Dans 27 jours seulement, le jeudi 21 décembre (à 10 h 28 exactement), l’hémisphère nord de la Terre connaîtra la nuit la plus longue et le jour le plus court de l’année, ce que l’on appelle le solstice d’hiver.
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Le jour le plus sombre de l’année décrit parfaitement l’expérience interne, et souvent invisible, des survivants du traumatisme de la trahison après la découverte de l’infidélité.
Lorsque vos journées sont les plus sombres, vous vous demandez si vous allez vous en sortir. Vous vous demandez si les choses s’amélioreront un jour, si votre conjoint changera ou si vos disparaîtront un jour.
L’une des périodes les plus sombres pour les partenaires trahis est celle qui s’écoule entre la découverte de l’infidélité et le moment où vous constatez des progrès significatifs chez votre conjoint infidèle – une période que j’appelle » « .
Si vous êtes ébranlé par l’impact de l’infidélité, voici quatre points d’ancrage pour vous ancrer dans les moments sombres :
Tout est impermanent
L’une des choses les plus importantes à retenir lorsque vous traversez une période sombre et morose est que tout, y compris les bons moments, est impermanent. Une période triste et douloureuse est comme une saison. Elle arrive, reste un certain temps, puis s’en va.
L’une des nombreuses réalités déchirantes du suicide est que la personne qui a pris la décision désespérée et irrévocable de s’ôter la vie a perdu la capacité de rester concentrée sur la réalité que sa situation douloureuse finirait par changer.
Les choix des autres ne sont pas un reflet de votre valeur.
La compréhension de ce concept est cruciale pour tous les partenaires trahis.
Qu’il s’agisse de se comparer à un partenaire infidèle, à la pornographie, à un « partenaire parfait » imaginé, ou de , les partenaires luttent pour savoir au plus profond d’eux-mêmes que les choix de leur conjoint infidèle ne concernaient que lui (ou elle). Votre valeur et votre beauté ne dépendent pas de ce que les autres font ou disent.
Vous êtes libre
À moins que vous ne soyez retenu(e) contre votre gré*, vous êtes libre de choisir de rester dans votre relation ou de la quitter. Souvent, le choix de partir est aussi courageux que celui de rester.
Vous pouvez être dans une situation vulnérable sur le plan émotionnel, physique ou financier, mais vous êtes libre. Le fait de vous rappeler régulièrement que vous êtes libre et que vous avez des options vous aidera à conserver un état d’esprit axé sur les solutions et la responsabilisation. Si vous avez du mal à identifier vos options, parlez-en à un ami de confiance, à un mentor, à un thérapeute ou à un parrain.
Participez à des activités qui vous illuminent
Dans les périodes sombres, il est particulièrement utile de se rappeler ce qui nous illumine.
Votre liste peut inclure des choses simples comme faire asseoir un animal de compagnie sur vos genoux, écouter votre musique préférée, faire du bénévolat pour une cause qui vous passionne ou créer quelque chose qui exprime votre personnalité authentique. Dès que vous aurez terminé la lecture de cet article, asseyez-vous et inscrivez au moins 20 choses qui vous illuminent, et faites-en au moins une par jour.
L’espoir, c’est être capable de voir qu’il y a de la lumière malgré toute l’obscurité.
-Desmond Tutu
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Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2017)
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