Vous est-il déjà arrivé d’avoir tellement de choses à faire que l’idée de devoir vous rappeler de faire ne serait-ce qu’une chose de plus vous rendrait fou ? Avez-vous du mal à trouver le temps de vous rendre à la salle de sport ou à l’épicerie ? Il arrive à tout le monde d’être stressé et cela peut vraiment affecter notre qualité de vie.
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Comment éviter que le stress ne prenne le dessus sur nous ? Des études montrent que la façon dont nous sommes affectés par le stress dépend fortement de la façon dont nous percevons le monde extérieur.[1] Tout est question de perception. Le stress nous envahit généralement lorsque nous avons l’impression que ce qui se passe est hors de notre contrôle. En ralentissant simplement pour nous poser quelques questions, nous pouvons analyser calmement la situation et trouver la racine de notre anxiété.
Ne vous contentez pas d’accepter votre situation – Posez des questions
Le stress peut provenir de divers facteurs externes. Votre voiture est peut-être tombée en panne, vos heures de travail ont été réduites ou votre facture de câble a augmenté de façon inattendue. Bien souvent, nous acceptons simplement que le monde soit contre nous et continuons à être tendus et malheureux. Si nous prenons le temps d’analyser non seulement le résultat final, mais aussi le chemin parcouru pour y parvenir, nous pourrons avoir une meilleure idée de la façon dont tout cela s’est produit.
Demandez-vous ce que vous ressentez. Ne vous contentez pas de mettre tout cela dans la catégorie « stress », qui n’est pas vraiment un sentiment. Demandez-vous ensuite ce qui me fait vraiment ressentir cela et ce que je pourrais faire maintenant pour améliorer la situation. Il se peut que vous vous soyez entraîné à vous sentir constamment stressé sans raison. Si vous vous sentez stressé à propos de l’argent parce que vous avez dépassé votre budget le mois dernier en achetant des cafés au lait tous les jours, vous pouvez trouver la solution assez facilement.
Découvrez pourquoi
Parfois, il faut aller plus loin que ces trois questions. Une fois que vous avez déterminé comment vous vous sentez et quel est le facteur de stress immédiat, vous devez continuer à poser des questions pour remonter à la source du problème. Pourquoi vous sentez-vous toujours pressé par le temps ? Pourquoi planifiez-vous tant de choses à la suite les unes des autres ? Pourquoi avez-vous accepté des projets supplémentaires alors que vous saviez que vous étiez déjà très occupé ? Remontez le temps pour trouver l’origine du facteur de stress. Vous découvrirez peut-être qu’une partie de votre stress aurait pu être évitée, et vous utiliserez cette information pour éviter que la même chose ne se reproduise à l’avenir.
Élaborer un plan
Une fois que vous aurez fait le point sur vos sentiments et que vous aurez découvert l’origine de votre stress, vous aurez l’impression d’avoir beaucoup plus de pouvoir pour déterminer la façon dont le monde extérieur vous affecte. Vous n’avez plus l’impression d’être une victime et vous avez le pouvoir de commencer à changer les choses que vous pouvez contrôler. Ne prenez pas de mesures radicales. Pensez à un aspect particulier de votre vie qui vous pèse, par exemple vos finances. (Les problèmes d’argent sont à eux seuls une source de stress pour plus de ¾ des Américains).[2] Choisissez une chose que vous pouvez commencer à faire aujourd’hui pour mieux gérer votre argent, par exemple apporter votre déjeuner au travail au lieu d’aller au restaurant. En vous posant des questions et en prenant de petites mesures simples, vous sentirez votre stress commencer à se dissiper.
Lorsque nous sommes curieux de notre situation, au lieu d’être amers et de jeter le blâme, nous sommes en mesure de reprendre le contrôle de notre stress. Lorsque nous avons l’impression d’avoir notre mot à dire, les effets négatifs du stress sont minimisés. Nous sommes plus disposés à prendre des mesures pour changer et atteindre notre plein potentiel.
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