Dans un monde où la vie va à cent à l’heure, il est souvent difficile d’être présent. La plupart des gens ne savent même pas ce que signifie « être présent ». Les gens sont tellement bombardés de distractions quotidiennes que leur esprit est plein, leur cœur est triste et leur niveau d’anxiété monte en flèche.

Les gens s’efforcent d’être plus heureux, mais ils ne savent pas comment y parvenir. « Si j’obtiens ce travail, je serai plus heureux. « Si j’achète ce nouvel iPhone, cette nouvelle robe ou si je pars en vacances de rêve, je serai plus heureux. » « Si je perds 6 kilos, je serai plus heureux ». « Si mon partenaire m’accorde plus d’attention, je serai plus heureuse ». Souvent, le bonheur que nous procure la réalisation de ces choses n’est que de courte durée. Nous sommes loin de nous rendre compte que le pouvoir d’être plus heureux est en nous ; cela commence par nous, cela finit par nous, et aucun objet matériel, personne ou lieu ne peut nous rendre plus heureux – cela doit venir de l’intérieur. Essayez quelques-unes de ces choses simples pour être plus heureux en 2017.

1. Accueillez-vous.

On dit que si nous parlions aux autres comme nous nous parlons à nous-mêmes, nous n’aurions pas d’amis. Faites de 2017 l’année où vous serez gentil avec vous-même. Dites-vous des choses agréables, aimez-vous pour ce que vous êtes. Prenez un moment pour réaliser à quel point votre corps est extraordinaire et au lieu de vous concentrer sur son apparence, remerciez-le pour tout le reste. Notre corps fait tellement plus pour nous que ce que nous lui attribuons. Pratiquez l’amour de soi, trouvez de beaux mots à vous dire et ignorez cette « horrible voix » qui ne fait que vous faire douter.

2. Soyez gentil avec vous-même.

Certains jours, nous sommes au top ; nous semblons glisser tout au long de la journée et être la meilleure version de nous-mêmes. D’autres jours, tout semble aller de travers. Apprenez à ne pas vous punir ces jours-là ; écoutez votre corps et demandez-lui ce dont il a besoin. Si vous avez besoin d’une journée sur le canapé en pyjama à regarder des films, faites-le. Si vous n’avez pas envie de faire la liste interminable de tâches que vous vous êtes fixée, ne le faites pas. Nous nous efforçons trop d’être parfaits, mais la vie n’est pas ainsi. Soyez gentil avec vous-même cette année !

3. Ne vous comparez pas aux autres.

Dans un monde où les médias sociaux peuvent donner l’impression que la vie des autres est parfaite, nous devons nous rappeler que c’est souvent faux ; tout comme les films, ce n’est souvent pas la vraie vie. Se comparer aux autres est la pire chose que vous puissiez faire pour votre estime de soi. Prenez le temps de regarder toutes vos réalisations personnelles, aussi petites soient-elles. Nous avons tous quelque chose à offrir, chacun d’entre nous. Passez moins de temps à regarder la vie des autres et commencez à réaliser à quel point vous êtes formidable !

4. N’écoutez pas toujours les bruits négatifs.

Nous sommes dotés d’un bruit interne qui nous fait mal aux fesses et qui s’appelle le « doute de soi ». Ce bruit est là pour une raison : nous aider à survivre. Toutefois, dans un monde où il n’y a plus de tigre à dents de sabre qui nous poursuit, nous n’avons pas besoin de craindre pour notre vie autant que notre cerveau le pense ; soyez-en conscient. Cette voix qui doute d’elle-même peut parfois devenir très forte, mais trouvez la force de la surmonter. Vous êtes plus courageux et plus fort que vous ne le croyez !

5. Apprenez à vous aimer.

Je dis cela sans être narcissique, bien sûr. S’aimer soi-même, ce n’est pas poster des selfies sur les réseaux sociaux en ayant l’air absolument fabuleux et en mettant des hashtags sur la photo. L’amour de soi, c’est être gentil avec soi-même et se nourrir ; c’est faire des choses qui nous rendent heureux. Passer du temps avec ses amis et sa famille, marcher dans la nature, faire du yoga… peu importe ce que c’est, faites de 2017 une année où vous ferez plus de choses de ce genre. Appréciez la personne merveilleusement unique que vous êtes.

