Vos aventures de rêve lucide peuvent commencer cette semaine
Le rêve lucide est un état de conscience hybride. Il s’agit d’un état de rêve dans lequel vous comprenez que vous êtes en train de rêver et que vous êtes capable de faire tout ce que votre cerveau peut imaginer. Dans cet état élevé, il est possible de vivre ses fantasmes les plus fous, voire de débloquer son subconscient . Il n’est pas facile de se rendre compte que l’on rêve de manière organique, mais les bénéfices en valent largement la peine.
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1. Tenir un journal des rêves
La clé pour devenir lucide est de se souvenir de ses rêves et d’y réfléchir de manière cohérente. La tenue d’un journal des rêves permet d’accomplir ces deux tâches. Un carnet de rêves peut être aussi simple qu’un carnet à spirales ou aussi personnalisé qu’un carnet relié en cuir. L’objectif est toujours le même.
Rangez votre journal et un stylo à proximité de l’endroit où vous dormez chaque nuit. Dès que vous vous réveillez, commencez à vous souvenir de vos rêves. Notez le plus rapidement possible tout ce dont vous vous souvenez de vos rêves. Plus il y a de détails, mieux c’est ! En plus de cela, chaque fois que vous vous réveillez, lisez les entrées de votre journal et réfléchissez à tous les rêves que vous avez faits.
2. Effectuer des contrôles de réalité au cours de la journée
La physique a tendance à devenir floue dans les rêves, sans exclure les rêves lucides. Les vérifications de la réalité nous aident à percevoir si nous sommes en train de rêver ou non. Commencez ce processus en utilisant de simples contrôles de réalité dans votre vie de tous les jours. Allumez et éteignez la lumière plusieurs fois lorsque vous entrez dans une pièce. Pendant que vous faites cela, soyez conscient et notez dans votre esprit ce que vous faites et que vous êtes éveillé. Ainsi, lorsque vous deviendrez enfin lucide dans vos rêves, vous pourrez facilement vous en convaincre.
Mon test de réalité favori est de regarder mes pieds et de reconnaître que je suis ancré dans le sol par la gravité. Lorsque je fais un rêve lucide, je peux m’en rendre compte parce que je suis facilement capable de planer à quelques centimètres du sol. Effectuez au moins dix contrôles de réalité par jour si vous voulez devenir rapidement lucide la nuit.
3. Méditer au moins deux fois par jour
Il est très important d’avoir les idées claires au moment de s’endormir, en particulier lorsque l’on tente pour la première fois de faire un rêve lucide. La méditation favorise un état d’esprit sain à tous les niveaux. Le bien-être mental devrait être une priorité pour tout le monde, car il se répercute sur d’autres aspects de la vie, y compris la façon dont vous rêvez.
Méditez une fois à n’importe quel moment de votre journée, puis une demi-heure avant de vous endormir. Cette méthode de méditation devrait vous laisser suffisamment de temps pour réfléchir à votre journée et vous préparer à vos aventures de rêve lucide.
4. Prendre des suppléments qui favorisent le rêve lucide
Bien que cette étape ne soit pas totalement nécessaire à votre réussite, la prise de compléments alimentaires destinés à améliorer les rêves peut augmenter de manière significative votre niveau de sommeil profond, également connu sous le nom de sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). C’est l’état de sommeil dans lequel vous êtes le plus susceptible de rêver. Plus vous êtes en bonne santé, plus vos cycles de rêve sont sains.
Commencez par prendre une multivitamine quotidienne et ajoutez-y du magnésium, de la choline et de l’huile de poisson, qui contribuent tous au bon fonctionnement du cerveau. La mélatonine est également un somnifère naturel et efficace. Comme toujours, si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments.
5. Induction mnémonique des rêves lucides (MILD)
La plupart des gens se souviennent que quelqu’un leur a dit de « compter les moutons » pour éteindre leur cerveau et s’endormir. Bien qu’elle paraisse un peu ridicule, cette approche fonctionne réellement. L’induction mnémonique des rêves lucides (MILD) est un processus de répétition.
MILD est un exercice que l’on répète, à voix haute ou en silence dans sa tête, juste avant de s’endormir. Répétez une phrase telle que « Je vais rêver cette nuit, et je serai conscient que je rêve », encore et encore jusqu’à ce que vous vous endormiez. Veillez à trouver votre propre phrase mnémotechnique en rapport avec celle qui précède. Plus vous pourrez faire le lien avec votre répétition, plus elle sera puissante.
6. Consacrer une heure ou plus par jour à la recherche sur le rêve lucide
Il existe de nombreuses ressources gratuites en ligne sur le rêve lucide. Consacrez au moins une heure par jour à l’auto-formation sur le sujet. Control Your Dreams de Tom Stafford est un livre électronique approfondi, dont le prix est libre, qui contient une grande quantité d’informations pertinentes. Le site Web World of Lucid Dreaming est une autre excellente ressource.
N’oubliez pas de ne jamais vous sentir frustré si vous ne faites pas un rêve lucide aussi rapidement que vous le souhaiteriez. Si vous suivez toutes ces directives, il y a de bonnes chances que vous puissiez faire un rêve lucide, mais il n’y a pas de garantie. Comme pour la plupart des choses dans la vie, plus vous y consacrerez de temps et d’efforts, plus vous aurez de chances de devenir lucide pendant vos rêves.
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