Suite à mon dernier article, , un internaute a souhaité savoir si une liaison ponctuelle était assimilable à une dépendance sexuelle et ce qu’il fallait faire en cas de liaison – quelles sont les mesures à prendre individuellement et en couple ?
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Je reçois régulièrement des questions de ce type. En voici quelques-unes tirées du blog :
- Comment faire des demandes que votre partenaire accepte sans avoir l’intention de les honorer ?
- Pensez-vous qu’il soit irréaliste pour nous [le mari et la femme] de croire qu’il puisse s’en sortir sans faux pas ?
- Je me demandais donc ce que vous pensiez du fait que je remette la avant l’ motifs.
- Si la liaison est liée à leur travail et à leur collègue et que personne n’est disposé à quitter son poste, que peut faire le conjoint trahi ou quelle est la manière saine dont un conjoint trahi devrait faire face à cette situation ?
C’est le genre de questions que l’on s’attendrait normalement à entendre uniquement dans le cadre d’une séance de thérapie. Mais il y a tant de partenaires trahis qui cherchent désespérément des réponses et des solutions qui sont souvent difficiles à trouver.
Lorsque vous, en tant que partenaire trahi, êtes armé des informations, des outils, des compétences, du soutien et des conseils appropriés, vous y parviendrez :
- Sortez plus rapidement du brouillard insensé de la tromperie et de la dépendance.
- Vous vous sentez plus fort, plus clair et plus maître de votre situation.
- Sentez-vous moins dépendant de ce que fait votre conjoint infidèle, et plus concentré sur les solutions sur lesquelles vous avez du pouvoir.
- Les déclencheurs sont beaucoup moins nombreux et moins intenses.
- Sachez, dans votre cœur, que vous n’êtes pas responsable de la tromperie et de la trahison que vous avez subies.
Lorsque j’ai commencé à travailler avec des partenaires trahis en 2007, il n’y avait pas de livres et très peu d’informations disponibles en ligne pour les partenaires de toxicomanes sexuels.
Aujourd’hui encore, en raison de la honte et de la stigmatisation qui entourent la dépendance sexuelle et la trahison chronique, de nombreux partenaires ne connaissent pas les ressources disponibles ou ne réalisent pas que le fait d’obtenir un soutien pour eux-mêmes et d’apprendre les éléments essentiels pour guérir d’une trahison peut accélérer de manière exponentielle leur processus de guérison.
Je veux changer tout cela.
C’est pourquoi j’ai créé une feuille de route que vous pouvez suivre pour sortir de l’obscurité et parvenir à la clarté et à la résolution – que votre conjoint infidèle choisisse ou non de se faire aider ou de rétablir votre relation.
Voici les cinq composantes de la feuille de route que j’appelle » Survive & Thrive Blueprint »:
- Prendre soin de soi
- Informations spécialisées
- Orientation individualisée
- Une communauté de soutien
- Frontières
Dans mon dernier article, j’ai abordé les deux premiers éléments de la feuille de route – les soins personnels et l’information spécialisée – et dans cet article, nous allons approfondir les trois derniers éléments essentiels : L’accompagnement individualisé, la communauté de soutien et les limites.
Orientation individualisée
Bien qu’il existe de nombreux modèles et similitudes dans la façon dont les partenaires trahis, les conjoints infidèles et les couples sont affectés et guérissent après une trahison sexuelle chronique, chaque couple, chaque partenaire trahi et chaque conjoint infidèle est unique. C’est pourquoi vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé.
Que signifie l’orientation individualisée ?
Certains conjoints infidèles réagissent rapidement et résolument à l’urgence de la révélation de leur vie sexuelle secrète. C’est un peu comme s’ils attendaient d’être pris en flagrant délit.
Ces conjoints ont recours à la thérapie, au rétablissement en 12 étapes et suivent parfois un traitement en milieu hospitalier pendant six semaines ou plus afin de guérir, de se rétablir et de restaurer leur relation.
Bien que de tels conjoints soient plus l’exception que la norme, le parcours d’un partenaire trahi sera très différent lorsque son conjoint est réticent, défiant ou carrément réticent à s’engager dans des actions de guérison ou de rétablissement de la confiance.
C’est malheureusement le cas le plus fréquent.
Une partenaire trahie qui se trouve dans une situation où elle attend des semaines, des mois, des années, voire des décennies que quelque chose change ou qui croit que le changement se produit pour découvrir qu’elle a été trompée une fois de plus, a besoin de conseils très différents de ceux d’une personne dont le conjoint est très engagé dans le rétablissement.
Ce n’est qu’une des nombreuses raisons pour lesquelles vous avez besoin de quelqu’un – de préférence plusieurs « quelqu’un » – qui connaît votre histoire et qui peut vous donner des informations solides, un retour d’information et des conseils.
