Cherchez-vous à échapper à une vie malheureuse et à commencer à mener une vie incroyablement épanouissante ? Un excellent exercice quotidien pour y parvenir consiste à changer l’histoire que vous vous racontez.
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Une partie importante de mon rôle en tant que coach de vie est d’aider les gens à percevoir leur vie d’une meilleure perspective.
En effet, si vous pouvez apprendre à créer une nouvelle histoire améliorée sur la vie que vous avez vécue jusqu’à présent, cela peut vous aider à améliorer le reste de votre séjour sur cette planète.
Vous trouverez ci-dessous 12 conseils pour vous aider à changer votre histoire, à vous sentir mieux dans votre passé et à vous encourager à vivre un avenir plus satisfaisant.
Plongeons dans le vif du sujet.
1. Le pouvoir des histoires que vous vous racontez
Il est important d’être conscient du pouvoir des histoires que nous nous racontons. Ces histoires manifestent notre réalité.
Comme l’a dit Gandhi : « Vos croyances deviennent vos pensées, vos pensées deviennent vos mots, vos mots deviennent vos actions, vos actions deviennent vos habitudes, vos habitudes deviennent vos valeurs, vos valeurs deviennent votre destin. »
Voici un exemple hypothétique :
Ben et Ryan sont de vrais jumeaux.
Ben se raconte qu’il est incroyablement beau et talentueux et qu’il mérite de sortir avec de belles femmes. Lorsqu’il voit une belle femme à une soirée, il n’hésite pas à lui parler avec tout son charisme et son charme. Il l’invitera à sortir avec lui, persuadé qu’elle dira oui. Et elle le fera généralement, car le charisme et la confiance en soi sont incroyablement séduisants.
Ryan se raconte qu’il n’est pas attirant. Lorsqu’il voit une femme à une fête, il ne lui vient peut-être même pas à l’esprit de lui parler, parce qu’il ne pense pas qu’il y ait une chance qu’elle l’apprécie. S’il trouve le courage de se présenter, il est hésitant et nerveux à l’idée d’être rejeté. Cette nervosité rend les femmes moins enclines à l’apprécier.
Dans cette histoire, les jumeaux sont nés avec la même chance. La seule différence entre leurs succès dans le monde des rencontres est l’histoire qu’ils se racontent.
Il existe de nombreuses histoires vécues, si vous voulez les trouver.
En voici une. Pourquoi Pablo Picasso est-il devenu l’un des artistes les plus célèbres du monde, alors que son fils Paulo a décidé de vivre comme un moins que rien ?
Un autre exemple ? Pourquoi Venus et Serena Williams sont-elles devenues deux des plus grandes joueuses de tennis du monde, alors que leur demi-sœur Yetunde n’aspirait qu’à devenir leur assistante personnelle ?
Certes, de nombreuses variables entrent en jeu, mais l’une d’entre elles, et non des moindres, est que les personnes qui réussissent sont convaincues qu’elles peuvent y arriver. C’est ainsi qu’ils empruntent le chemin et continuent à marcher lorsque les choses deviennent difficiles.
Si les célébrités et les milliardaires connaissent un tel succès, c’est parce qu’un jour ils ont décidé qu’ils en étaient capables. Ou du moins qu’ils devaient essayer et réussir quoi qu’il arrive. C’est l’histoire qu’ils se sont racontée. Leurs croyances sont devenues leurs pensées, leurs paroles, leurs actions et leurs habitudes, leurs valeurs et leur destin.
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2. Les histoires des autres deviennent les nôtres
Alors, comment deux personnes – même des membres d’une même famille ayant grandi dans le même foyer – peuvent-elles finir par avoir des histoires complètement différentes sur elles-mêmes ?
La principale raison est que, surtout lorsque nous sommes enfants, nous sommes incroyablement enclins à croire les histoires que les autres racontent à notre sujet.
Dans nos premières années, nous ne savions presque rien du monde. Nous absorbons donc les histoires des autres comme une éponge. Nous sommes comme de la pâte à modeler façonnée par nos parents, nos enseignants et d’autres figures importantes de notre vie.
Si nos parents nous font croire que nous ne valons rien et que nous sommes , cela devient notre histoire et nous grandissons . S’ils nous disent que le monde est dangereux et que les gens ne sont pas dignes de confiance, cela devient notre histoire. S’ils nous disent que nous sommes intelligents, gentils, beaux et que nous pouvons accomplir tout ce que nous voulons, ce sont des parents formidables qui élèveront à coup sûr des enfants qui réussiront !
Il est très difficile de recadrer les histoires que l’on nous a racontées lorsque nous étions enfants. C’est pourquoi de nombreuses personnes ou à des thérapeutes pour les aider dans cette tâche. Ces professionnels peuvent vous aider à plonger dans votre passé et à voir comment il vous a façonné en tant que personne, ainsi qu’à élaborer des récits qui vous permettront de renverser la situation.
