Nous entamons tous une relation parce que nous avons besoin d’aimer et d’être aimés, de nous sentir appréciés et en sécurité. Mais ce ne sont pas les seuls besoins fondamentaux que chaque personne recherche dans une union romantique. Quels sont donc les autres éléments importants ?
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Le problème est que nous pouvons rarement formuler nos besoins fondamentaux dans une relation parce que nous n’y avons jamais réfléchi. Par conséquent, nous commençons à sortir avec une nouvelle personne en espérant qu’elle nous fera nous sentir bien, mais cela n’arrive jamais.
Pour éviter une nouvelle déception amoureuse, vous devriez commencer à identifier vos besoins en matière de relations. Lorsque vous aurez une structure claire de vos besoins, il vous sera beaucoup plus facile de vous tourner vers les bons partenaires au lieu de perdre du temps dans des relations sans issue.
Alors, comment savoir ce qui vous convient le mieux ? Lisez ce qui suit pour le savoir.
Table des matières
Les besoins fondamentaux dans une relation : Quels sont-ils ?
Les besoins humains peuvent être classés en plusieurs catégories, telles que les besoins physiques, financiers, émotionnels, etc. Cependant, la majorité des besoins relationnels sont d’ordre psychologique.
Les principaux sont les suivants :
- Affection (gestes romantiques, mots d’amour et relations sexuelles)
- Respect (votre opinion compte pour l’autre personne)
- Appréciation (recevoir de la gratitude et des éloges)
- Sécurité (physique et émotionnelle)
- Loyauté (les partenaires sont fidèles l’un à l’autre)
- Confiance (transparence dans tous les aspects de la vie)
Il est également possible de hiérarchiser ces concepts et de décider lesquels sont fondamentaux et lesquels sont plus ou moins flexibles.
Par exemple, la confiance et la loyauté sont vos principales priorités, et vous voulez que votre partenaire les respecte. Par conséquent, si quelqu’un vous ment ou vous trompe, c’est une rupture.
En même temps, vous avez l’habitude de parler de vos sentiments, mais cela ne vous dérange pas que votre partenaire ne les partage pas beaucoup parce qu’il est réservé ou timide.
Essentiellement, chaque personne doit déterminer ses propres besoins et rechercher un partenaire qui partage les mêmes valeurs.
Les besoins relationnels fondamentaux peuvent-ils varier d’une personne à l’autre ?
Nous accordons tous de la valeur à des éléments similaires, essentiels à la construction d’une relation durable, tels que l’amour, la passion, le soutien, etc. Mais les apprécions-nous dans la même mesure ?
De toute évidence, la réponse est « non », car chaque personne a sa propre hiérarchie des besoins. Cela signifie qu’un besoin spécifique, tel que l’éducation des enfants, peut être moins important que le confort émotionnel dans le couple pour une personne, mais être une priorité pour une autre.
De quoi dépend-elle ? Des études montrent que la répartition des valeurs dépend principalement de l’âge[1]. Mais il existe d’autres facteurs, tels que les traditions familiales, la culture, l’éducation, le cercle social et les traits personnels.
Même si les besoins fondamentaux tels que le soutien et la compassion sont présents dans le système de croyances de chaque personne concernant les relations saines, leur importance peut varier d’un individu à l’autre.
Comment déterminer vos besoins relationnels ?
Lorsque vous connaissez vos besoins fondamentaux, vous pouvez déterminer les personnes avec lesquelles vous souhaitez vous engager en comparant consciemment ou inconsciemment vos besoins et la capacité de l’autre personne à les satisfaire.
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Sans un système de valeurs clair, vous risquez de vous perdre dans une relation et de faire des choses que vous n’aimez pas.
Mais n’ayez crainte. Les techniques suivantes vous aideront à déterminer vos besoins essentiels.
1. Identifiez votre langage amoureux
Les langages de l’amour sont un concept décrit pour la première fois dans les années 1990 par Gary Chapman, Ph.D.[2] Il s’agit essentiellement de la manière dont nous recevons et exprimons l’affection dans nos relations.
Si vous pouvez identifier votre langage amoureux, vous pouvez mieux comprendre vos besoins fondamentaux dans une relation.
Il existe cinq langages d’amour :
- Le toucher physique
- Mots d’affirmation
- Temps de qualité
- Recevoir des cadeaux
- Actes de service
Pour savoir lequel de ces langages est le vôtre, choisissez parmi les options ci-dessous une chose qui est la plus importante dans une relation. Chaque option correspond à la liste précédente des langages de l’amour.
Ce qui compte le plus pour vous :
- Marcher dans la rue en se tenant la main, en se faisant des câlins, en s’embrassant.
- Lorsque votre partenaire vous adresse des mots d’amour, des compliments ou des louanges
- Passer la plupart des soirées et des week-ends ensemble
- Lorsque votre bien-aimé(e) vous surprend souvent avec des cadeaux
- Soins et soutien réel, comme l’aide aux tâches ménagères ou le petit-déjeuner au lit
Chaque langage amoureux peut être traduit en besoins fondamentaux : le toucher physique correspond à l’intimité physique et au sexe ; les mots d’affirmation équivalent à un soutien émotionnel ; recevoir des cadeaux est synonyme d’attention ; les actes de service sont accomplis par le biais de l’aide et du soutien, et le temps de qualité est synonyme d’attachement.
