Si je vous disais qu’il existe une feuille de route pour sortir de la folie, du chaos et du désespoir de la trahison, le voudriez-vous pour vous-même ?
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Je l’espère, car vous le valez à 100 % – et plus encore.
Lorsque vous, en tant que partenaire trahi, disposez d’une feuille de route pour la guérison, voici quelques-uns des résultats que vous obtiendrez :
- Vous aurez une idée beaucoup plus claire de ce dont vous avez besoin et de ce que vous voulez.
- Vous comprendrez vos droits.
- Vous serez parfaitement préparé et disposé à demander à votre conjoint infidèle ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin.
- Vos déclencheurs diminueront.
- Vous refuserez de voir la trahison comme une réflexion sur vous. Jamais.
- Vous ferez porter la responsabilité de l’infidélité à votre conjoint, là où elle doit l’être.
- Vous ne considérerez pas que la trahison est de votre faute.
- Vous saurez comment demander des comptes à votre conjoint infidèle, et à toute autre personne dans votre vie, lorsqu’ils rompent un accord ou vous maltraitent d’une manière ou d’une autre.
- Vous vous sentirez plus détaché de la folie de la dépendance et de la tromperie, et ce détachement vous apportera une clarté et une paix incroyables.
- Lorsque votre conjoint ne vous soutient pas ou que votre relation n’aboutit pas, vous pouvez être déçue et triste, mais vous serez aussi plus sage, plus forte et beaucoup plus à même de satisfaire vos besoins et vos désirs et de créer la vie que vous souhaitez pour vous-même.
Pouvez-vous imaginer ce que vous ressentiriez si ces 10 résultats étaient les vôtres ? (Et il y en a bien plus que ces 10-là !)
Lorsque vous commencez à imaginer la vie que vous souhaitez pour vous-même, vous êtes déjà sur la bonne voie.
La vérité est qu’il existe une feuille de route pour les partenaires trahis. Une feuille de route qui vous aidera à y voir plus clair, à vous sentir plus autonome et à sortir du désespoir et de l’anxiété qui sont inévitables pour toute personne victime d’une trahison sexuelle chronique ou de la dépendance d’un conjoint.
Je crois que chaque partenaire trahi mérite une feuille de route qui le (ou la) guidera dans son voyage – le voyage courageux du traumatisme à la confiance.
Au cours des 11 dernières années, j’ai travaillé avec des centaines de partenaires trahis dans le cadre de thérapies individuelles et de groupe, de révélations thérapeutiques formelles et au sein de ma communauté en ligne – les accompagnant dans l’appropriation du pouvoir qu’ils ont de se détourner du chaos et d’avancer vers la clarté. C’est une expérience magnifique dont on peut être témoin avec humilité.
L’une des raisons pour lesquelles j’ai écrit Au-delà de la trahison et blogué pendant les cinq dernières années est que je veux que vous, en tant que partenaire trahi, disposiez des informations, des outils, des compétences et du savoir-faire nécessaires pour accélérer votre processus de guérison afin que vous puissiez vous sentir mieux plus rapidement.
Je sais, par expérience personnelle, que s’armer d’informations solides et apprendre certaines capacités est ce qui fait la différence entre vivre dans le désespoir et avoir la certitude que, quoi qu’il arrive dans votre relation, vous vous en sortirez.
Je suis passionnée par l’idée de vous enseigner comment prendre en charge votre guérison afin que vous ne vous sentiez plus pris en otage par la dépendance et la tromperie de votre conjoint, ou que vous ne croyiez pas que vous vous sentirez mieux tant que votre conjoint infidèle n’aura pas changé.
C’est. tout. simplement. faux.
Aujourd’hui, et au cours de la semaine prochaine, je partagerai avec vous une feuille de route en cinq parties qui, une fois suivie, vous sortira du chaos et du désespoir pour vous conduire vers la clarté, la puissance et la connexion.
J’appelle cette feuille de route » Survive & Thrive Blueprint », dont voici les cinq composantes :
- Prendre soin de soi
- Informations spécialisées
- Orientation individualisée
- Une communauté de soutien
- Frontières
L’apprentissage et la mise en œuvre de ces cinq éléments essentiels accéléreront votre processus de guérison, vous sortiront du brouillard et vous aideront à découvrir si votre relation peut survivre ou non.