Un bon début consiste à prendre conscience que les mauvaises histoires que vous vous racontez ont été racontées à l’origine par quelqu’un d’autre. Une fois que vous en aurez pris conscience, vous réaliserez, je l’espère, que vous avez la capacité de contrôler votre propre récit.
3. Se raconter une histoire différente
La citation de Gandhi encourage les gens à changer leurs croyances, leurs pensées et leurs paroles. Cela vous aidera à changer vos actions, vos habitudes et vos valeurs.
De nombreuses personnes qui ont réussi croient en cette stratégie. C’est pourquoi elles sont si nombreuses à recommander les affirmations, les tableaux d’humeur, la , le journal du moi futur, les méditations et bien d’autres choses encore. Ils manifestent la vie qu’ils souhaitent en se concentrant sur ce qu’ils veulent.
Je vous recommande toutes ces pratiques pour vous aider à commencer à vous raconter une histoire différente.
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4. S’entourer de personnes positives
Même à l’âge adulte, il faut croire que d’autres personnes essaient de contribuer à l’histoire que vous vous racontez sur le monde et la place que vous y occupez.
Et il faut être fort pour résister aux voix de ses amis et de sa famille. Vous êtes à la merci de votre environnement.
C’est pourquoi Jim Rohn a dit : « Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. »
Dans cette optique, il est préférable de s’entourer de personnes positives qui vous soutiennent et qui ont de l’enthousiasme pour la vie.
Créez un environnement nouveau et amélioré avec des personnes enthousiastes qui ont réussi et qui croient en elles-mêmes, et leur énergie déteindra sur vous.
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5. Absorber des histoires qui changent la vie
Cette célèbre citation de Jim Rohn ne semble concerner que les personnes avec lesquelles vous passez physiquement du temps.
Cependant, nous pouvons également être influencés par les voix que nous entendons ou lisons dans les médias. Il vaut donc la peine de faire attention aux médias que nous consommons.
Et si vous lisiez les autobiographies des personnes qui ont réussi et que vous admirez ? Il est fort probable que vous découvriez qu’elles ont eu des difficultés à surmonter, tout comme vous. S’ils y parviennent, pourquoi pas vous ?
Cela semble être un meilleur plan pour se raconter des histoires plus positives que de , qui ne font que répandre la peur et la négativité.
6. Vous décidez du sens de la vie
L’un des aspects les plus étonnants de la vie est que personne ne sait vraiment ce que nous sommes censés en faire. Le sens de la vie est une question d’interprétation personnelle.
Mais la plupart d’entre nous sont trop effrayés pour prendre cette décision. Au lieu de cela, nous cherchons les réponses auprès de quelqu’un d’autre.
Il y a beaucoup de gens prêts à prêcher que tout le monde devrait suivre un certain chemin dans la vie, qu’il s’agisse de nos parents, de fanatiques religieux, de chefs de secte ou de manifestants munis de haut-parleurs dans la rue.
Mais lorsque nous laissons d’autres personnes décider de ce qui est le bon ou le mauvais chemin, elles deviennent essentiellement le narrateur de notre histoire.
Prenons l’exemple d’une femme entrepreneur de 50 ans qui a réussi à créer une entreprise à sept chiffres en partant de zéro, mais qui n’a jamais eu d’enfants.
Selon les récits de certaines personnes, elle a connu un succès fulgurant et peut mourir heureuse. Mais qu’en est-il des personnes dont le récit dit que le rôle d’une femme dans la société est d’être une mère.
Si elle écoute ce récit, elle pourrait passer le reste de sa vie dans la misère – soit parce qu’elle a eu des enfants au lieu de lancer l’entreprise de ses rêves, soit parce qu’elle a suivi ses rêves mais qu’elle est encore influencée par d’autres personnes qui lui disent quelle est la meilleure façon de vivre sa vie.
Il n’y a pas une seule façon CORRECTE de vivre sa vie. Une fois que vous en avez pris conscience, il devient plus facile de modifier votre histoire pour qu’elle corresponde à ce que vous voulez faire.
7. Remettez en question la voix qui vous dit que vous ne pouvez pas le faire
Nous avons certainement tous entendu cette voix intérieure négative qui nous dit que nous sommes incapables de faire quelque chose.
C’est bien d’entendre cette voix.
Mais pourquoi ne pas essayer de prouver que c’est faux, plutôt que d’y croire sans aucune preuve que c’est vrai ?
Remettez en question vos croyances limitatives. Vous vous surprendrez probablement.
Comme l’a dit Henry Ford : « Que vous pensiez pouvoir ou ne pas pouvoir, vous avez raison. »
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8. Calmez votre voix intérieure
Vous pouvez faire beaucoup pour calmer ou ignorer les voix négatives dans votre tête.
