Si vous ne prenez pas les mesures nécessaires pour vous protéger, vous risquez de vous faire mal aux yeux en lisant cet article. En effet, la lumière bleutée qui émane de votre écran a plusieurs effets néfastes. Elle fatigue les yeux, empêche de dormir car elle inhibe la production de mélatonine et augmente le risque de contracter certaines maladies. Que faire pour se protéger des écrans plats incandescents qui semblent dominer notre vie moderne ? Lire la suite …

1. Faites vérifier vos yeux pour voir les dommages déjà causés.

Bien entendu, vous devez d’abord déterminer l’ampleur des dommages causés à vos yeux, faute de quoi toutes ces autres précautions ne vous seront pas d’une grande utilité. Si vos yeux ont déjà été affectés par un écran d’ordinateur, un examen ophtalmologique pourrait permettre à votre médecin d’identifier les problèmes et de les résoudre avant qu’ils ne s’aggravent.

2. Jetez vos anciens écrans à tube cathodique pour réduire le scintillement.

Votre ancien moniteur à tube cathodique appartient désormais à un passé lointain. Non seulement ils sont encombrants et peu esthétiques, mais ils sont également sujets à des scintillements gênants et leur résolution est généralement inférieure à celle des écrans LCD, ce qui est préjudiciable à la santé de vos yeux. Je vous suggère de consulter un site Web comme newegg.com, qui propose souvent de bonnes affaires sur les moniteurs et, contrairement à Amazon, les avis sont principalement rédigés par des passionnés de technologie, ce qui vous permet de vous assurer de la qualité de ce que vous achetez. Choisissez toujours le plus grand écran avec la meilleure résolution possible.

3. Achetez des écrans mats dans la mesure du possible pour vous débarrasser des reflets de l’écran.

De nombreux écrans présentent des surfaces réfléchissantes. Si vous voulez protéger vos yeux, moins il y a d’éblouissement, mieux c’est, et cela signifie que les écrans mats (non réfléchissants) sont la meilleure solution. Si vous avez un écran réfléchissant, essayez de modifier ses paramètres de luminosité et de contraste, ou fermez les stores des fenêtres et éteignez les lumières de votre pièce pour vous assurer que les photons inutiles ne sont pas projetés directement sur vos rétines.

4. Utilisez les lingettes LCD pour nettoyer la saleté de votre écran.

Un écran sale ne fera que rendre plus difficile la vision de ce que vous avez besoin de voir, et il peut en outre augmenter l’éblouissement. Les lingettes pour écrans LCD éliminent les taches, la poussière et les autres imperfections susceptibles de détourner l’attention du contenu de l’écran.

5. Maintenez les écrans à une distance d’au moins un bras pour réduire la fatigue oculaire.

Tout d’abord, faites ce que l’on appelle le « test du high-five ». Si vous ne pouvez pas étendre complètement votre bras sans faire tomber votre écran, c’est que vous êtes assis trop près de votre écran. Garder votre écran à bout de bras et un peu en dessous de la hauteur des yeux garantira une bonne expérience visuelle.

6. Clignez des yeux pour éviter qu’ils ne se dessèchent.

Les gens ont tendance à oublier de cligner des yeux lorsqu’ils sont captivés par la lumière vive d’un écran LCD. La dernière chose dont vous avez besoin, c’est d’avoir les yeux secs en plus de toutes les autres irritations causées par l’utilisation prolongée d’un ordinateur.

7. Faire une pause permet à vos yeux de récupérer.

Il existe une règle connue sous le nom de  » règle des 20-20-20″. Toutes les 20 minutes, quittez votre écran des yeux et concentrez votre regard sur un objet situé à 20 mètres de vous pendant 20 secondes. Cela réinitialise en quelque sorte votre vision et réduit la fatigue causée par le fait de fixer votre écran pendant des heures.

En outre, il existe une petite application web astucieuse appelée « Protect Your Vision » qui vous permettra de savoir exactement quand vous devez reposer vos yeux, que vous pouvez trouver ici. Son utilisation devrait être assez simple, mais si vous avez besoin d’aide, cette page contient des instructions détaillées.

8. Les lunettes antireflets éliminent la lumière bleue nocive.

À l’heure où j’écris ces lignes, je porte une paire de lunettes antireflet. Ce ne sont pas les accessoires les plus élégants qui soient, mais leurs verres teintés de jaune réduisent efficacement l’éblouissement et la lumière bleue de la plupart des écrans LCD. Je remarque une nette différence lorsque je porte les miennes ; sans elles, il y a toujours une légère lueur qui émane des bords des écrans ; avec elles, cette aura disparaît et tout semble beaucoup plus mat, presque e-ink-esque.

9. Les polices de caractères alternatives réduisent l’effet de flou.

Les polices comme Times New Roman peuvent être difficiles à lire, avec toutes leurs lettres à empattement. D’autres polices, comme Arial, sont un peu moins fatigantes à lire en raison de leur nature plus épurée et sans fioritures.

10. Les filtres et les arrière-plans sombres permettent de réduire les reflets.

Les fonds blancs créent beaucoup d’éblouissements, surtout lorsque vous les regardez dans un environnement sombre. Vous pouvez utiliser des fonds gris ou d’autres fonds plus sombres à la place, ou porter les lunettes citées au point 8. Vous pouvez également acheter un filtre antireflet, qui se place manuellement sur votre écran existant. Ces filtres réduisent les reflets, comme leur nom l’indique, mais la qualité de l’image risque d’être moins bonne puisque vous placez une sorte de filet sur votre écran.

Pour conclure, je pense que le point essentiel à retenir est que vous devez utiliser votre ordinateur avec modération et, lorsque ce n’est pas possible, essayer d’utiliser les suggestions ci-dessus du mieux que vous pouvez. Veillez à tirer parti de ces conseils dès maintenant afin de conserver votre vision 20/20 à l’avenir !

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Crédit photo : Eye macro/ Micky** via flickr.com