Notre état d’esprit influence tous les aspects de notre vie. Il est donc important d’être conscient de ce que nous pensons et de ce que nous croyons au sujet du monde. En adoptant le bon état d’esprit, vous pouvez réduire votre niveau de stress, augmenter le nombre d’émotions positives que vous ressentez et vous sentir plus satisfait de vous-même et de votre vie. Voici six états d’esprit qui peuvent vous aider à vous sentir plus calme et plus heureux :

1. Cultivez la gratitude pour ce que vous avez (plutôt que de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas).

Un effet secondaire malheureux de l’évolution de notre cerveau est que nous sommes portés à nous concentrer davantage sur le négatif que sur le positif. Cela a été nécessaire à notre survie, mais une focalisation biaisée sur le négatif dans notre vie quotidienne peut affecter de façon dramatique notre expérience de la vie et notre humeur.

Heureusement pour nous, les schémas de pensée sont comme des habitudes et nous pouvons les modifier progressivement. Veillez à accorder autant d’attention aux aspects positifs de votre vie qu’aux aspects négatifs.

2. Adopter un état d’esprit de croissance

Dans son livre Mindset, la psychologue Carol Dweck parle de l’état d’esprit fixe et de l’état d’esprit de croissance. Les personnes qui ont un état d’esprit fixe croient que les traits de personnalité, comme l’intelligence, sont fixes. Elles ont tendance à penser qu’elles sont bonnes ou mauvaises dans un domaine et à abandonner facilement lorsqu’elles sont mises au défi. Elles prennent l’échec personnellement et peuvent trouver la réussite des autres intimidante ou menaçante.

Les personnes ayant un état d’esprit de croissance, en revanche, apprécient les défis et persévèrent malgré la frustration. Elles croient en la capacité des gens à acquérir de nouvelles compétences et reconnaissent la valeur du travail. Les personnes ayant un état d’esprit de croissance se sentent généralement plus heureuses et plus calmes parce qu’elles se concentrent sur les choses qu’elles peuvent contrôler. Elle a un plus grand sentiment de liberté et réussit mieux que les personnes ayant un état d’esprit fixe.

3. Privilégier la connexion à la validation

La peur de ce que les autres pensent de nous est une source d’inquiétude et de stress fréquente. Lorsque nous ressentons cette peur, nous avons tendance à cacher ou à ajuster certaines parties de nous-mêmes pour devenir ce que nous pensons que l’autre personne veut voir – afin d’obtenir une validation de sa part. Cependant, même si l’autre personne nous valide, nous avons l’impression que cette validation est vide, car nous savons au fond de nous que la personne qu’elle valide n’est pas vraiment nous. C’est la personne que nous prétendons être.

Nous pouvons nous soustraire entièrement à ce jeu en abordant les conversations et les interactions en donnant la priorité aux relations plutôt qu’à la recherche de validation. Ce faisant, nous nous attachons moins à savoir si la personne nous apprécie ou non, et davantage à apprendre à la connaître.

4. Supposons que la meilleure

En raison des préjugés négatifs mentionnés ci-dessus, nous avons tendance à faire des suppositions négatives sur les autres personnes, ce qui peut entraîner toutes sortes de malentendus et de conflits inutiles.

Soyez généreux dans vos hypothèses sur les autres. Jusqu’à ce qu’ils démontrent le contraire, supposez le meilleur de leurs paroles, de leurs intentions et de leurs actions.

5. Rappelez-vous que les choix des autres n’ont pas d’incidence sur le fait que vous êtes suffisant ou non dans votre propre vie.

Avec les médias sociaux, les blogs et les autres médias en ligne, il est plus facile que jamais de tomber dans le piège de la comparaison. Nous voyons les moments forts de la vie des autres en ligne et commençons à comparer nos propres coulisses à leurs images parfaites sur Pinterest.

En réalité, la façon dont les autres vivent leur vie n’a pas d’importance. Ce qui compte vraiment, c’est de savoir si vous vivez votre propre vie en accord avec vos valeurs, vos objectifs et vos priorités. Rappelez-vous que l’endroit où les autres vont en vacances, leur apparence ou leur réussite n’ont aucune incidence sur le fait que vous soyez le genre de personne que vous voulez être.

6. Vivre dans la possibilité

Au lieu de rejeter vos rêves et vos idées en vous disant « Je ne peux pas » ou « Ça ne marchera jamais », commencez à vous poser des questions pleines de possibilités. Transformez les croyances telles que « Je ne peux pas » en questions telles que « Comment puis-je ? » et les réflexions négatives telles que « Cela ne marchera jamais » en expériences de pensée telles que « Comment cela pourrait-il marcher ? »

Le passage de la déclaration interne à la question est subtil, mais il nous aide à nous installer dans un espace de possibilités et à ouvrir de nouvelles portes et opportunités que nous ne pouvions pas voir auparavant.

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Crédit photo : Alex Evans room via flickr.com