Que pensez-vous de la « règle des 5 secondes », qui consiste à compter à rebours à partir de cinq et à agir avant d’arriver à zéro ? En suivant cette règle, vous agissez avant de laisser la peur vous dissuader d’agir.
J’aime l’idée d’être tellement proactif et motivé que vous n’avez pas le temps d’écouter les pensées qui vous empêchent d’avancer.
En outre, la méditation est une excellente pratique qui vous aide à vous détacher des pensées négatives. Les méditants assidus peuvent encore entendre ces pensées, mais ils sont assez sages pour remarquer qu’elles ne font pas partie d’eux. Ils peuvent décider de les accepter ou de les laisser partir.
9. N’oubliez pas que votre histoire n’est pas terminée
Il faut s’en souvenir. Toutes les meilleures histoires ont des hauts et des bas. Le héros a presque toujours un obstacle à surmonter, sinon ce serait une histoire bien terne, où il ne se passerait rien.
Si vous êtes encore en vie pour lire cet article, votre histoire n’est pas terminée.
Vous traversez peut-être une période creuse, mais c’est nécessaire pour que vous puissiez ressentir les joies des périodes plus fastes.
Vous n’avez pas encore perdu. Votre moment viendra. La seule façon de perdre est d’abandonner.
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10. Comprendre le pouvoir de tuer son ego
Notre ego est essentiellement la perception que nous avons de nous-mêmes.
Un ego démesuré vous dira que vous êtes trop bon pour certaines choses. Il peut vous empêcher d’essayer de nouvelles choses au cas où cela prouverait que vous n’êtes pas aussi génial que vous le pensiez.
Un petit ego dit que vous n’êtes pas bon. Dans ce cas, vous n’essayez pas de nouvelles choses parce que vous pensez que vous êtes voué à l’échec.
Quoi qu’il en soit, l’ego peut nous freiner. Il est généralement préférable de ne pas avoir d’ego du tout.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour tuer votre ego.
- Essayez de nouvelles choses et échouez. Vous vous rendrez compte que vous n’êtes pas doué pour tout, même si ceux qui ont un petit ego peuvent s’étonner de leur réussite.
- Passez du temps avec des personnes qui sont meilleures que vous. Nous avons déjà exploré les avantages de cette pratique. Les personnes à l’ego démesuré risquent de l’éviter activement, car cela leur montre qu’elles ne sont pas aussi bonnes qu’elles le croient.
- Faites des exercices dans votre . Par définition, les exercices de la zone de confort vous font vous sentir un peu ridicule et pas aussi cool que vous le pensiez. Ils sont parfaits pour humilier les gros egos ou montrer aux petits egos de quoi vous êtes capable.
- Ignorez toute . Ne fondez pas votre estime de soi sur les commentaires des autres, qu’ils soient bons ou mauvais. Apprenez à vous auto-valider en vous basant sur ce que vous ressentez à propos de vos réalisations.
- Commencez à pratiquer quotidiennement la méditation. Comme nous l’avons vu, cette pratique peut vous aider à vous détacher de vos pensées et vous permettre de décider de les accepter ou non.
11. Quelle est la bonne histoire à raconter sur soi-même ?
Voici une bonne question à vous poser. Que feriez-vous de votre vie si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ?
Si vous n’êtes pas sur cette voie en ce moment, c’est en partie à cause de l’histoire que vous vous racontez.
Une bonne nouvelle à créer serait de raconter comment vous avez surmonté la peur de l’échec pour poursuivre la vie que vous avez toujours voulue.
C’est ce que j’ai aidé des centaines de clients à faire en tant que coach de vie, et je ne pourrais pas être plus fière d’eux.
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12. Comment puis-je changer le récit de ma vie ?
Comme le suggère la citation de Gandhi, il est bon de commencer par changer son état d’esprit. Vous trouverez dans ce guide de nombreux conseils pour y parvenir.
Vous changez votre point de vue pour pouvoir changer vos actions. C’est votre but ultime.
Lorsque vous changez vos actions, vous changez votre discours. Si vos actions ne s’améliorent pas, votre discours ne s’améliorera jamais.
D’autres questions sur les histoires que vous vous racontez ou sur la façon de réécrire votre histoire ?
Merci d’avoir lu mon article ! Ce fut un plaisir de l’écrire. J’espère que j’ai réussi à mettre en évidence le pouvoir des histoires que nous nous racontons.
N’hésitez pas à partager cet article avec vos amis, les membres de votre famille ou toute autre personne susceptible de le lire.
Si vous souhaitez poser des questions relatives à votre récit de soi, n’hésitez pas à les poster dans la section des commentaires ci-dessous.
J’ai hâte de lire votre commentaire et je ferai de mon mieux pour vous répondre.
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