Les règles imprévisibles peuvent être une nuisance. Lorsque nous savons ce qui se passe avec notre corps, nous pouvons planifier et nous préparer. Nous savons que nous devons emporter des tampons ou des serviettes hygiéniques supplémentaires et nous évitons les sorties qui pourraient nous mettre mal à l’aise. En tant que femmes, nous avons réussi à contourner nos cycles menstruels pour accomplir des choses étonnantes, mais nous pouvons toutes nous souvenir d’au moins une fois où nous avons été prises au dépourvu par une visite inattendue de tante Flow.

J’ai récemment eu une soirée gâchée par mes règles. Mes amis venaient de l’extérieur de la ville et nous sommes allés au restaurant. Au cours du dîner, j’ai ressenti de nombreuses crampes et j’ai pensé que je commençais à avoir mes règles. Mes soupçons se sont confirmés et j’ai dû écourter la soirée parce que je n’avais pas de produits ou de médicaments sous la main.

Le pire, c’est d’être pris au dépourvu

Les règles ne sont pas une expérience amusante, mais nous y faisons face. Il est déjà frustrant de se sentir fatiguée et ballonnée, mais c’est encore pire quand on ne sait pas quand on va avoir ses règles.

Avoir des règles irrégulières ou ne pas suivre son cycle peut causer toutes sortes de problèmes. Vous pouvez avoir envie de malbouffe et vous sentir de mauvaise humeur sans savoir pourquoi vous vous sentez ainsi. Vous pouvez également vous exposer à des accidents embarrassants en choisissant de porter des pantalons blancs lorsque vos règles commencent. De plus, qui a envie de planifier un voyage à la plage au milieu de ses règles ?

Le fait de ne pas connaître la date de votre cycle menstruel peut également avoir des conséquences plus profondes sur votre santé. Si vous essayez de tomber enceinte, vous devez savoir quand vous ovulez.

Il existe également un lien direct entre votre cycle menstruel et l’efficacité de vos séances d’entraînement. Lorsque vous êtes dans la phase lutéale de votre cycle (juste avant vos règles), votre taux métabolique augmente de 2,5 % à 11 %^[1]. Vous brûlerez des calories plus rapidement, mais cela aura également un impact négatif sur vos performances.

Vos règles peuvent être un indicateur de votre état de santé général. Les irrégularités peuvent être dues au stress ou à des changements dans l’activité sexuelle. La prise de certains médicaments peut avoir un impact sur votre cycle. Ce que vous mangez à certaines périodes du mois influe sur votre humeur, mais votre régime alimentaire peut également perturber vos règles. Une perte de poids importante, par exemple, peut entraîner l’arrêt total du cycle menstruel.

Le fait de pouvoir noter les changements dans votre cycle menstruel vous donne des indications sur votre santé et votre bien-être. Bien que chaque personne soit différente, il est important de savoir ce qui est normal pour vous.

Il est temps d’avoir un indice

Si vous avez du mal à suivre vos règles sur un calendrier régulier, il existe une application appelée « Clue » qui vous aide à collecter des données sur vous-même. Cette application vous permet de suivre vos règles, de prédire la période d’ovulation et d’enregistrer des informations qui affecteront votre cycle menstruel.

En plus de pouvoir suivre votre cycle, Clue peut également vous rappeler de prendre des contraceptifs et vous indiquer ce qu’il faut faire si vous oubliez une pilule^[2].

« Clue » organise les données relatives à vos règles et les rend faciles à comprendre.

Clue est gratuit et l’inscription est facile. Vous pouvez créer un compte en utilisant votre compte Facebook, Google ou votre adresse électronique. Après avoir vérifié votre compte, l’application vous pose quelques questions sur votre âge, la durée moyenne de vos règles, vos symptômes de syndrome prémenstruel et votre utilisation de contraceptifs.

L’application Clue utilise ces informations pour prédire le moment où vous aurez le syndrome prémenstruel, les règles et l’ovulation. Au fur et à mesure que vous entrez vos données dans Clue, l’application devient plus performante pour prédire les éléments de votre cycle.

Vous pouvez voir où vous en êtes dans votre cycle en consultant la page « Votre cycle actuel ».

Vous pouvez toujours accéder à cette page en cliquant sur l’icône circulaire au bas de la page. Comme vous pouvez le constater, Clue vous permet de voir en un coup d’œil où vous en êtes dans votre cycle. Les nuages sur le cycle indiquent le moment où vous pourriez ressentir les symptômes du syndrome prémenstruel.

Le nombre de points rouges sous la zone « Règles » représente le nombre de jours que dureront vos règles. Si vous enregistrez des données relatives à l’ovulation, un point bleu apparaît lorsque l’application prédit que vous ovulez.

