Partenaires, il est si facile de se lasser.
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Lorsqu’on est confronté à un traumatisme de trahison et à une dépendance, les progrès, le rétablissement et la guérison se produisent rarement aussi rapidement et aussi facilement qu’on le souhaiterait.
Attendre que votre conjoint devienne , qu’il trouve un thérapeute, qu’il s’engage dans un travail en 12 étapes ou qu’il prépare une peut donner l’impression que cela ne finira jamais.
Et l’attente peut mettre votre patience à rude épreuve.
L’attente d’informations – ou d’actions visant qui vous aideront, vous et votre relation, à guérir et à aller de l’avant – est la période la plus difficile et la plus douloureuse pour les partenaires. Mais elle ne dure pas éternellement.
Si vous êtes dans un schéma d’attente, voici 6 façons de rendre l’attente un peu plus facile :
1
Soyez doux avec vous
Ce point peut sembler évident, mais il est numéro 1 pour une bonne raison. Trop de partenaires se réprimandent en se disant : « Comment ai-je pu ne pas savoir ? » ou « Pourquoi suis-je encore avec lui/elle? ».
Si vous vous posez ces questions, je vous encourage à les remplacer par « Pas étonnant que je me sente mal. J’ai été et trahi. Qu’est-ce qui m’aiderait à me sentir mieux en ce moment, et qui est sous mon contrôle? »
2
Temps libre de récupération
Les partenaires et les toxicomanes sont souvent fatigués de leur rétablissement. Penser – et parler – de rétablissement, de thérapie, de sobriété ou du passé peut consumer votre vie, si vous le laissez faire.
Si vous et votre conjoint vous concentrez 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 sur la dépendance, créez un espace et un temps pour vous engager dans des activités et des conversations sans rapport avec le rétablissement. Réfléchissez à la façon dont vous passiez votre temps et aux sujets dont vous aimiez parler avant le rétablissement, et essayez de les réintégrer dans votre vie actuelle. Peut-être même vous !
3
Si je n’étais pas dans cette situation, je… .
Cette question vous aidera à identifier des centres d’intérêt, des projets ou des objectifs que vous pourriez entreprendre ou faire progresser, même dans votre situation actuelle.
Par exemple, vous étiez peut-être sur le point d’acquérir une nouvelle compétence, de changer d’emploi ou d’adopter un nouveau passe-temps avant la découverte, mais vous l’avez mis en veilleuse, ce qui est tout à fait compréhensible. Même si vous n’êtes pas encore prêt à vous lancer à corps perdu, que pouvez-vous faire ?
Si vous en avez l’énergie, faites des recherches, avancez à petits pas et rêvez. Toutes ces activités vous rapprocheront de votre objectif initial.
4
Accepter l’attente et l’inconnu comme faisant partie de la vie
Bien que vous viviez une période d’attente particulièrement pénible, la vérité est que l’attente et l’ignorance font partie de la réalité de la vie.
La vie est un cycle sans fin où l’on désire ce que l’on n’a pas encore, ou bien où l’on obtient ce que l’on voulait et où l’on se rend compte qu’atteindre un but – bien que gratifiant – n’est pas une destination finale ou l’accomplissement ultime.
Si vous vous engagez dans votre guérison et votre croissance, vous aurez de nombreuses périodes d’attente. Apprendre à s’en accommoder – plutôt que de rester dans une résistance perpétuelle et frustrante – est une compétence précieuse dans la vie, quelle que soit la situation.
5
Faire une liste de procrastination
C’est le bon moment pour dresser une liste de tout ce que vous avez remis à plus tard. Y a-t-il quelque chose que vous avez négligé ou évité ? Peut-être une nouvelle habitude saine, un passe-temps que vous avez abandonné, une nouvelle idée d’entreprise ou un projet qui vous apporterait de la passion, de l’enthousiasme ou même de la joie.
Le fait de vous occuper de tout ce que vous avez remis à plus tard vous donnera instantanément un regain de confiance et l’élan nécessaire pour progresser encore davantage.
6
Rappelez-vous, vous êtes libre
En tant que survivant d’un traumatisme dû à une trahison, il est si facile de se considérer comme piégé et .
À moins que vous ne vous trouviez dans une situation de violence domestique grave*, sans accès aux ressources, à la famille, aux amis ou à l’indépendance pour aller où vous voulez et faire ce que vous voulez, vous êtes libre de mettre fin à votre relation.
Pour toute une série de très bonnes raisons, vous ne voulez probablement pas partir. Ainsi, lorsque vous vous sentez découragé, désespéré et impuissant, rappelez-vous que vous avez des options, y compris celle de partir.
En vous concentrant sur votre liberté de choisir, vous nourrissez un état d’esprit de responsabilisation, si important pour votre survie, votre guérison et votre croissance.
*Laligne d’assistance téléphonique nationale contre la violence domestique (800-787-3225)
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Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2017)
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