Alors qu’il ne reste plus que trois jours dans l’année 2015, c’est le moment idéal pour penser aux nouveaux départs.
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Lorsque votre vie a été brisée par la découverte d’une trahison et d’une infidélité, il est facile de perdre espoir ou de penser que vous vous sentirez toujours comme vous le faites maintenant. La bonne nouvelle, c’est que cette période difficile n’est qu’une saison – et qu’elle passera.
Vous avez le pouvoir de créer un avenir meilleur, que votre relation survive ou non.
Pour les partenaires des personnes dépendantes du sexe et les survivants de l’infidélité, un nouveau départ peut ressembler à ce qui suit :
- nourrir l’esprit que la vie peut être plus heureuse et plus satisfaisante qu’elle ne l’est aujourd’hui
- commencer (ou reprendre) un hobby qui vous apporte de la joie
- s’engager ou se réengager à mieux (physiquement, émotionnellement ou spirituellement) au cours de la nouvelle année
- sortir de sa zone de confort (prendre un risque), que ce soit sur le plan personnel ou professionnel
- entretenir en permanence un état d’esprit axé sur les solutions (plutôt que sur les problèmes)
- ne pas permettre aux autres de vous faire honte ou de vous rabaisser de quelque manière que ce soit
- s’engager à faire quelque chose pour soi que l’on a l’intention de faire ou que l’on a remis à plus tard
- demander à votre partenaire d’adopter des comportements qui renforcent la confiance
- responsabiliser les autres en cas de comportement offensant ou de dépassement des limites
- s’autoriser à rêver et à planifier son avenir
Les nouveaux départs signifient également que la personne responsable de la rupture de confiance dans la relation doit adopter des comportements de rétablissement de la confiance et de réparation.
Voici cinq comportements essentiels pour rétablir la confiance, nécessaires pour guérir et restaurer les relations endommagées par une trahison :
- Participation à des activités d’entraide. Il peut s’agir de psychothérapie (individuelle, de groupe ou de couple), de conseils, de réunions en 12 étapes, de réunions de parrains, de lecture, de prière ou de travail de rétablissement.
- La transparence. Être transparent signifie que vous partagez librement ce que vous pensez et ce que vous ressentez. La transparence comprend également le fait d’être ouvert sur vos activités et sur les personnes que vous fréquentez. Au début, la transparence peut contribuer grandement à rétablir la confiance et à réhabiliter votre relation. Un exercice simple de transparence consiste à faire un point hebdomadaire en couple. ( obtenir mes suggestions gratuites de points de contrôle pour le rétablissement de la relation).
- La fiabilité, c’est simplement faire ce que l’on a dit que l’on ferait – pas parfaitement, mais la plupart du temps.
- Responsabilité. Être responsable de son comportement signifie reconnaître, s’excuser et faire amende honorable lorsque l’on commet une erreur ou que l’on transgresse une limite (le cas échéant). Dans l’idéal, la réparation doit être liée à l' »infraction ». Par exemple, pour une simple erreur telle que l’oubli d’un article à l’épicerie, la réparation consisterait à aller chercher l’article oublié à l’épicerie. En cas de doute sur la manière de faire amende honorable, demandez à votre partenaire quel type d’amende honorable serait significatif pour lui (ou elle). Gardez à l’esprit que vous n’êtes pas obligé de faire ce que votre partenaire suggère (aucun adulte ne peut dire à un autre adulte ce qu’il doit faire). Cependant, les réparations demandées par votre partenaire peuvent vous donner une feuille de route vers la guérison et le rétablissement de la confiance.
- L’endiguement. Dans le contexte du rétablissement de la confiance et de la réparation, l’endiguement consiste à ne pas réagir à votre partenaire lorsqu’il/elle vous parle de la douleur ou des déclencheurs qu’il/elle ressent à la suite d’une trahison ou d’une promesse non tenue. Bien entendu, cela ne signifie pas que vous devez accepter les abus (par exemple, les injures, la honte, les jurons ou même les violences physiques). L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre partenaire est de l’écouter, de lui dire que vous comprenez pourquoi elle souffre ou est choquée, et de lui demander s’il y a quelque chose que vous pouvez faire maintenant pour l’aider. Si vous vous sentez réactif par rapport à l’interaction, appelez un ami, un mentor, un parrain ou une autre personne qui vous soutient afin d’analyser les sentiments qui ont surgi chez vous. Vos réactions non défensives contribueront grandement à la guérison de votre partenaire (et de la relation).
Si vous souhaitez connaître les 8 signes indiquant que la personne dépendante du sexe dans votre vie s’est engagée sur la voie de la guérison (et qu’elle devient plus digne de confiance), lisez mon article »
Enfin, pour dire au revoir à 2015 et s’ouvrir à la possibilité d’une meilleure année 2016, envisagez une sorte de rituel de nettoyage ou de purification .
Notez les qualités (peur ou doute de soi, par exemple) ou les expériences dont vous voulez vous débarrasser, et brûlez-les ou libérez-les de la manière qui vous convient le mieux. D’autres rituels de nettoyage et de purification consistent à brûler de la sauge ou à prendre un bain avec du sel de mer, des sels d’Epsom et/ou des huiles essentielles.
En plus d’un rituel de « lâcher prise », prenez le temps de réfléchir aux qualités ou aux expériences que vous souhaitez cultiver ou voir se produire pour vous au cours de la nouvelle année . Notez-les et conservez-les dans un endroit où vous les verrez régulièrement.
Nous vous souhaitons chaleureusement une année 2016 pleine de joie et de guérison !
Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2015)
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