Si vous êtes confronté à une dépendance sexuelle, vous gagnerez du temps, économiserez des ressources et épargnerez des maux de cœur en faisant appel à un thérapeute, à un conseiller ou à un membre du clergé qui connaît bien les partenaires trahis et qui a été formé pour travailler avec eux.
Il est essentiel d’obtenir des conseils, un retour d’information et des ressources spécifiques à votre situation et à vos circonstances.
Une communauté de soutien
Les communautés de soutien – qu’elles soient en ligne, dans des groupes de psychothérapie, en 12 étapes ou fondées sur la foi – sont essentielles à la guérison, à la croissance et à l’autonomisation d’un partenaire trahi.
En raison de la stigmatisation et de la honte qui entourent la trahison sexuelle et la dépendance, vous pouvez être gravement isolé – souvent sans personne dans votre cercle immédiat d’amis ou de famille avec qui vous vous sentez à l’aise pour parler.
L’appartenance à une communauté de soutien vous aidera :
- Mettre fin à l’isolement et à la solitude.
- Fournir des liens avec d’autres partenaires qui parcourent le même chemin.
- Obtenez la validation dont vous avez besoin, afin de savoir que vous n’êtes pas fou et que vos besoins, désirs ou demandes sont normaux et raisonnables.
- Obtenez l’empathie nécessaire pour vos sentiments et votre expérience – une qualité qui fait souvent défaut de la part de votre conjoint infidèle.
Les communautés de qualité vous accepteront là où vous êtes, valideront votre réalité, s’intéresseront davantage à ce que vous pensez et ressentez plutôt que de vous donner des conseils ou de vous dire quoi faire, et vous diront la vérité lorsqu’elles pensent que vous êtes à côté de la plaque ou que vous vous dirigez dans une direction dangereuse.
Frontières
Enfin, et ce n’est pas le moins important, vous avez besoin de limites.
Bien que les limites soient le dernier élément du plan d’action Survivre et prospérer, l’apprentissage d’une bonne gestion des limites est l’une des compétences les plus cruciales que vous puissiez acquérir en tant que partenaire trahi.
J’ai placé les limites en dernier dans le plan d’action parce qu’il est souvent difficile de comprendre ou de mettre en pratique les limites sans une base d’autosoins, de bonnes informations et orientations et une communauté de soutien.
Ma croyance inébranlable dans le pouvoir transformateur des limites est l’une des raisons pour lesquelles j’ai écrit Moving Beyond Betrayal et pourquoi j’anime un podcast hebdomadaire, Beyond Bitchy : Mastering the Art of Boundaries.
Voici le processus en 5 étapes que j’ai créé pour identifier, créer et maintenir des limites saines :
- Définissez votre (vos) problème(s) actuel(s) en connaissant votre réalité.
- Identifier les besoins qui ne sont pas satisfaits et créer une vision pour l’avenir.
- Identifiez les endroits où vous avez du pouvoir.
- Agissez là où vous avez le pouvoir de changer les choses.
- Évaluez les résultats afin de déterminer si votre objectif a été atteint ou si un travail de délimitation supplémentaire est nécessaire.
Grâce aux outils du 5-SBS, vous retrouverez votre capacité à identifier et à faire confiance à votre propre réalité. Vous apprendrez à récupérer votre pouvoir personnel en agissant pour satisfaire vos besoins plutôt que d’attendre, de souhaiter ou d’espérer que votre conjoint infidèle mette fin à ses comportements afin que vous puissiez reprendre votre vie en main et vous sentir mieux.
Et si vous n’en avez pas encore, je vous recommande vivement de télécharger une copie du Clarificateur de solution de délimitation en 5 étapes, une feuille de travail PDF téléchargeable qui vous guidera à travers les 5 étapes du processus. Obtenez votre exemplaire gratuit .
Il y a tant à apprendre et à traiter.
Vous vous sentez peut-être dépassé. Vous vous sentez peut-être désespéré ou tout simplement épuisé. Vous vous dites peut-être « à quoi bon ? » ou « quelle différence cela fera-t-il ? ».
C’est ce que ressent la trahison lorsqu’elle prend le meilleur sur vous.
Ne la laissez pas vous vaincre.
Mon souhait pour vous est que vous reconnaissiez votre valeur intrinsèque et que vous preniez soin de vous comme si vous étiez votre bien le plus précieux. Car vous l’êtes.
Ma vision est que chaque partenaire trahi qui veut et a besoin de cette information vitale puisse l’obtenir. C’est pourquoi, à partir du 1er mars, j’offrirai un cours en ligne en 5 parties pour vous permettre d’en apprendre encore plus sur la façon dont vous pouvez utiliser ces 5 éléments essentiels à la guérison pour créer la vie que vous envisagez pour vous-même.
pour le mini-cours en ligne Survive & Thrive Blueprint*.
*Cette opportunité est limitée dans le temps et je ne veux pas que vous la manquiez.
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Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2019)
