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Il m’arrive de m’emballer.
Dans mon billet d’octobre 2015 intitulé , j’ai décrit 6 étapes à suivre pour faire face aux inévitables déclencheurs que subissent les partenaires en raison des conséquences douloureuses de la découverte, de la divulgation, de la dépendance et de la tromperie.
Il s’agissait de bonnes étapes. Mais après mûre réflexion (et avec l’aide de plusieurs partenaires avec lesquels je travaille dans mon cabinet privé), j’ai rectifié le tir et j’ai hâte de vous en faire part.
Au cours des sept prochaines semaines, je vous présenterai un nouveau processus en sept étapes pour gérer les déclencheurs, que j’ai créé pour mes partenaires et qui s’appelle la .
En prime, la semaine 6(lundi 22 février), je serai invitée à l’émission de Carol Juergensen Sheets(Carol the Coach) BlogTalkRadio Show(Hope-Strength-Recovery Show). Carol m’interrogera sur la façon dont les partenaires des personnes dépendantes du sexe et des survivants de l’infidélité peuvent gérer les déclencheurs. Au cours de l’émission, je répondrai aux questions des auditeurs. Cliquez ici pour plus d’informations sur l’émission de Carol et notez dans votre agenda le lundi 22 février [2016] à 20h00 CST. (Accédez à l’enregistrement de l’émission ici.)
Avant d’entamer les sept étapes de la solution d’apprivoisement des déclencheurs, voici quelques faits importants à connaître sur les déclencheurs :
- Tout peut être un déclencheur – une personne, un lieu, un vêtement ou même une expression faciale.
- Les déclencheurs sont déterminés par la personne qui les subit, plutôt que par le déclencheur lui-même. Cela signifie que les déclencheurs sont très individualisés. Ce qui déclenche l’action d’un partenaire peut ne pas affecter du tout un autre partenaire.
- L’intensité des déclencheurs varie de très légère à sévère. Lorsque les déclencheurs sont graves, ils sont ressentis comme les flashbacks du syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
Pourquoi les déclencheurs sont un problème pour les partenaires :
- Elles sont pénibles, désagréables et surviennent parfois sans prévenir.
- Vous pouvez commencer à éviter des activités, des situations ou des personnes pour vous protéger des sentiments douloureux.
- Les déclencheurs sont parfois débilitants et interfèrent avec la capacité d’un partenaire à assumer ses responsabilités ou à réaliser ses objectifs et ses rêves pour l’avenir.
- Les déclencheurs peuvent évoluer vers une dépression sévère ou un isolement.
- Une partenaire peut devenir dangereuse pour elle-même ou pour les autres si l’on ne s’occupe pas de ses déclencheurs.
Voici les 7 étapes de la solution d’apprivoisement des déclencheurs:
- Nommez vos déclencheurs
- Évaluez vos déclencheurs
- Identifier les pensées toxiques (et créer des vérités qui guérissent)
- Identifier les déclencheurs avec des thèmes familiers
- Apprivoisez les déclencheurs là où vous avez le pouvoir
- Apprivoiser les déclencheurs grâce aux demandes
- Comment gérer les déclencheurs inévitables ?
Dans l’article de blog de la semaine prochaine, je vous présenterai la première étape – Nommez vos déclencheurs.
Si vous voulez commencer tout de suite, prenez une feuille de papier ou votre journal et prenez le temps de noter vos déclencheurs.
Certains partenaires identifient jusqu’à 60 déclencheurs différents lorsqu’ils prennent le temps de s’asseoir et de rédiger leur liste. En nommant vos déclencheurs, vous commencerez à les mettre en lumière et à les clarifier. À partir de là, vous pourrez prendre des mesures pour les réduire ou les éliminer complètement.
Si vous luttez contre les déclencheurs – et c’est le cas de la plupart des partenaires -, consultez le cours en ligne de la . Obtenez tous les détails et inscrivez-vous .
Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2016)
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