Avez-vous l’habitude d’avoir des pensées telles que
« Je ne suis pas censé être ici. »
Savez-vous que la plupart des gens autour de vous ressentent la même chose?
Il s’avère qu’il existe un
facile,
puissant et
scientifiquement prouvé
pour vous aider.
Je ne sais pas si vous avez entendu parler des poses de force contre le syndrome de l’imposteur?
Inspiré par le TED Talk de la psychologue Amy Cuddy et son livre « Presence », je résume dans cet article la méthode la plus efficace et scientifiquement prouvée des poses de pouvoir contre le syndrome de l’imposteur. Elles vous aideront à prendre confiance en vous et même à devenir la personne que vous n’imaginez pas.
Comme le dit Amy Cuddy, « Faites semblant jusqu’à ce que vous le deveniez ! »
La façon dont vous le nommez fait la différence – Le syndrome de l’imposteur
Faites l’expérience suivante :
Dans quel cas vous sentez-vous plus puissant, si vous le nommez :
Version 1 « J’ai le syndrome de l’imposteur ».
Version 2 « Il m’arrive de ne pas être sûr de moi ».
Soyez honnête avec vous-même : laquelle de ces versions vous semble la meilleure ?
Dans la plupart des cas, la version 1 donne aux gens le sentiment qu’ils souffrent d’une maladie mentale grave.
Cette affirmation vous donne peut-être l’impression de ne pas être normal. Par conséquent, elle peut vous donner l’impression d’être impuissant et parfois désespéré.
La version 2, en revanche, semble plus inoffensive. Vous pouvez avoir l’impression d’être normal.
En raison de cet effet d’autonomisation, je vous recommande de nommer votre « problème » comme étant la deuxième version.
Libérez votre potentiel MAINTENANT !
Accédez GRATUITEMENT à mon espace de croissance personnelle et obtenez plus d’épanouissement, de succès, de contrôle et d’amour de soi !
Voici ce qu’il en est :
L’état actuel de notre système de santé n’est peut-être pas assez bon pour vous
Notre système médical a besoin de catalogues de termes et de définitions fixes pour toutes sortes d’affections. Cela est nécessaire pour que le système de soins de santé basé sur l’argent puisse fonctionner.
Toutefois, nous devrions examiner attentivement les conséquences de l’attribution de noms sur notre propre processus de création de la réalité.
Si vous voulez vous sentir plus puissant, il est préférable de choisir la version 2 pour votre propre dénomination.
Ce n’est pas parce que je veux toucher le plus grand nombre de personnes possible sur Google que je vais continuer à utiliser le terme « imposter syndrome » (syndrome de l’imposteur). ?
Vous voulez savoir ce qu’il y a de mieux ?
Effets stupéfiants après 2 minutes de Power Poses – imposter Syndrome
Amy Cuddy, psychologue à Harvard, a montré dans différentes études que 2 minutes de pose de force ont des effets significatifs sur les gens.
L’hormone du stress, le cortisol, diminue d’ environ 25 %.
Et l’hormone mâle testostérone augmente d’environ 20 %.
Ces réactions chimiques configurent votre cerveau pour qu’il s’affirme, qu’il soit confiant et qu’il se sente à l’aise.
Les personnes qui font des poses de force pendant 2 minutes présentent également une augmentation significative de leur niveau de tolérance au risque. Il est environ 43 % plus probable (86 % contre 60 %) qu’elles jouent.
Les poses de force sont faciles à utiliser.
Power Pose – Wonder Woman ou Superman
L’une des Power Pose étudiées s’appelle Wonder Woman ou Superman.
Il suffit de se tenir hardiment debout, les poings en l’air.
Source : Bijan Kholghi
Ou mettez vos poings au niveau de vos hanches.
Source : Bijan Kholghi
Poses de force – Comment les utiliser
Êtes-vous confronté à des situations difficiles telles que :
un entretien d’embauche,
une présentation ou un exposé,
le contact avec de nouvelles personnes,
ou toute autre situation qui vous semble difficile ?
Juste avant l’événement, précipitez-vous aux toilettes, prenez la pose pendant 2 minutes et ensuite, faites semblant d’avoir confiance en vous. Vous verrez que cela fonctionne très bien.
Dans son livre « Presence« , Amy cite de nombreuses personnes qui ont raconté des histoires étonnantes et touchantes sur la façon dont les poses de force les ont aidées.
