser et se concentrer correctement. L’humeur s’améliorera, les sautes d’humeur deviendront moins fréquentes et le moral s’élèvera au fur et à mesure que vous vous élèverez avec votre nouveau bureau assis-debout.
En fin de compte, la position debout est beaucoup plus saine que la position assise. Maintenant que ce nouveau bureau est disponible, même les personnes qui ont un travail de bureau peuvent profiter des avantages d’être plus souvent debout. Pour rejoindre les rangs des personnes soucieuses de leur santé, il suffit d’un pas ou d’une position debout.
Le choix d’un bureau assis-debout peut réduire les risques de développer une maladie cardiaque, de devenir diabétique et de souffrir d’un brouillard mental et de dépression. De plus, vous adopterez un mode de vie qui vous aidera à brûler plus de calories et à perdre ou maintenir un poids sain. La position debout est la nouvelle tendance, et elle pourrait bien être la meilleure chose que vous ayez jamais introduite dans votre vie professionnelle. Fini le « travail assis », place au « travail debout pour la santé ».