Examinons donc chacun d’entre eux individuellement.
Prendre soin de soi
La première des cinq composantes du plan de S&T est l’autosoin, car il s’agit véritablement de la base de la guérison.
Au cours des premières étapes de la découverte et de la divulgation, le monde d’un partenaire trahi est sens dessus dessous. Vous assimilez, organisez et essayez de comprendre tout ce que vous avez appris sur votre conjoint infidèle et qui ne correspond pas à ce que vous pensiez de lui (ou d’elle) et de votre relation avant la découverte.
Pour donner un sens à votre monde et rechercher une sécurité émotionnelle, physique ou sexuelle, vous demandez à votre conjoint infidèle des informations et des détails sur ses agissements. Vous pouvez passer beaucoup de temps à faire du travail de détective – en passant au peigne fin les relevés de carte de crédit ou de compte bancaire, les relevés téléphoniques ou les comptes de courrier électronique. Vous pouvez aller plus loin et installer un logiciel enregistreur de frappe sur un ordinateur ou un téléphone, ou un traceur GPS sur le véhicule de votre conjoint.
Il est tout à fait compréhensible que vous utilisiez divers moyens pour rechercher la sécurité en rassemblant des informations qui vous ont été systématiquement et mensongèrement cachées.
Mais c’est en prenant soin de soi et en se fixant des limites que l’on obtient la plus grande source de sécurité.
Informations spécialisées
Pour survivre à une trahison sexuelle chronique ou à la dépendance d’un conjoint, vous devez disposer d’informations spécialisées recueillies auprès de ressources et d’experts de confiance afin de vous protéger, de guérir et de rétablir votre relation (si vous décidez de le faire).
Il existe des recommandations et des protocoles de traitement standard pour travailler avec les partenaires trahis, les dépendants sexuels, ainsi que pour restaurer la relation de couple. Ces protocoles ne sont pas largement connus ou disponibles en dehors de la communauté de traitement et de rétablissement de la dépendance sexuelle. C’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles il est essentiel que les partenaires trahis et les conjoints infidèles recherchent des informations et un soutien spécialisés.
Voici quelques-uns des nombreux sujets que tous les partenaires trahis doivent connaître :
- Les bases de l’addiction
- Recommandations pour le traitement de l’addiction sexuelle
- rétablissement et de sobriété en 12 étapes
- L’ )
- L’utilisation de la polygraphie dans les cas de DFT, ainsi que la polygraphie après les soins.
- Les composantes d’un succès à long terme dans le rétablissement d’une addiction sexuelle
Sans ces informations, vous risquez d’avoir du mal à comprendre votre nouvelle réalité, de manquer des occasions de faire des demandes raisonnables à votre conjoint, voire de ralentir inutilement – et sans le savoir – votre processus de guérison.
En définitive, aucun d’entre nous ne peut savoir ce qu’il ne sait pas.
Lorsqu’il s’agit de guérir d’une trahison sexuelle chronique, une information spécialisée peut littéralement déterminer si une relation survit ou non.
Orientation et soutien individualisés
Tout comme vous iriez voir un cardiologue pour une maladie cardiaque – plutôt que votre médecin généraliste – vous gagnerez du temps, des ressources précieuses et des maux de cœur en travaillant avec un spécialiste de l’addiction sexuelle et du traumatisme de trahison.
J’ai entendu de nombreuses histoires tristes de partenaires ou de couples trahis qui ont consulté des thérapeutes qui ne connaissaient pas la dépendance sexuelle et qui leur ont donné des conseils tels que « il suffit d’aller chez Victoria’s Secret et d’acheter de la nouvelle lingerie », « tous les hommes _____________ (remplissez le blanc) », et pire encore.
Pour les partenaires trahis, il est essentiel d’obtenir un soutien et des conseils adaptés à leur situation et aux circonstances.
Bien qu’il existe de nombreuses similitudes dans la manière dont les partenaires, les conjoints infidèles et les couples sont affectés et guérissent après une trahison sexuelle chronique, chaque couple, chaque partenaire trahi et chaque conjoint infidèle est unique.
Communauté de soutien
Les communautés de soutien – qu’elles soient en ligne, dans des groupes de psychothérapie, en 12 étapes ou fondées sur la foi – sont essentielles à la guérison, à la croissance et à l’autonomisation d’un partenaire trahi.