Faites semblant jusqu’à ce que vous le deveniez ! – Poses de force contre le syndrome de l’imposteur
Après avoir fait semblant plusieurs fois, vous aurez progressivement plus confiance en vous.
Lentement, vous commencerez à croire en vous jusqu’à ce que vous deveniez enfin la personne que vous prétendiez être.
Conseils de coaching GRATUITS !
Saisissez votre e-mail ci-dessous pour accéder à mes conseils et stratégies éprouvés en matière de croissance personnelle !
Et ce n’est pas tout :
Poses de force – L’imagination suffit
Il n’y a pas de toilettes disponibles avant votre grand événement ? Pas d’endroit où se cacher ? Ne vous inquiétez pas.
Dans des études récentes, Amy Cuddy a montré que le fait de s’imaginer en train de faire les poses de force a les mêmes effets que de les faire physiquement.
Cela montre le pouvoir des images et de l’imagination sur notre subconscient et notre corps.
Il suffit de s’imaginer en train de faire des poses de force pendant 2 minutes avant l’événement.
Power Pose – Boss Pose
Vous êtes assis en tailleur, les bras croisés sur un bureau et les pieds posés sur le bureau. Il s’agit d’une autre des poses les plus efficaces pour lutter contre le syndrome de l’imposteur.
Source : Bijan Kholghi
Power Poses – Chaque pose est différente
Les êtres humains sont différents et nous avons tous des perceptions personnalisées.
Choisissez simplement la pose qui vous semble la plus puissante.
Vous vous demandez peut-être comment notre corps peut changer notre esprit :
Notre corps change notre esprit
Les personnes qui prennent ces poses contre le syndrome de l’imposteur constatent des améliorations significatives dans différents scénarios.
Dans d’autres situations, ils ont été mieux notés ;
passionnés,
enthousiaste,
captivant,
confortable,
authentique
et confiant.
Une autre position de force
Vous levez les bras comme le montre ce dessin.
Source : Bijan Kholghi
Discours TED d’Amy Cuddy
Si vous n’avez pas vu le TED Talk d’Amy Cuddy sur ce thème, je vous recommande vivement de le regarder.
Son livre, « Presence« , m’a également été très utile pour mieux comprendre l’effet des poses de pouvoir contre le syndrome de l’imposteur.
Un bonus pour vous :
Des stratégies plus efficaces contre le syndrome de l’imposteur
Contrôlez votre concentration
Là où va votre attention, vont vos pensées et votre vie. Concentrez-vous sur ce que vous faites de bien. Regardez ce que vous avez accompli. Vous pourriez dresser chaque jour une liste de ce que vous avez réussi à terminer.
NON ! Je ne vous crois pas quand vous dites qu’il n’y en a pas. Regardez bien !
90 % des personnes se sentent semblables
L’expérience que j’ai acquise dans ma pratique du coaching m’a permis d’apprendre beaucoup de choses sur ce que les gens partagent avec moi et qu’ils ne partageront pas avec quelqu’un d’autre.
Je ne saurais trop insister sur ce point ;
Mais croyez-moi, 90 % des gens se sentent peu sûrs d’eux ou pas assez méritants.
Vous n’êtes donc pas seul !
Peut-être que les personnes qui vous entourent sont simplement plus aptes à le cacher et à jouer un rôle.
Mais pour la plupart des gens, la situation est différente.
Cessez de vous comparer aux autres
Le fait de trop se comparer aux autres peut conduire à une focalisation négative.
Essayez de vous libérer de l’opinion des autres et faites ce que vous avez à faire.
Si vous pensez avoir besoin d’une aide extérieure, vous pouvez envisager de faire appel à un coach de vie ou à un conseiller.
Note importante
Chaque article que je rédige a pour but de vous aider :
s’interroger et réfléchir sur sa propre vision du monde
comprendre pourquoi vous regardez le monde comme vous le faites
trouver des perspectives différentes pour voir les situations sous différents angles, et
passer à un niveau supérieur et réfléchir aux conséquences de votre point de vue
Cependant, à chaque phrase que j’écris, je crée une autre vision de la façon dont les choses « sont vraiment ».
Même si je le fais avec les meilleures intentions, veuillez examiner de manière critique si cette construction de la réalité est utile pour vous en tant que personne individuelle dans votre situation particulière.