Si vous choisissez de recevoir des rappels concernant votre fertilité, la fenêtre de fertilité apparaîtra sous la forme d’une section bleue dans le cycle. Il est utile de savoir quand vous êtes le plus fertile, que vous essayiez ou non de concevoir un enfant.

Lorsque vous cliquez sur le signe plus vert, vous avez la possibilité de saisir des données actuelles sur votre corps. L’icône de la goutte rouge vous permet d’enregistrer l’intensité de vos saignements ce jour-là. Lorsque vous entrez ces données, Clue est en mesure de prédire l’abondance et la durée des règles à venir, ce qui peut vous aider à mieux planifier.

À droite de la gouttelette rouge se trouve une icône qui ressemble à une pilule. Si vous prenez la pilule, c’est ici que vous indiquez si vous avez pris vos contraceptifs oraux.

Pour accéder aux informations sur les contraceptifs oraux, vous pouvez cliquer sur l’icône bleue « i » en haut à droite. C’est très pratique si vous vous retrouvez dans une situation où vous oubliez votre pilule, si vous tombez malade ou si vous n’avez pas votre médicament sur vous au moment voulu.

L’élément suivant que vous pouvez suivre est vos émotions. Cliquez sur l’icône du visage orange et vous verrez l’écran ci-dessous.

Lorsque vous enregistrez des données sur vos émotions, il est plus facile de comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. Par exemple, vous pouvez avoir l’impression d’être triste sans raison, mais vos sentiments peuvent être liés à votre cycle menstruel. Même si le fait de connaître cette information ne guérira pas votre morosité, vous vous sentirez peut-être mieux si vous comprenez pourquoi vous êtes triste.

Cliquez sur la flèche à droite de l’icône des émotions et vous pourrez enregistrer des informations sur votre vie sexuelle.

Le fait d’indiquer si vous avez utilisé ou non des contraceptifs peut vous aider à comprendre votre risque de grossesse. Une forte libido peut accompagner certaines parties de votre cycle menstruel.

Il ne fait aucun doute que votre cycle influe sur votre peau. Saisissez les données relatives à l’état de votre peau en cliquant sur l’icône qui ressemble à une pêche.

Enfin, vous pouvez noter les types de douleur que vous ressentez sous le boulon d’éclairage. Le fait de savoir quand vous ressentez habituellement des maux de tête, des crampes, une sensibilité des seins et des douleurs liées à l’ovulation peut vous aider à vous préparer à ces symptômes.

Outre la réflexion sur le mois en cours, vous pouvez également consulter les données des périodes précédentes et les prévisions pour celles à venir. Si vous retournez à la page « Votre cycle actuel », vous pouvez accéder à l’icône du calendrier en bas à gauche de votre écran.

Les jours avec des nuages blancs sont ceux où il faut s’attendre à un syndrome prémenstruel. La présence d’un point rouge signifie que Clue prédit la date à laquelle vous devez vous attendre à avoir des saignements menstruels.

Si vous avez enregistré des données sur l’ovulation, un carré bleu apparaîtra dans le coin supérieur gauche du jour où vous avez ressenti ces symptômes. Lorsque vous avez collecté suffisamment de données, Clue peut les utiliser pour déterminer votre fenêtre de fertilité.

À droite du calendrier, une icône de carnet de notes vous permet d’accéder à votre page d’analyse.

Ce profil de test n’est pas associé à beaucoup de données, mais la section d’analyse affiche des prédictions au fur et à mesure qu’elle capture des données. Si vous sélectionnez le menu à droite du cycle (représenté par trois points), vous pouvez prendre des notes sur le cycle ou exclure les données de vos calculs.

Clue vous permet même de partager vos informations avec d’autres personnes. Cela peut s’avérer utile lorsque vous essayez de faire des projets avec vos amis. Pour les couples qui essaient de concevoir un enfant, les deux partenaires peuvent utiliser Clue pour savoir quand la femme est la plus fertile. Ces informations peuvent également aider votre partenaire à comprendre pourquoi vous êtes fatigué et grincheux un jour donné.

Démystifier les règles

La date de vos règles n’est plus un mystère. Clue vous aide à prévoir comment vous vous sentirez, quand vous serez fertile et quand vous devriez attendre vos règles en fonction des données que vous aurez saisies. Cette application vous permettra non seulement de mieux planifier, mais aussi de repérer les anomalies et de communiquer efficacement avec votre médecin.

La gestion du cycle menstruel peut être compliquée, mais Clue facilite le suivi de vos règles et vous permet de prendre soin de vous.