Des rapports récents du Centre de contrôle des maladies estiment qu’environ 10 % de la population américaine souffre de diabète. Il est donc pratiquement certain que tout le monde a au moins un ami proche ou un membre de sa famille qui en est atteint.
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L’une des choses les plus difficiles quand on est diabétique, c’est de devoir modifier radicalement son mode de vie. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte des nombreux changements importants que le fait d’être diabétique peut obliger à opérer dans sa vie.
Heureusement, au fur et à mesure que les recherches sur le diabète progressent, de plus en plus de solutions apparaissent pour aider les personnes atteintes de diabète à mener une vie normale. Voici cinq conseils utiles pour ceux qui luttent pour vivre la même vie que celle qu’ils menaient avant d’être diagnostiqués diabétiques.
Changez de chaussures
Vous avez peut-être remarqué qu’à mesure que votre diabète s’aggravait, vos pieds commençaient à perdre leur sensibilité. Vous avez peut-être même eu quelques blessures que vous n’avez pas remarquées parce que vous ne les sentiez pas. D’autres diabétiques remarquent qu’ils ont soudainement des chevilles et que le simple fait de marcher leur fait mal.
Ces dernières années, la tendance est à la fabrication de chaussettes spécialement conçues pour les diabétiques. Ces chaussettes sont généralement mieux rembourrées et limitent moins la circulation sanguine vers les pieds. Vous pouvez lire ici pourquoi changer de chaussettes peut être utile et comment trouver les bonnes chaussettes pour diabétiques.
Manger des fibres
Manger plus de fibres peut être l’un des moyens les plus simples et les plus méconnus pour aider à contrôler votre glycémie. La plupart des experts recommandent de consommer entre 25 et 35 grammes de fibres par jour,[1] mais, malheureusement, la plupart des gens s’en approchent rarement. Si vous avez déjà mangé une boîte de Cheerios, vous avez probablement vu les nombreuses affirmations sur les bienfaits des fibres. Nombre d’entre elles sont tout à fait vraies. Les fibres peuvent faire des miracles sur l’organisme et ont été associées à la perte de poids.
Moins de douche
Oui, c’est l’une des seules situations où il peut être conseillé de prendre moins de douches. L’un des effets les plus courants et les plus regrettables du diabète est la démangeaison de la peau. En tant que diabétique, vous avez un taux de glycémie élevé, ce qui signifie que votre taux de fluides corporels est presque toujours inférieur à ce qu’il devrait être. Cela signifie que votre peau a tendance à être sèche et à provoquer des démangeaisons. Dans ce cas, il est relativement facile de soulager les symptômes en achetant le bon type de crème hydratante et en réduisant le nombre de douches.
Un autre symptôme est que vous transpirerez moins, ce qui signifie que vous n’aurez probablement pas besoin de vous doucher aussi souvent qu’auparavant. Essayez donc de réduire les douches à une fois tous les deux jours au lieu de tous les jours.
Faites des réserves de friandises que vous pouvez manger
La plupart des diabétiques déclarent que la partie la plus difficile de la découverte de leur diabète a été de devoir modifier considérablement leur régime alimentaire afin de maintenir leur taux de glycémie stable. De nombreux diabétiques sont devenus diabétiques parce qu’ils aimaient les sucreries, et on attend soudain d’eux qu’ils s’en détournent à tout jamais. Cela peut être déprimant et incroyablement difficile à faire.
Heureusement, de nombreux magasins proposent aujourd’hui des rayons entiers de friandises spécialement conçues pour les personnes atteintes de diabète. Ces friandises utilisent des sucres et des fruits alternatifs pour sucrer les aliments sans trop affecter la glycémie. Bien qu’elles aient tendance à être un peu plus chères, si vous en gardez quelques-unes à portée de main lorsque votre envie de sucreries se fait sentir, elles peuvent grandement vous aider à garder le moral. Voici quelques bonnes options d’en-cas si cela vous intéresse.
Le diabète est une maladie difficile, cela ne fait aucun doute. Cependant, la vie continuera à devenir plus facile à mesure que nous comprendrons mieux le diabète et que la technologie permettra d’atténuer la plupart des symptômes les plus graves.