1. Se conditionner à s’endormir rapidement

Arrêtez de traîner et de regarder la télévision dans votre lit ! Lorsque vous vous réveillez le matin, sortez immédiatement du lit et ne vous y remettez pas avant d’être prêt à vous endormir. Cela vous aidera à associer inconsciemment votre lit au sommeil et, avec le temps, cela vous aidera à vous endormir plus rapidement lorsque vous toucherez l’oreiller.

2. Prévenir ou forcer un éternuement

Pour éviter d’éternuer à un moment inopportun, essayez, bouche fermée, de presser fermement votre langue contre l’arrière de vos dents afin d’empêcher l’éternuement. Si la prévention des éternuements est une bonne chose, il n’y a rien de plus ennuyeux qu’un éternuement que l’on ressent comme un chatouillement au fond de la gorge, mais qui ne se déclenche jamais. Pour forcer un éternuement, essayez de fixer une lumière vive.

3. Arrêter le « Brain Freeze » rapidement

Le gel du cerveau, la douleur intense que nous ressentons après avoir mangé des aliments très froids, est une réponse nerveuse à la nourriture froide qui touche la palette molle à l’arrière de la bouche, en particulier lorsque cette nourriture froide est mangée rapidement. Pour arrêter la sensation de gel du cerveau, essayez de réchauffer cette palette molle avec votre langue en la poussant vers le haut, à plat contre le palais.

4. Prévenir les reflux acides

Bien qu’il y ait un certain nombre de raisons possibles pour le reflux acide, une cause très évitable est le fait de dormir sur le côté droit. Lorsque vous vous couchez sur le côté droit, votre estomac est plus haut que votre œsophage, ce qui permet à la gravité de provoquer un reflux acide. Essayez de dormir sur le côté gauche pour réduire l’inconfort nocturne.

5. Retenir sa respiration plus longtemps

Vous pouvez retenir votre respiration un peu plus longtemps si vous commencez par hyperventiler. En prenant plusieurs respirations courtes en succession rapide, vous trompez votre corps en lui faisant croire qu’il dispose d’une plus grande quantité d’oxygène, ce qui vous donne plus de temps avant que votre cerveau ne commence à paniquer.

6. Mémoriser des données et résoudre des problèmes pendant votre sommeil

La recherche montre que la consolidation de la mémoire se produit principalement lorsque votre esprit est dans un état de repos et, en tant que tel, l’examen de la matière première ou des détails d’un problème compliqué avant d’aller au lit peut vous aider à mieux mémoriser les données ou même à concevoir une solution au problème.

7. Améliorez votre audition

Vous avez du mal à entendre une conversation dans un endroit bondé ? Penchez-vous sur votre oreille droite, elle capte mieux les rythmes de la parole. Vous n’arrivez pas à distinguer la chanson qui passe doucement au supermarché ? Laissez votre oreille gauche faire le travail, elle est plus à même de capter les tonalités musicales.

8. Réduire la douleur des maux de dents

Selon une étude canadienne, le fait de tenir fermement un glaçon sur la zone en forme de V située entre le pouce et l’index sur le dos de la main peut réduire d’environ 50 % la douleur causée par les maux de dents.

9. Réduire les douleurs latérales lors de la course à pied

La plupart des gens, lorsqu’ils courent, ont tendance à expirer lorsque leur pied droit touche le sol, ce qui exerce une pression sur le foie et provoque le redoutable « point de côté » chez de nombreux coureurs. Essayez simplement de vous entraîner à expirer lorsque votre pied gauche touche le sol et soulagez votre pauvre foie… qui est probablement déjà assez malmené.

10. Améliorez votre vision à longue distance

L’une des causes potentielles de la myopie est ce que les optométristes appellent le stress du point proche, qui se produit lorsque l’on fixe pendant des heures un objet de près, comme l’écran de l’ordinateur. Une façon de combattre ce stress et d’améliorer votre vision de loin après être resté assis à votre bureau toute la journée est de fermer périodiquement les yeux, de respirer profondément et de fléchir vos principaux groupes musculaires. Cela aidera les muscles involontaires de vos yeux à se détendre.

11. Réveiller un membre endormi

Pour réveiller un bras qui s’est endormi, essayez de balancer votre tête d’un côté à l’autre, ce qui réduira la tension dans votre cou et aidera à soulager la sensation de picotement dans votre bras. Pour une jambe qui s’est endormie, marcher un peu reste la meilleure solution.

12. Grattez la démangeaison de votre gorge

Peu de choses sont plus frustrantes qu’une démangeaison qui se trouve juste à côté de votre main et qui ne peut pas être grattée. Au lieu de mettre la main dans la gorge, essayez de vous gratter l’oreille. Lorsque les nerfs de l’oreille sont stimulés, les muscles de la gorge se contractent, ce qui soulage souvent la démangeaison dans la gorge.

13. Retenir ses larmes

Pour éviter de pleurer publiquement, gardez les yeux ouverts sans cligner et vous pourrez généralement retenir vos larmes. Si vous avez déjà commencé à pleurer, essayez de regarder vers le haut sans pencher la tête pour arrêter les travaux d’arrosage.

14. Dégagez vos sinus

Alternez la poussée de votre langue contre le palais et la pression ferme de votre doigt sur l’espace entre vos sourcils (remarque, si vous n’avez pas d’espace entre vos sourcils, repensez votre routine de toilettage), ce qui déplace l’os vomérien d’avant en arrière, aidant ainsi les sinus à se dégager.

15. Évitez les ampoules lorsque vous vous brûlez les doigts

En général, si vous touchez quelque chose de chaud, la première réaction est de chercher de la glace. Bien que cela puisse soulager votre douleur rapidement, ce n’est pas nécessairement ce qu’il y a de mieux pour votre peau, car vous passez d’une température extrême à une autre. Essayez de nettoyer la zone touchée et d’appliquer une pression sur la paume de votre main non blessée pour éviter que la brûlure ne se transforme en ampoule.

16. Prévenir les bâillements

Si vous êtes sur le point de bâiller, essayez de toucher le bout de votre langue juste au moment où votre bouche s’ouvre pour arrêter net cette manifestation embarrassante.

17. Se débarrasser du hoquet

Il existe un million et un remède maison pour le hoquet et nous avons tous notre propre méthode, mais si vous trouvez que votre technique habituelle ne suffit pas, essayez ceci : retenez votre souffle aussi longtemps que possible et lorsque vous ne pouvez plus le retenir, expirez aussi lentement que vous le pouvez.

18. Réprimez votre réflexe nauséeux

La prochaine fois que vous aurez envie de vomir, essayez de serrer fermement votre pouce dans votre poing fermé pour vous aider à supprimer votre réflexe nauséeux.

19. Améliorez votre mémoire grâce à la cannelle

La cannelle est souvent consommée comme supplément pour aider à la perte de poids, mais saviez-vous que le simple fait de sentir la cannelle peut améliorer votre mémoire et votre cognition ? Essayez de garder quelques bâtons de cannelle dans un sachet de coton près de votre bureau et respirez profondément chaque fois que vous avez besoin d’un remontant mental rapide.

20. Restez éveillé (sans caféine)

Avant d’engloutir ce Red Bull ou de forcer une autre tasse de café, considérez un moyen naturel de rester éveillé, la lumière bleue. Les scientifiques ont découvert que la lumière bleue garde les gens éveillés plus que toute autre couleur.

Crédit photo : Model Man at Central Market, Austin via flic.kr