Dormir est une partie très importante de la vie de chacun. En fait, ce que nous faisons avant d’aller nous coucher a aussi son importance. De nombreuses personnes regardent des séries télévisées jusque tard dans la nuit, boivent quelques bières accompagnées d’ailes de poulet, consultent tous les réseaux sociaux existants ou travaillent simplement jusqu’à ce qu’elles soient trop épuisées.
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En fait, de nombreuses personnes heureuses ont des rituels spéciaux pour rendre ce moment avant le coucher agréable et relaxant. Elles ont hâte de se préparer au sommeil et de le faire avec plaisir. Voici quelques rituels avant le coucher que les personnes heureuses ont tendance à faire chaque soir.
1. Ils méditent
Les personnes heureuses prennent le temps de méditer avant de dormir. L’utilité de la méditation a d’ailleurs été scientifiquement prouvée. La méditation régulière améliore le fonctionnement du cerveau, combat le stress et la dépression, réduit les risques de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, etc. En méditant avant d’aller au lit, vous videz votre esprit de tous les soucis de la journée et vous vous préparez à vous reposer avant une nouvelle journée heureuse.
2. Ils lisent
Les gens heureux lisent ! Je ne parle pas des actualités, des magazines ou de Twitter. Les gens heureux lisent des livres, des histoires ou des articles qui les inspirent. La lecture d’un grand livre inspirant permet à votre imagination de voir des images positives et vous motive à avoir une vie positive également. Si vous vous endormez avec de bonnes pensées, vous vous reposerez pleinement et vous vous réveillerez avec l’envie d’atteindre vos objectifs.
3. Ils planifient
Savoir ce que vous ferez le lendemain vous détend et vous fait vous sentir calme et libre. Avant de dormir, les personnes heureuses planifient leur journée du lendemain, de sorte qu’elles se réveillent avec détermination et une idée claire de ce qu’elles doivent faire.
4. Ils analysent
Benjamin Franklin, par exemple, pensait que le temps était la ressource la plus précieuse et qu’il fallait le dépenser à bon escient. À la fin de chaque journée, il se demandait ce qu’il avait fait de bien ce jour-là et analysait chaque heure. Cela lui permettait de comprendre les objectifs qu’il avait atteints et les points sur lesquels il devait travailler. Essayez de faire la même chose pendant 5 à 10 minutes avant de dormir.
5. Ils éprouvent de la gratitude
Les personnes heureuses sont toujours reconnaissantes pour les choses qu’elles ont et les personnes qu’elles connaissent. Il est recommandé de faire ce rituel au lit avant de s’endormir. Fermez les yeux et pensez aux choses dont vous êtes reconnaissant pour cette journée. Remerciez le collègue qui vous a raccompagné, la serveuse qui vous a servi très rapidement alors que vous étiez en retard, ou votre conjoint qui était là et vous a soutenu. La gratitude est une émotion positive qui vous motive. Si vous vous endormez avec de bonnes pensées, vous vous réveillerez de la même façon.
6. Ils se détendent
Chaque personne a sa propre façon de se détendre. Les personnes heureuses ont certainement leurs propres méthodes, car être stressé en permanence n’est pas une caractéristique du bonheur. Certaines personnes aiment prendre un long bain avec des bulles, d’autres apprécient une bonne tasse de thé, d’autres encore se détendent en s’adonnant à leur hobby, comme le dessin ou le tricot, etc. Pensez à ce qui vous rend calme et détendu et essayez de le faire avant d’aller vous coucher.
7. Ils mangent ou boivent des produits sains
Bien sûr, il est préférable de ne pas manger du tout, mais certains produits peuvent être bénéfiques pour votre sommeil. Vous pouvez manger une banane, car elle est pleine de sérotonine qui vous aide à vous détendre. Boire un verre de lait chaud avec du miel est classique. Il vous calme et vous donne envie de dormir. Les tisanes et les flocons d’avoine conviennent également pour un repas tardif. Il y a aussi des produits qu’il ne faut pas consommer avant d’aller se coucher, comme la malbouffe, le café et l’alcool. Les personnes heureuses se sentent bien mentalement et physiquement. Vous ne pouvez pas vous sentir bien physiquement si vous mangez trois hamburgers avant d’aller dormir.
8. Ils exercent
Les personnes heureuses gardent leur corps en forme. Courir ou porter des charges lourdes avant de dormir n’est pas la meilleure chose à faire, car il peut être plus difficile de se calmer et de se reposer après cela. En revanche, s’étirer, faire du yoga ou des exercices de relaxation est la bonne chose à faire.
9. Ils ont coupé la technologie
Il y a tellement de choses inutiles que nous faisons avec nos gadgets avant d’aller nous coucher. Nous consultons nos mails, nous regardons les dernières nouvelles, nous vérifions si nos amis ont posté quelque chose sur Instagram, nous faisons savoir au monde entier que nous allons dormir via Twitter… Ces choses n’apportent rien de bon et ne font que tuer le temps. Au lieu de cela, nous pouvons faire beaucoup de choses importantes décrites ci-dessus et ci-dessous.
10. Ils créent l’atmosphère
Le coucher peut devenir un rituel agréable qui vous apporte de la joie. Écoutez quelques chansons relaxantes, assurez-vous qu’il fait suffisamment chaud dans votre chambre et qu’elle sent bon (les huiles essentielles et les pots-pourris peuvent être utiles à cet égard). Les personnes heureuses font en sorte que leur chambre à coucher soit confortable et sûre. Assurez-vous que votre matelas est confortable, que vous avez suffisamment d’oreillers et que rien dans la pièce n’a d’influence négative sur vous.
Crédit photo : db Photography/Demi-Brooke via flickr.com