6. Faire des promenades dans la nature.

Il est essentiel que nous prenions le temps de nous détendre et de marcher dans la nature. Ne vous mettez pas la pression pour faire une longue marche ou une randonnée, commencez par un petit effort. Si la marche est une activité nouvelle pour vous, essayez simplement de marcher quelques minutes deux fois par semaine ; essayez de le faire sans votre téléphone ou votre appareil de musique. Écoutez les oiseaux et les arbres, et laissez vos sens s’éveiller. De nos jours, nous sommes tellement connectés à nos téléphones que nous ne nous accordons pas de temps libre pour « être simplement ».

Chaque fois que vous le pouvez, enlevez vos chaussures et marchez pieds nus. Marcher pieds nus a quelque chose d’enrichissant et d’apaisant ; certains appellent cela la « mise à la terre ». Lorsque nous marchons pieds nus sur la terre, nous pouvons être rechargés par la planète. Veillez à regarder en l’air ; nous sommes tous tellement habitués à regarder nos téléphones que nous oublions de regarder au-dessus de nous. Observez les nuages, remarquez les oiseaux et fixez les étoiles ; votre enfant intérieur vous en remerciera !

7. Essayez la méditation cette année.

De nombreuses personnes évitent la méditation, car elles ont l’impression qu’elles ne peuvent pas se déconnecter. Le simple fait de penser à la pleine conscience ou à la méditation peut être décourageant ; nos esprits sont aujourd’hui tellement remplis de données et d’images de la vie d’autres personnes que nos pensées sont constamment en surrégime ! La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de donner à votre esprit un peu de vacances ! Même quelques minutes par jour, deux fois par semaine, constituent un pas dans la bonne direction.

8. Ne vous couchez pas et ne vous réveillez pas avec votre téléphone.

Nous sommes devenus tellement attachés à nos téléphones que nous les consultons dès notre réveil. Nos ancêtres se réveillaient avec le soleil ; aujourd’hui, nous nous réveillons avec la lumière bleue de nos téléphones. Prenez quelques instants pour vous réveiller naturellement. Prenez votre partenaire ou votre chien dans vos bras, faites des câlins à vos enfants, ouvrez les volets et regardez le monde se réveiller. Accordez-vous un peu de temps avant de commencer à vous connecter au monde extérieur, ne serait-ce que pour quelques minutes. Essayez de laisser votre téléphone hors de la chambre à coucher ; c’est difficile, mais cela vaut la peine d’essayer, et vous découvrirez peut-être que vous vous endormez plus vite et que vous dormez mieux !

9. Regardez-vous nu dans le miroir et remerciez votre corps.

Dans une société où nous voyons des « corps parfaits » partout dans les magazines, à la télévision et dans les médias sociaux, nous pouvons nous sentir peu sûrs de nous, mais notre corps ne se contente pas d’être beau. Le corps nous maintient en vie et permet à la plupart d’entre nous de marcher, de parler et d’entrer en contact avec les autres. Nous avons des bras pour étreindre les personnes que nous aimons le plus, nous avons des jambes qui nous permettent de marcher dans la nature, de nager et de courir. Nous avons des yeux pour voir et des oreilles pour entendre, et pourtant nous nous mettons en colère contre nous-mêmes parce que nous n’avons pas le corps parfait pour la plage. Embrassez votre corps incroyable. Mettez-vous nu devant le miroir et remerciez votre corps pour toutes les choses merveilleuses qu’il fait pour vous. N’oubliez pas que même les personnes qui figurent dans les magazines et sur les médias sociaux n’ont pas l’air de cela non plus ! Soyez vrai, soyez vous-même, et soyez gentil avec vous-même.

10. Voyez vous à travers les yeux de quelqu’un qui vous aime.

Notre « voix négative » peut être si méchante avec nous. Regardez-vous avec les yeux de quelqu’un qui vous aime : vos parents, vos grands-parents, vos amis, votre partenaire ou vos enfants. Voyez à quel point ils vous aiment pour ce que vous êtes. Ce que vous n’aimez pas chez vous est peut-être ce qui vous rend parfait à leurs yeux. Vous pouvez même leur demander : « Qu’est-ce que tu aimes chez moi ? ». Leurs réponses pourraient vous surprendre !