2. Décidez ce qui vous rend actuellement heureux ou en colère
Vous pouvez utiliser un exercice simple pour déterminer ce que vous appréciez ou ne supportez pas dans une relation. Commençons donc par identifier les choses que vous appréciez.
Écrivez « J’aime quand / C’est super quand » sur une feuille de papier au moins 10 à 15 fois. Ensuite, trouvez une fin appropriée. Vous pouvez utiliser votre relation actuelle ou passée comme exemple. Ce que vous avez écrit correspond à vos besoins.
Si vous ne parvenez pas à définir clairement ce qui est le plus important pour vous dans une relation, essayez une approche inverse. Il s’agit de souligner les qualités ou les actions que vous considérez comme inacceptables. Encore une fois, prenez une feuille de papier et écrivez plusieurs fois « Je ne supporte pas / je déteste quand » et complétez chaque phrase.
Par exemple, disons que vous avez écrit : « Je déteste que mon partenaire laisse la vaisselle sale dans l’évier ». Cela signifie que vous appréciez la propreté chez vos proches et que vous voulez qu’ils perçoivent le nettoyage comme un travail gratifiant, et non comme une source de frustration.
Parcourez toute la liste et ajoutez d’autres phrases de ce type lorsque vous vous souvenez d’autre chose. À ce stade, vous pouvez écrire autant de choses que vous le souhaitez. Plus tard, vous apprendrez à faire la différence entre les valeurs fondamentales et les valeurs souhaitables mais non obligatoires.
3. Fixez vos priorités
Une fois que vous avez dressé la liste de vos besoins, il est temps de décider quels sont les éléments indispensables. Il est normal d’avoir de nombreux critères et de viser la perfection. Malheureusement, il est peu probable que vous trouviez une personne qui réponde à toutes vos exigences.
La méthode suivante devrait vous aider à réduire vos besoins à cinq ou sept éléments essentiels. Pour l’instant, vous en avez environ 15 sur la liste du chapitre précédent. Inscrivez donc vos besoins sur de petits morceaux de papier et disposez-les devant vous sur une table ou une autre surface.
Maintenant, imaginez que vous traversez une rivière, mais que pour entrer sur le pont, vous devez laisser un objet derrière vous. Qu’est-ce que ce sera ? Répétez le même exercice jusqu’à ce que vous ayez cinq à sept choses sans lesquelles vous ne pouvez pas imaginer une relation romantique. Bien entendu, le nombre peut être plus élevé en fonction de votre personnalité.
La dernière étape consiste à classer vos besoins concentrés par ordre d’importance. C’est un moyen efficace de déterminer les éléments que vous recherchez en premier lieu dans une relation et de passer outre s’ils ne sont pas présents.
4. Discutez de vos besoins avec votre partenaire
La conversation est un moyen efficace de vérifier la compatibilité d’un couple et de voir s’ils ont des points de vue similaires. En outre, elle permet de comparer vos valeurs et vos limites et de déterminer si vous les partagez.
Quand devez-vous commencer à parler de vos besoins essentiels ? Des sujets comme avoir des enfants et dépenser de l’argent sont un peu délicats à aborder lors d’un premier rendez-vous. D’autres, comme les préférences en matière de vacances, peuvent être abordées à tout moment.
En général, il faut attendre le quatrième ou le cinquième rendez-vous. Entre-temps, assurez-vous de l’alchimie et de la connexion émotionnelle avant d’aborder des sujets sérieux. Sinon, il est inutile de perdre du temps à faire correspondre les valeurs.
Naturellement, votre partenaire ne sera pas d’accord avec certaines choses ou leurs priorités. De nombreuses divergences réduisent les chances de réussite de cette relation à long terme.
Mais avant de décider de rompre, posez-vous les questions suivantes :
- Votre partenaire peut-il s’adapter à vos convictions au fil du temps ?
- S’ils ne le peuvent pas, pouvez-vous contourner vos propres règles ?
- Ce besoin spécifique avec lequel vous êtes en désaccord l’emporte-t-il sur la relation actuelle ?
Si la première et la deuxième réponse sont « oui », ne vous empressez pas d’abandonner. Il est encore possible de trouver un terrain d’entente.
5. Analysez votre relation actuelle
Si vous sortez actuellement avec quelqu’un, vous pouvez analyser la relation amoureuse existante pour déterminer ce qui est important pour vous.
Posez-vous les questions suivantes et notez les réponses :
Les réponses à ces questions révèleront votre véritable opinion sur les composantes d’une relation idéale.
Les besoins fondamentaux peuvent-ils évoluer avec le temps ?
Les valeurs et les besoins fondamentaux changent avec le temps malgré leur nature universelle[4]. Cela peut se produire progressivement avec le vieillissement ou spontanément si une personne est confrontée à des événements de vie importants. Les médias sociaux et la publicité ont également un impact important, en particulier chez les jeunes adultes et les adultes moyens.
Une conséquence intéressante de la modification d’au moins une valeur est que les autres commencent également à changer pour s’y adapter. Cela ne se produit pas en un jour, mais prend généralement un an ou deux. Cela signifie que vous serez une personne différente dans une dizaine d’années, avec un système de valeurs légèrement différent.
Il faut donc s’en méfier et vérifier ses besoins de temps en temps.
Dernières paroles
La construction d’une relation heureuse commence par une sympathie mutuelle et se poursuit et se renforce si le couple a les mêmes besoins fondamentaux. C’est pourquoi il est si important de les identifier dès le départ. Cela permet d’écarter les partenaires inadaptés et de se concentrer sur la recherche de la bonne personne.