Notre corps est plutôt doué pour filtrer naturellement les toxines que nous pouvons ingérer ou respirer, mais il a parfois besoin d’un peu d’aide. C’est là que ces 10 exercices entrent en jeu. Une fois que vous en aurez fait un seul, vous vous sentirez plus propre, plus mince, plus énergique et plus détendu. Vous ne nous croyez pas ? Eh bien, essayez-en un et vous direz « aaaaahh » en un rien de temps.
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1. Éliminez les aliments transformés de votre alimentation.
Les fruits, les légumes, les céréales complètes non transformées et les viandes maigres devraient être les seules choses que vous mangez. Cela permet à votre organisme de se remettre de la malbouffe que vous avez consommée (ne vous inquiétez pas, nous le faisons tous !). En supprimant les aliments hautement transformés de votre alimentation, vous éliminez également l’excès de graisse, de sodium, de sucre et, souvent, d’ingrédients tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Les aliments non transformés nettoieront votre organisme et vous permettront de vous sentir éveillé et alerte (et vous aideront peut-être à perdre quelques kilos par la même occasion).
2. Buvez du thé vert.
Le thé vert regorge d’antioxydants qui contribuent à accélérer le métabolisme. Il hydrate également votre corps de manière très efficace et peut contribuer à prévenir des maladies telles que le rhume. Siroter du thé vert, ne serait-ce qu’une fois par jour, vous permettra d’en récolter les fruits.
3. Faire des exercices d’étirement.
Les étirements, en particulier ceux qui impliquent de maintenir une position pendant une longue période, comme dans le yoga, peuvent favoriser la circulation de l’oxygène dans le corps, contribuant ainsi au processus de désintoxication. Après une courte séance, vous vous sentirez détendu et relaxé.
4. La sueur.
Des exercices plus intenses, comme le cardio, peuvent faire des merveilles pour votre corps. Nous savons tous que l’exercice est bon pour nous, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’il aide votre corps à se débarrasser des toxines. La transpiration peut libérer certaines de ces toxines et les faire sortir par la peau.
5. Buvez des tonnes d’eau.
L’eau peut éliminer les toxines indésirables de votre corps. En buvant beaucoup d’eau, vous pouvez accélérer le processus de désintoxication. Vous en tirerez également d’autres avantages, tels qu’une meilleure peau et un tour de taille plus fin.
6. Méditer une fois par jour.
Les toxines peuvent également se trouver dans l’esprit. La médiation est un excellent moyen de se détendre et de laisser son esprit vagabonder. Une fois par jour, peut-être après vous être réveillé le matin, méditez pendant au moins 15 minutes. Asseyez-vous bien droit et essayez de faire le vide dans votre esprit. Vous vous sentirez ensuite calme et détendu. En prenant cette habitude quotidienne, vous contribuerez à votre bonheur à long terme et vous aiderez à tenir les toxines à distance.
7. Aller faire un tour à la vapeur.
Aller au sauna peut faire des merveilles pour le processus de désintoxication. C’est très relaxant et la transpiration évacue les toxines de votre corps. Veillez simplement à vous réhydrater après avoir terminé, car les vapeurs peuvent laisser votre corps beaucoup moins hydraté qu’il ne l’était au départ.
8. Soyez régulier.
Si vous n’allez pas régulièrement aux toilettes, votre corps retient des toxines qu’il ne devrait pas retenir. Si vous avez régulièrement du mal à aller aux toilettes, il est peut-être temps de prendre un laxatif ou de parler à votre médecin des problèmes éventuels liés à ce problème.
9. Respirez profondément.
Vous pouvez le faire à tout moment, n’importe où. À différents moments de la journée, respirez lentement et profondément. Cela permet à votre corps d’obtenir l’oxygène dont il a besoin et vous maintiendra éveillé et plein d’énergie. La respiration profonde aide à clarifier l’esprit et le corps.
10. Ne fumez pas et ne buvez pas.
Cela peut être difficile, mais fumer et boire ne font qu’alimenter le corps en toxines. Pour une désintoxication complète, vous devez éliminer ces substances de votre vie. Cela permettra non seulement d’éloigner les toxines, mais aussi d’être en meilleure santé. Le tabagisme peut entraîner de graves problèmes respiratoires, et la consommation d’alcool introduit des sucres et des substances grasses dans l’organisme. L’alcool endommage également le foie s’il est consommé trop longtemps.
Crédit photo : Brittney Bush Bollay via flickr.com