11. Connectez-vous davantage avec vos enfants, plutôt qu’avec votre iPhone.

Vous êtes en plein milieu de la recherche du filtre Instagram parfait, vous avez capturé le cliché parfait et vous êtes en train de le hashtaguer et de le télécharger sur les médias sociaux. Votre petit garçon de trois ans, qui vient de vous offrir un sourire parfait pour la photo, se précipite et veut que vous regardiez l’araignée morte à laquelle il manque des pattes. Vous savez ce qui se passe ensuite, n’est-ce pas ? Vous l’ignorez et lui dites que vous êtes occupé. Personne n’est parfait, alors ne nous faisons pas de reproches. Cependant, le bonheur se trouve parfois dans les choses les plus simples, et passer deux minutes à discuter de l’endroit où se trouvent les autres pattes de l’araignée, ou de l’endroit où sa maman et son papa sont partis, pourrait faire sourire votre âme. Essayer d’être plus présent avec nos enfants peut nous rendre plus heureux. Les enfants voient le monde d’un point de vue différent du nôtre ; ils remarquent les choses : les nuages, la nature, les araignées mortes auxquelles il manque des pattes, et nous avons tous besoin d’un peu plus de cela dans nos vies.

12. Écoutez votre instinct !

Nos tripes sont si intuitives, mais nous avons cessé de les écouter autant que nous le devrions. Au lieu de cela, nous écoutons cette voix intérieure négative qui ne fait qu’engendrer le doute et l’anxiété. En 2017, faites de cette année une année où vous allez écouter vos tripes ; suivez-les, faites-leur confiance et croyez en elles, car elles ont les réponses à vos problèmes que votre tête n’a pas encore résolus.

13. Faites plus de choses qui vous font du bien.

Si le café vous fait du bien, buvez-le et appréciez-le, mais s’il vous rend nerveux et irritable, changez de boisson. Si l’alcool vous fait du bien, tant mieux, mais si ce n’est pas le cas et que vous vous sentez anxieux et déprimé le lendemain, vous savez ce qu’il vous reste à faire. Si le fait de faire de la musculation vous fait vous sentir bien, faites-en plus, mais si ce n’est pas le cas et que vous êtes le genre de personne qui a besoin de l’ancrage et de l’apaisement du yoga, alors faites-le. Il s’agit de votre vie, de votre voyage, de votre corps et de votre esprit. Nourrissez votre âme avec ce qui vous convient.

14. Prenez le temps de respirer.

Dans le monde occidental, nous sommes devenus une société qui fait un million de choses à la fois. Nous pouvons accomplir tant de choses en attendant que la bouilloire se mette à bouillir. Nous répondons à nos courriels et à nos messages pendant que nous sommes aux toilettes. Personne ne vous en veut pour cela, mais nous ne nous accordons pas de temps de repos à chaque fois que nous le faisons. Le fait d’inspirer et d’expirer lentement pendant dix minutes peut nous aider à retrouver un état d’esprit plus calme. Ainsi, la prochaine fois que vous voudrez essayer de faire vingt choses pendant que la bouilloire bout, prenez le temps de vous arrêter et de respirer. Ou encore, la prochaine fois que vous serez au feu rouge et que vous attraperez votre téléphone, arrêtez-vous et profitez-en pour pratiquer la respiration lente. Essayez d’intégrer la respiration lente dans votre routine quotidienne : douche, brossage des dents, respiration lente.

15. Commencez à croire que vous êtes suffisant.

Des milliards de personnes partagent cette planète, mais vous êtes si unique qu’il n’y a qu’un seul d’entre vous. Vous êtes sur cette planète pour une raison ; vous seul connaissez cette raison, alors embrassez-la, et si vous ne la connaissez pas encore, faites de 2017 l’année où vous la trouverez ! Soyez fiers de qui vous êtes, soyez fiers de vos réalisations dans la vie, aussi petites soient-elles. Nous faisons tous partie de cette planète, nous sommes tous connectés et nous avons tous la capacité d’aimer. C’est l’un des plus beaux cadeaux que l’humanité puisse offrir, mais cette année, assurez-vous de vous aimer !

2017 peut être une année de grande progression ! En numérologie, 2017 est considérée comme l’année 1 du nouveau cycle de vie de 9 ans, ce qui signifie que ce sera une année riche en éléments nouveaux et pleine d’espoir ! Le meilleur cadeau que vous puissiez vous faire est de ne pas vous attarder sur ce qui s’est passé l’année dernière. Que 2016 ait été une bonne ou une mauvaise année pour vous, c’est maintenant du passé, et c’est une nouvelle année avec de nouveaux espoirs, de nouveaux rêves et de nouvelles opportunités.

Essayez de ne pas vous préoccuper de ce qui sera ou de ce qui a été, mais plutôt d’être plus présent dans les moments de la vie quotidienne. Cette année, embrassez-vous et félicitez-vous pour tout ce que vous avez de bien. Soyez votre plus grand fan, car avec un peu d’amour de soi et de soins personnels, votre bonheur se reflétera sur vous comme un rayon de soleil !

Crédit photo : Thomas Kelley via unsplash.com