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Il y a quelques années, lorsque l’idée d’écrire un livre sur les limites m’est venue pour la première fois, j’ai dit à la thérapeute que je voyais à l’époque que je voulais écrire un livre sur les limites. Elle s’est montrée enthousiaste et a soutenu l’idée. Puis elle m’a dit :
Quoi qu’il en soit, ne l’appelez pas « Frontières » !
J’ai tout à fait compris.
Les limites n’ont rien d’excitant, d’intriguant et certainement rien de sexy. La première réaction de la plupart des gens lorsqu’ils entendent ce mot est généralement un roulement de paupières (invisible) ou un « Ugh » audible.
Si vous avez du mal à créer et à maintenir des limites, ce concept peut être une source d’embarras ou de culpabilité. Et pour les personnes qui sont l' »objet » des tentatives d’autrui de fixer des limites – qui ressemblent généralement plus à une sont souvent vécues comme des tentatives de manipulation, de contrôle ou de punition.
Les frontières – en tant queprotection et limites – sontfondamentales pour les relations humaines, la structure légale des sociétés et la vie elle-même.
Voici donc mes » secrets les mieux gardés » sur les limites à respecter, en particulier dans les relations touchées par la toxicomanie :
1
Les limites vous protègent
Parce que les limites visent essentiellement à vous protéger et à protéger les autres, elles sont la source de la création et du maintien de la sécurité. Sans une base de sécurité – individuelle ou relationnelle – vous ne pouvez pas passer à des besoins plus élevés comme ceux de la connexion et de la confiance.
Imaginez que vous viviez dans une maison sans murs ni serrures, que vous possédiez une propriété sans limite clairement définie, ou que vous ayez un corps sans peau. Chacun de ces éléments constitue une frontière et, sans elle, la vie – telle que nous la connaissons – ne fonctionne pas.
2
Les limites vous donnent des informations précieuses sur les autres personnes
Vous obtenez des informations précieuses sur une autre personne lorsque vous faites une (dans le cadre du travail sur les limites) ou créez une limite. La personne moyenne ne réagit pas bien aux limites fixées dans les relations, et celle qui le fait est une exception rafraîchissante.
Bien sûr, il arrive qu’une personne réagisse d’emblée à une limite de manière négative, défensive ou argumentée, mais qu’elle réagisse ensuite de manière plus relationnelle après avoir pris le temps de réfléchir et de se calmer.
Si vous êtes confronté à des réactions répétées de rejet, de défense ou d’hostilité lorsque vous tentez d’établir des limites dans une relation, il est fort probable que l’autre personne ne soit pas capable de rendre des comptes ou d’avoir une relation. En revanche, si l’autre personne s’efforce le plus souvent d’écouter vos demandes et de répondre de manière authentique – et non pas seulement avec complaisance – à vos limites, elle est probablement capable d’une intimité émotionnelle à long terme.
3
Les limites d’un partenaire accélèrent son processus de guérison
Étroitement lié au » secret » no 1(les limites vous protègent), lorsque vous pratiquez des limites protectrices, vous êtes plus en sécurité sur le plan physique, émotionnel et sexuel. Plus tôt vous apprendrez les principes fondamentaux d’une bonne gestion des limites, mieux vous vous sentirez. Et grâce aux bases d’une bonne créées par des limites solides, vous serez dans une position beaucoup plus forte pour pratiquer le travail sur les limites avec votre partenaire.
4
Les limites du partenaire accélèrent le rétablissement du toxicomane
Dans le cadre de mon travail avec des partenaires au cours des neuf dernières années, j’ai constaté un lien direct et indéniable entre la qualité des limites imposées par un partenaire et le succès relatif du rétablissement du toxicomane – s’il s’est engagé à se rétablir.
Lorsqu’une partenaire comprend ses , demande à la personne dépendante de s’engager dans certaines activités de rétablissement et de , et obtient l’accord de son partenaire, la probabilité d’un rétablissement à long terme est grandement augmentée. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est impératif que les partenaires soient très bien informés du , de leurs droits et des meilleures pratiques pour formuler des demandes.
5
La pratique des limites détermine la survie (ou non) d’une relation
Pour la plupart des partenaires, cette promesse a beaucoup de poids.
Comment la pratique des limites aide-t-elle à déterminer si votre relation peut être sauvée ou non ? Parce que lorsque vous prenez soin de vous, que vous faites des demandes et que vous tenez fermement à ce que vous tolérerez ou ne tolérerez pas dans la relation, vous obtenez une mine d’informations sur votre relation.
Vous découvrirez si votre partenaire peut ou non vous entendre, accepter les limites que vous devez poser pour prendre soin de vous et assurer votre sécurité, ou négocier une solution s’il ne peut pas accepter votre demande sans la modifier d’une manière ou d’une autre. Les réponses de votre partenaire à vos demandes et à vos limites vous donneront toutes les informations dont vous avez besoin pour déterminer si votre relation peut être sauvée ou non.
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Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2016)
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