En raison de la stigmatisation et de la honte qui entourent la trahison sexuelle et la dépendance, vous pouvez être gravement isolé – souvent sans personne dans votre cercle immédiat d’amis ou de famille avec qui vous vous sentez à l’aise pour parler.
L’appartenance à une communauté de soutien vous aidera :
- Mettre fin à l’isolement et à la solitude.
- Fournir des liens avec d’autres partenaires qui parcourent le même chemin.
- Obtenez la validation dont vous avez besoin, afin de savoir que vous n’êtes pas fou et que vos besoins, désirs ou demandes sont normaux et raisonnables.
- Obtenez l’empathie nécessaire pour vos sentiments et votre expérience – une qualité qui fait souvent défaut de la part de votre conjoint infidèle.
- Fournir des liens avec d’autres partenaires qui parcourent le même chemin.
- Obtenez la validation dont vous avez besoin, afin de savoir que vous n’êtes pas fou et que vos besoins, désirs ou demandes sont normaux et raisonnables.
- Obtenez l’empathie nécessaire pour vos sentiments et votre expérience – une qualité qui fait souvent défaut de la part de votre conjoint infidèle.
Frontières
Bien que les limites soient le dernier élément du plan de S&T, l’apprentissage d’un bon travail sur les limites est l’une des compétences les plus cruciales que vous puissiez acquérir en tant que partenaire trahi.
J’ai placé les limites en dernier sur la liste parce qu’il est souvent difficile de les comprendre ou de les mettre en pratique si l’on ne dispose pas d’une base de soins personnels, d’informations et de conseils de qualité et d’une communauté de soutien.
Vivre avec une dépendance active est souvent synonyme de promesses non tenues, de menaces vides, de mensonges et d’autres expériences insensées. Une fois plongé dans le brouillard de la dépendance, vous avez l’impression d’être à la merci de la danse imprévisible et chaotique de votre conjoint infidèle. Mais ce n’est qu’une illusion.
Les limites vous aident à retrouver votre capacité à identifier et à faire confiance à votre propre réalité.
Les limites vous permettent de récupérer votre pouvoir personnel en prenant des mesures pour satisfaire vos besoins plutôt que d’attendre, de souhaiter ou d’espérer que votre conjoint infidèle mette fin à son comportement pour que vous puissiez reprendre votre vie en main et vous sentir mieux.
Voilà donc les cinq éléments de la feuille de route pour les partenaires trahis.
Si vous êtes comme de nombreux partenaires avec lesquels j’ai travaillé au fil des ans et qui ont fait l’expérience de découvertes répétées au fil des ans – voire des décennies -, vous vous dites peut-être : « Je ne sais pas ce que je vais faire, mais je ne sais pas ce que je vais faire :
Oui, j’ai déjà essayé cela et ça n’a pas marché. Il agit toujours de la sorte et rien n’a changé.
Je comprends. Vivre avec une personne qui lutte contre la dépendance, en particulier lorsqu’elle n’est pas engagée dans un véritable processus de rétablissement, peut être au mieux décourageant, au pire dévastateur et destructeur pour l’âme.
Mais voici ma question : Lorsque vous réfléchissez à chacune des cinq parties de la feuille de route, êtes-vous sûr à 100 % d’avoir eu les informations spécialisées, les conseils personnalisés, un système de soutien solide et valide, et une compréhension claire de la façon dont les limites fonctionnent dans les relations affectées par une trahison chronique ou une dépendance ? Probablement pas.
Il y a de l’espoir. Et une voie à suivre.
Dans mon prochain article], j’expliquerai pourquoi le fait de porter votre attention sur VOUS – et non sur votre conjoint infidèle – est la première chose à faire et la plus importante, surtout si vous en êtes à la première phase de découverte ou de divulgation de votre parcours de guérison.
Pour la plupart des partenaires, il est extrêmement difficile de tourner son attention vers soi et non vers son conjoint. Après tout, vous méritez de savoir ce que votre conjoint a fait dans le passé et ce qu’il fait aujourd’hui pour changer et rétablir votre relation.
Mais la vérité, c’est que vous vous sentirez mieux plus rapidement si vous commencez à faire attention à vous – à votre réalité, à vos soins personnels, à vos besoins et à vos désirs.
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Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2019)
