Vous vous sentez fatigué et stressé ? Moi aussi. Nous vivons à une époque où nous sommes constamment stimulés par des facteurs de stress. Avec l’aide des médias sociaux, ce problème s’est encore aggravé car nous sommes submergés par un flot ininterrompu d’informations.
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Nous voulons rester connectés, rester à la page. Nous craignons de manquer des événements et de ne pas être au courant. C’est pourquoi nous consacrons tellement de temps et d’énergie à essayer de rattraper le temps perdu que nous finissons par prendre de l’avance sur nous-mêmes. En étant constamment en mouvement, nous oublions de nous nourrir et de prendre le temps d’être attentifs et présents.
Le concept de pleine conscience semble assez facile à saisir, mais pas si facile à réaliser. Vous pouvez en savoir plus sur la méditation en consultant cet article de Lifehack pour apprendre à être en paix : La méditation pour les débutants. Mais parfois, vous n’arrivez pas à calmer votre esprit. Il n’y a aucun moyen d’échapper à ce besoin lancinant de rester connecté.
Et si je vous disais qu’il existe un moyen de faire les deux ?
Bien que les progrès technologiques aient rendu la paix intérieure plus difficile à atteindre, il existe aujourd’hui des applications qui peuvent vous aider à rester concentré et à calmer votre esprit.
1. 10 % de bonheur en plus
10% Happier est parfait pour ceux qui débutent et apprennent les tenants et les aboutissants de la méditation. Elle fournit des explications faciles à suivre sur les différents aspects de la médiation, ainsi que des discussions vidéo et des entretiens avec Dan Harris, fondateur de l’entreprise et auteur de best-sellers pour le NY Times. L’application fournit également des informations sur divers praticiens et enseignants de renom.
Vous pouvez télécharger cette application gratuitement sur iTunes avec un achat in-app !
2. Espace tête : Méditation guidée
Headspace vous enseigne tous les éléments essentiels dont vous avez besoin pour mener une vie plus heureuse. L’objectif de l’application est de vous aider à rester concentré et à faire preuve de compassion. Elle vous aidera à maintenir un mode de vie plus sain, ainsi que des relations plus saines avec les gens.
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3. S’arrêter, respirer et réfléchir
Cette application pratique dispose d’un outil d’enregistrement rapide et facile qui vous aidera à trouver la séance idéale pour vous à ce moment précis. Vous pouvez personnaliser votre expérience en fonction de l’endroit où vous vous trouvez et de votre état d’esprit actuel. L’objectif principal de l’application est de connecter les membres à leur environnement.
Vous pouvez obtenir cette application gratuitement en achetant un cours de méditation dans l’application !
4. Méditation sur l’espace de respiration
Room to breathe vous aide à réguler vos pensées pour rester concentré. Elle propose également un certain nombre d’exercices pour vous aider à soulager le stress et la tension. Cette application est parfaite pour les débutants qui veulent commencer à méditer.
Vous pouvez vous procurer cette application pour seulement 0,99 $ !
5. Bouddhifier
Écoutez les sons de la relaxation. Buddify propose plus de 80 pistes de méditation guidée personnalisées pour vous aider à trouver l’exercice parfait pour votre situation. Les pistes sont conçues pour 15 endroits, comme « s’endormir ». L’application comprend un minuteur de méditation en solo ainsi que des statistiques communautaires et une section de questions-réponses.
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6. Méditation de la marche
Différente des méditations assises traditionnelles, cette application propose des expériences de méditation en marchant pour les personnes qui ont du mal à s’asseoir. La méditation marchée est également idéale pour les personnes qui n’aiment pas la méditation assise, car elle leur permet de pratiquer en plein air. Elle vous aidera à entraîner votre esprit afin que vous puissiez méditer où que vous soyez.
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7. Calme
Sortez de votre vie quotidienne chaotique et offrez-vous un moment de paix. Cette application affiche des images pittoresques et des sons naturels sereins pour vous aider à trouver votre bonheur.
Vous pouvez l’essayer gratuitement avec un essai de 7 jours, ou vous inscrire à un cours avancé « 21 jours de calme ».
8. L’application Mindfulness
Vous aimez suivre vos progrès ? Alors cette application est parfaite pour vous. Elle enregistre statistiquement vos progrès dans votre parcours de méditation. Cette application est dotée de fonctionnalités intéressantes telles qu’une pratique guidée de la méditation sur 5 jours, des rappels de méditation, des offres de méditation personnalisées et des minuteries pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Cette application est gratuite à l’essai, mais elle offre bien plus d’avantages avec un abonnement. La section Premium propose plus de 200 cours de méditation guidée dispensés par certains des enseignants les plus influents au monde.
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