« Y a-t-il quelqu’un dans votre vie à qui vous vous sentiriez à l’aise de téléphoner à quatre heures du matin pour raconter vos problèmes ? Si vous répondez par l’affirmative, vous vivrez probablement plus longtemps que quelqu’un qui répond par la négative ».
~ Martin Seligman
Le bien-être est une construction, un peu comme le temps qu’il fait. Le bien-être se compose de cinq éléments différents, réunis dans la théorie du bien-être, la pièce maîtresse de la psychologie positive.
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Le bien-être est une combinaison de pensées et de sensations agréables, ainsi que de sens, de bonnes relations et d’accomplissements dans la vie. Il existe une corrélation étroite entre un niveau élevé de bien-être et le fait de donner le meilleur de soi-même.
L’acronyme PERMA, inventé par Martin Seligman, auteur de best-sellers et chercheur renommé en matière de bien-être, se compose de cinq éléments mesurables du bien-être :
1. Émotion positive
(y compris le bonheur et la satisfaction de vivre) : Se sentir bien : plaisir, gratitude, amour, joie, confort, chaleur, extase, curiosité, inspiration et ravissement. L’émotion positive est bien plus qu’un simple sourire. L’émotion positive nous aide à être plus performants au travail et dans nos études. L’émotion positive fait appel à notre imagination et nous aide à persévérer face aux défis. L’émotion positive se vit dans le présent et nous aide à annuler les émotions négatives.
2. L’engagement
Un état de fluidité : Être complètement dans la zone ; quand le temps s’arrête pour vous ; quand vous perdez conscience de vous-même. Quiconque a déjà essayé d’empêcher son enfant de jouer à des jeux vidéo sait à quoi ressemble l’engagement. L’engagement est naturel lorsque l’on pratique des activités que l’on aime ou pour lesquelles on est doué. Vous ne ressentez rien du tout lorsque vous êtes complètement engagé. Vous ne pouvez que regarder en arrière et vous rappeler combien vous vous êtes amusé.
Contrairement à l’émotion positive, il n’y a pas de raccourci vers l’engagement. Vous devez utiliser les forces et les talents qui vous caractérisent pour relever les défis les plus importants. Il est essentiel d’identifier les forces qui vous caractérisent. Je vous recommande de visiter le site AuthenticHappiness.org. Vous y trouverez des informations sur vos points forts et sur la manière de les utiliser davantage dans votre vie quotidienne.
3. Relations positives
En tant qu’êtres sociaux, les relations positives sont essentielles au bien-être. Les personnes qui ont des relations positives dans leur vie sont nettement plus heureuses que celles qui n’en ont pas. Les sentiments de soutien, de familiarité et de sécurité qui accompagnent les relations positives sont tous corrélés à des niveaux accrus de bien-être. Même les relations nouées sur les médias sociaux peuvent accroître le bien-être.
Les relations positives sont particulièrement nécessaires pour les enfants. Les enfants qui ont la volonté de se lier d’amitié avec les autres ont tendance à être plus à l’aise pour partager leurs sentiments. Les liens sociaux sont essentiels à l’adolescence, car les enfants ont tendance à rechercher l’approbation de leurs pairs.
4. Signification
Appartenir à quelque chose de plus grand que soi et le servir. La politique, la religion et la philanthropie en sont quelques exemples. La science a démontré que la richesse et les possessions matérielles n’ont qu’un effet temporaire sur le bien-être. Le sens augmente le bien-être parce qu’il donne un but à la vie. L’amour est un excellent exemple de sens. Lorsque vous êtes amoureux, vous avez envie de vivre pour quelqu’un d’autre que vous et de prendre soin de lui. Les personnes qui ont un sens profond de la vie sont moins susceptibles d’être déprimées, car elles favorisent la socialisation.
5. Accomplissement
Se fixer des objectifs, quelle que soit leur taille, et s’efforcer de les atteindre est essentiel pour le bien-être. Le simple fait d’essayer d’atteindre ses objectifs augmente la satisfaction de vivre.
Les enfants s’inspirent des parents qui ont la volonté d’accomplir quelque chose. Reconnaître les petites victoires de votre enfant renforce sa confiance en lui. Plus votre enfant croit en lui, plus il fait d’efforts. Une telle confiance en soi renforce la résilience et l’estime de soi.
Qu’en est-il du bonheur ?
Les trois éléments du bonheur sont l’émotion positive, l’engagement et le sens. Ces trois éléments sont mesurés subjectivement par auto-évaluation.
Conclusion
Nous espérons que PERMA nous aidera à voir le bonheur et le bien-être sous un jour nouveau. Alors que nous nous efforçons d’accroître le bien-être et l’épanouissement, PERMA peut nous aider à comprendre ce qui constitue une vie digne d’être vécue, tant pour nous-mêmes que pour nos enfants.
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Crédit photo : Ludovica Verna via flickr.com